Bloggang.com : จเร : อัพเดท***วันที่ 38 ของการลดน้ำหนัก

อัพเดท***วันที่ 38 ของการลดน้ำหนัก

เมนูวันนี้
เช้า
-ข้าว 1 จาน 100 แคลอรี่
-ผัดผักกาดขาว 70 แคลอรี่
-แกงขี้เหล็ก 70 แคลอรี่
กลางวัน
ส้มตำ -ไก่ย่าง 1 สะโพก
ข้าวเหนียว- ผัดเส้นกว๋ยเตี๋ยว
ฝรั่ง-มะม่วง 1 ลูกน้ำปลาหวาน
ทั้งหมดนี้กินกัน 4 คน
ตีไปสัก 450 แคลอรี่

บ่าย

-

เย็น
ซูชิ 3 อัน 100 แคลอรี่
ยำใหญ่ 1 จาน กินกัน2คน 80 แคลอรี่
หนังไก่ทอด อันเป็นตัวอย่างที่ไม่ดี 4-5 ชิ้น 200 แคลอรี่
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว กินกัน 2 คน 150

รวมพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ 1100 แคลอรี่
กิจกรรม
ไปเดินตลาดนัด 30 นาทีอุ้มลูกไปด้วยเมื่อยมาก

Create Date : 25 ตุลาคม 2551

Last Update : 25 ตุลาคม 2551 18:14:41 น.

4 comments

Counter : 264 Pageviews.