ลูกกินข้าวยากแก้ได้อย่างไร ปัญหาของคนเป็นแม่พ่อ
เมื่อถึงวันที่ลูกต้องกินอาหารครบสามมื้อ และมื้อเสริมเป็นนม ปัญหาใหม่ที่จะเข้ามาคือ ลูกน้อยไม่ยอมทานข้าว บางวันไม่ทานเลยทั้งวัน ลูกจะขาดสารอาหารหรือไม่ รู้สึกว่าเลี้ยงไม่ค่อยโต แล้วพอจะมีวิธีใดบ้างที่จะทำให้ลูกทานได้มากขึ้น วันนี้เรามาดูวิธีกันว่าจะแก้ปัญหาจุดนี้ได้ไหม
หากน้ำหนักและส่วนสูงของลูกยังคงปกติปกติ ลูกสุขภาพแข็งแรงดี อารมณ์แจ่มใส ก็คงไม่มีปัญหา แต่ก็ต้องดูว่าลูกชอบกินอะไรแล้วเราก็พัฒนาเมนูจากสิ่งที่เขาชอบหากมีผักใดที่ลูกินได้ ก็ลองนำอย่างใหม่ที่รสชาดใกล้เคลียงกันมาชุบแป้ง ตั้งชื่อผักเป็นตัวการ์ตูน อันนี้ก็น่าจะช่วยได้ หรือไม่ก็ใช้วิธีปั่นน้ำผักผลไม้ให้กินบ้าง สิ่งสำคัญคืออย่าไปทำให้ลูกรู้สึกไม่ดีกับการกิน โดยบังคับหรืออ้อนวอนลูกมากเกินไปเพราะจะทำให้เล่นตัวมากขึ้น คอยดูแลให้ลูกได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ อย่าลืมดูแลให้ได้ธาตุเหล็กเพียงพอ หากไม่กินเนื้อสัตว์ ไข่แดง ตับ ผักใบเขียว อาจต้องเสริมเป็นยาธาตุเหล็ก
สำคัญเลยต้องห้ามทุกคนในบ้านให้ลูกกินขนมเพราะจะทำให้เบื่อข้าวมากขึ้นเพราะไม่อร่อยเท่าขนมและรู้สึกอิ่มขนมแล้ว จึงไม่หิว มื้อเช้า มื้อกลางวันกินน้อยหน่อย ตอนเย็นอาจกินได้มากหน่อย ยังไงร่างกายก็ไม่ทนอดจนเกินภาวะทุพโภชนาการหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพแน่นอน
ให้กินพร้อมหน้าพร้อมตาพ่อแม่หรือเด็กๆ คนอื่น เปิดโอกาสให้ตักกินเองบ้าง สร้างบรรยากาศการกินให้ผ่อนคลาย ไม่ใช่คนป้อนก็เครียด คนกินก็เครียดพยายามฝึกฝนวิธีทำอาหารที่น่ากินจากเมนูลูกรัก ทำอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อหยิบกินได้เป็นคำๆ ลูกอาจชอบใช้มือหยิบกินเอง ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ที่เป็นกาก ก็เปลี่ยนไปใช้อาหารทดแทนในกลุ่มโปรตีน เช่น ปลาเนื้อนุ่มๆ ปลาเนื้ออ่อน เต้าหู้ ถั่วชนิดต่างๆ ไม่กินนมวัว ก็ลองเป็นนมถั่วเหลือง นมธัญพืช แต่ไม่ควรใจอ่อนให้กินนมหวาน นมเปรี้ยว นมสตรอเบอรี่ นมช็อคโกแลต ยกเว้นเอานมถั่วมาปั่นกับผลไม้สดทำเป็นมิ้ลค์เชค
แค่หากนมอะไรก็ไม่เอา นมแม่ยังเหลือไหม หากยังมีนมแม่ ให้ได้ดูดวันละ 3 ครั้งหรือเทียบเท่ากับนมประมาณ 15-20 ออนซ์ ก็น่าจะเพียงพอ กับปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการ ซึ่งนมแม่นั้น ดีกว่านมทุกชนิดในโลกนี้ แต่หากแม่มีนมไม่พอ ก็เสริมอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาป่น กุ้งแห้งป่น เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียว หรือแคลเซียมเม็ดเสริมก็ได้ไม่มีปัญหาอะไร เด็กบางคนช่วงอายุ 1-4 ขวบ น้ำหนักตัวขึ้นช้าลง เป็นภาวะที่ปกติ เพราะช่วงนี้สนใจการกินน้อยลง ห่วงแต่เล่น พลังงานหมดไปกับการเคลื่อนไหว แต่พอหลัง 4 ขวบ เขาจะเริ่มกินเก่งขึ้นเอง
ขณะที่เด็กบางคนชอบกินอาหารมาก น้ำหนักก็มากเป็นที่น่าพอใจของผู้เลี้ยงดู จนเลยเถิดกลายเป็นโรคอ้วน แต่คนส่วนใหญ่ก็ชอบที่จะเห็นเด็กอ้วนจ้ำม่ำ ทำให้เกิดโรคที่เกิดจากการกินเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ หากคุณแม่ปรับเรื่องการฝึกนิสัยการกินที่ถูกต้องกับลูกแล้ว ลูกก็ยังน้ำหนักน้อยอยู่ ทั้งๆที่กินในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ให้คุณแม่ดีใจเถอะ ว่าโชคดีจัง มีบุญจัง กินแล้วไม่อ้วนง่าย
| Create Date : 13 พฤศจิกายน 2557 |
| Last Update : 13 พฤศจิกายน 2557 13:14:55 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 1144 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [