|
|
อัพเดท***วันที่ 30 ของการลดน้ำหนัก
เมนูอาหารวันนี้
มื้อเช้า -
-ข้าว 1 จาน 100 แคลอรี่
-แกงปลาทับทิม นิดหน่อย3-4 คำ 70 แคลอรี่
-กาแฟเนอเจอร์กิฟ 1 แก้ว 60 แคลอรี่
กลางวัน
กลางวัน
บะหมี่น่องไก่ 1 ชาม 320 แคลอรี่
น้ำส้ม 1 ขวดเล้ก 80แคลอรี่
บ่าย
ข้าว +ลาบหมุ 3 คำ แย่งน้องชายกิน ตีไปสัก 60 แคลอรี่
เย็น
ลุกชิ้น 2 ไม้ 100 แคลอรี่
ฝรั่ง 1 ชิ้น 20 แคลอรี่
รวมพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ 810 แคลอรี่ เย้ๆๆดีใจจัง
กิจกรรมเผาผลาญพลังงานวันนี้
-แอโรบิก 1 ชั่วโมง
-ปั่นจักยานอยู่กะที่ 15 นาที
| Create Date : 17 ตุลาคม 2551 |
| Last Update : 17 ตุลาคม 2551 18:33:11 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 197 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: Elizabethan  วันที่: 17 ตุลาคม 2551 เวลา:19:34:33 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ลดเริ่มน้ำหนักวันที่ 18 ก.ย 51 น้ำหนักเริ่มต้น 73.6 kgตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือ60kgแต่ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าตอนนี้ผ่านไป3อาทิตยืนำหนักยังขึ้นลงๆอยุ่70-71kgสิ้นปีเราจะต้องผอมให้ได้
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [