Group Blog
 
 
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
20 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนัก 19-ก.ย- 51

เมนูวันนี้ 19 ก.ย 51
-เช้า 08.30น.
ข้าว 1จาน 100 แคลลอรี่
ต้มเลือดหมูนิดหน่อยประมาณ 50 แคลลอรี่

-กลางวัน 12.00น.
หมี่เหลืองกว๋ยเตี๋ยวไก่ 1 ถ้วย สัก 350 แคลลอรี่กะเอา

-บ่าย 16.00น.
ข้าวต้มมัด 1คู่ 190+กาแฟ1ถ้วย 65 แคลลอรี่


-เย็น ไม่ได้ทาน


รวมแคลลอรี่ทั้งหมด 750 แคลลอรี่


กิจกรรมเผาผลาญพลังงาน
-วิ่งสลับเดิน4รอบสนามเป็นเวลา20นาที
-ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 25นาที
-ซิทอัพ 50 ที
-ทำท่าบริหารขา สะโพก5ท่าอย่างละ20ครั้ง
รวม ประมาณ 600 แคลลอรี่



Create Date : 20 กันยายน 2551
Last Update : 20 กันยายน 2551 12:34:18 น. 0 comments
Counter : 88 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

จเร
Location :
กำแพงเพชร Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สา-หวัด-ดีจ้า
ยินดีต้อนรับเพื่อนชาวbloggangทุกๆคนที่แวะเวียนกันเข้ามาทุกๆคนเน้ออออ
ลดเริ่มน้ำหนักวันที่ 18 ก.ย 51 น้ำหนักเริ่มต้น 73.6 kgตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือ60kgแต่ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าตอนนี้ผ่านไป3อาทิตยืนำหนักยังขึ้นลงๆอยุ่70-71kgสิ้นปีเราจะต้องผอมให้ได้
Friends' blogs
[Add จเร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.