Bloggang.com : จเร : 26ก.ย51สัปดาห์ที่สองวันที่ 1(มาเพิ่มเติมที่เหลือ)

26ก.ย51สัปดาห์ที่สองวันที่ 1(มาเพิ่มเติมที่เหลือ)

เมนูวันนี้
อาหารเช้า 9.30น.
ไก่ย่าง 1 ไม้ 97
ข้าว 1จานพูน 150
ต้มฝักใส่ไก่ 80
ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 120

กลางวัน
ผัดเส้นเล็กใส่ไข่ 500

บ่าย
โออิชิ 1กล่อง 120

เย็น
ส้มตำถาดใหญ่ 1ถาด กินกัน5-6คน 120
รวมแคลอรีที่ได้รับทั้งหมด 1187 แคลอรีแต่ตีไปสัก 1200
กิจกรรมเผาผลาญพลังงาน
8.00-9.00 - เป่าฝุ่น กวาดบ้าน ถูบ้าน ประมาณ 1ชั่วโมง
5โมงเย็น-6.30 น.
วิ่งสลับเดิน 20นาที
ปั่นจักยาน 20 นาที
แอโรบิก 10 นาที
ซิคอัพ 10 ที
รวมๆแล้วก็ประมาณ 450 -500 แคลอรี่ประมาณนี้

Create Date : 26 กันยายน 2551

Last Update : 28 กันยายน 2551 10:06:36 น.

1 comments

Counter : 271 Pageviews.

หวัดดีคร้าบ เอากำลังใจมาส่ง
กำลังใจมันก็แค่คำพูดที่ไร้สาระ
สำหรับคนที่ไม่ต้องการ
เหมือนคนไม่ป่วยก็ไม่ต้องการยา
ถ้าตอนนี้แรงดีอยู่ฝากเก็บไว้ก่อง

แต่วันใดอ่อนแอ..อย่ายอมแพ้สู้ๆ
อย่างน้อยพลังชีวิตที่ผมมี..ก็พร้อมจะแบ่งปัน
ในวันที่คุงมะมีใคร

ขอให้ยิ้มได้ทุกวันน๊า

โดย: พลังชีวิต

วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:10:26:10 น.