Group Blog
 
 
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
29 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่16 ของการลดน้ำหนัก

เมนูวันนี้ วันจันทร์ 29 ก.ย 51**

อาหารเช้า-รวมแล้ว 405 แคลอรี
-ข้าว 1 จาน 100
-ต้มฝักกระดูกหมู 1ถ้วย กินกันสองคน 70
-กาแฟเนอเจอรืกิฟ 1 ถ้วย 65
-ไข่ปิ้ง 1 ลูก 160
กลางวัน (กินอะไรดีหน่อ)

ทางเลือกแรกคือ-ส้มตำ 120
-ผัดซี่เส้นหมี่กินกะส้มตำแซบมากๆ
และเผ็ดมากด้วย 200
บ่าย
โออิชิ 1 กล่อง 120
เต้าฮวยนมสด 1 ขวดเล็ก 105

เย็น
เป็นผลไม้ซัก 1 -2ลูก 40-50 แคลอรี่
รวมพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ 1,000 แคลอรี
กิจกรรมเผาผลาญพลังงานประมาณ 400-500 แคลอรี
-วันนี้จะไปวิ่งสลับสัก 30 นาที
-ปั่นจักรยานสัก 25 นาที
ไปหละนะจ๊ะไปออกกำลังกายกันดีกว่าหลังจากหยุดมาตั้งสามวันเพราะขายังเจ้บอยู่แต่ก็อยากออกอึดอัดจะตายอยู่แล้วพี่น้อง
****เหมือนกินอะไรไม่เยอะแต่ทำไมมันอึดอัดอย่างนี่




Create Date : 29 กันยายน 2551
Last Update : 8 ตุลาคม 2551 18:49:57 น. 4 comments
Counter : 109 Pageviews.

 
สู้ๆ เจ้าค่ะ


โดย: hypnosis วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:10:28:21 น.  

 
กลางวันกินก๋วยเตี๋ยวก็ได้น๊ะ ตอนเย็นกินส้มตำดีกว่า


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:10:57:23 น.  

 
กลางวัน ส้มตำ
เย็น ผลไม้
เป็นกำลังใจให้น๊า สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:11:05:52 น.  

 
สู้ ๆ นะ ขอให้ลดได้สำเร็จ เพราะเคยลดมาแล้ว สำเร็จด้วย แต่ไม่มีโภชนาการดีแบบนีหรอก ทำได้แบบนี้ดีนะเป็นตัวอย่างให้กับคนอยากสวยคนต่อไป


โดย: mukymo IP: 58.9.222.161 วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:14:41:11 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

จเร
Location :
กำแพงเพชร Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สา-หวัด-ดีจ้า
ยินดีต้อนรับเพื่อนชาวbloggangทุกๆคนที่แวะเวียนกันเข้ามาทุกๆคนเน้ออออ
ลดเริ่มน้ำหนักวันที่ 18 ก.ย 51 น้ำหนักเริ่มต้น 73.6 kgตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือ60kgแต่ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าตอนนี้ผ่านไป3อาทิตยืนำหนักยังขึ้นลงๆอยุ่70-71kgสิ้นปีเราจะต้องผอมให้ได้
Friends' blogs
[Add จเร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.