Group Blog
 
 
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
26 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
26ก.ย51สัปดาห์ที่สองวันที่ 1(มาเพิ่มเติมที่เหลือ)

เมนูวันนี้
อาหารเช้า 9.30น.
ไก่ย่าง 1 ไม้ 97
ข้าว 1จานพูน 150
ต้มฝักใส่ไก่ 80
ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 120

กลางวัน
ผัดเส้นเล็กใส่ไข่ 500

บ่าย
โออิชิ 1กล่อง 120

เย็น
ส้มตำถาดใหญ่ 1ถาด กินกัน5-6คน 120
รวมแคลอรีที่ได้รับทั้งหมด 1187 แคลอรีแต่ตีไปสัก 1200
กิจกรรมเผาผลาญพลังงาน
8.00-9.00 - เป่าฝุ่น กวาดบ้าน ถูบ้าน ประมาณ 1ชั่วโมง
5โมงเย็น-6.30 น.
วิ่งสลับเดิน 20นาที
ปั่นจักยาน 20 นาที
แอโรบิก 10 นาที
ซิคอัพ 10 ที
รวมๆแล้วก็ประมาณ 450 -500 แคลอรี่ประมาณนี้


Create Date : 26 กันยายน 2551
Last Update : 28 กันยายน 2551 10:06:36 น. 1 comments
Counter : 155 Pageviews.

 
หวัดดีคร้าบ เอากำลังใจมาส่ง
กำลังใจมันก็แค่คำพูดที่ไร้สาระ
สำหรับคนที่ไม่ต้องการ
เหมือนคนไม่ป่วยก็ไม่ต้องการยา
ถ้าตอนนี้แรงดีอยู่ฝากเก็บไว้ก่อง

แต่วันใดอ่อนแอ..อย่ายอมแพ้สู้ๆ
อย่างน้อยพลังชีวิตที่ผมมี..ก็พร้อมจะแบ่งปัน
ในวันที่คุงมะมีใคร

ขอให้ยิ้มได้ทุกวันน๊า


โดย: พลังชีวิต วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:10:26:10 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

จเร
Location :
กำแพงเพชร Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สา-หวัด-ดีจ้า
ยินดีต้อนรับเพื่อนชาวbloggangทุกๆคนที่แวะเวียนกันเข้ามาทุกๆคนเน้ออออ
ลดเริ่มน้ำหนักวันที่ 18 ก.ย 51 น้ำหนักเริ่มต้น 73.6 kgตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือ60kgแต่ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าตอนนี้ผ่านไป3อาทิตยืนำหนักยังขึ้นลงๆอยุ่70-71kgสิ้นปีเราจะต้องผอมให้ได้
Friends' blogs
[Add จเร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.