Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
23 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
อัพเดท***วันที่ 36 ของการลดน้ำหนัก

วันพฤหัสที่ 23 ต.ค 51**
เมนูวันนี้
เช้า
- ข้าว 1 จาน 150 แคลอรี่
- ไข่ลูกเขย ครึ่งลูก 150 แคลอรี่
กลางวัน
-ไส้กรอก 1 ลูก 90 แคลอรี่
-ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน ทานกัน 3 คน 50 แคลอรี่
-กว๋ยจับ 1 ถ้วย กินกับลูกชาย 250 แคลอรี่
บ่าย
ไอศรีม 1 ถ้วยเล็ก 120 แคลอรี่
ยำรวมมิตร 1 จาน 120 แคลอรี่
ไส่กรอก 2 ลูก กินกับแตงเยอะๆ 180 แคลอรี่
รวม 1110 แคลอรี่ ยังไม่รวมมื้อเย้น
เย็นคงจะไม่กินอะไรแล้วละมั่ง

กิจกรรมเผาผลาญวันนี้
จะไปเต้นแอโรบิก สัก 30 นาที
ปั่นจักยานอีก 20 นาที
วิ่งสัก 2 รอบ 10 นาที
สักห้าค่อยออกไปออกกำลังกายดีกว่า

(ชาตินี้เราจะกลับมาผอมได้เปล่าหนอ)


Create Date : 23 ตุลาคม 2551
Last Update : 23 ตุลาคม 2551 16:32:06 น. 0 comments
Counter : 106 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

จเร
Location :
กำแพงเพชร Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สา-หวัด-ดีจ้า
ยินดีต้อนรับเพื่อนชาวbloggangทุกๆคนที่แวะเวียนกันเข้ามาทุกๆคนเน้ออออ
ลดเริ่มน้ำหนักวันที่ 18 ก.ย 51 น้ำหนักเริ่มต้น 73.6 kgตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือ60kgแต่ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าตอนนี้ผ่านไป3อาทิตยืนำหนักยังขึ้นลงๆอยุ่70-71kgสิ้นปีเราจะต้องผอมให้ได้
Friends' blogs
[Add จเร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.