Bloggang.com : จเร : ลดน้ำหนัก 22 ก.ย 51

ลดน้ำหนัก 22 ก.ย 51

ลดน้ำหนัก 22 ก.ย 51**อาหารเช้า 08.00น.
-กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 ถ้วย 65 แคลลอรี่
-ข้าว 1 จาน 100 แคลอลรี่
-ลาบหมู ครึ่งถ้วย 60 แคลลอรี่

กลางวัน
-ก๋วยเตี๋ยวไก่เส้นเล็ก 375 แคลลอรี่

บ่าย(เยอะมากเป็นตัวอย่างที่ไม่ดี)

-ปลาหมึกย่าง 1ไม้ 37 แคลลอรี่
-มะม่วงหิมมะพานต์ 10 เม็ด 200แคลลอรี่มั่งแต่รู้ว่ามันพลังงานเยอะมาก
-ข้าวโพดต้ม 3-4 คำ ตีไปสัก 50 แคลลอรี่
-ขนมปโฮล์วีท 1แผ่น 58 แคลลลอรี่
-กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 ถ้วย 65

เย็น
-ยำรวมมิตร 1 จาน 130

รวมพลังทั้งหมด 1,140 แคลอรี่

กิจกรรมเผาผลาญพลังงาน
-ทำงานบ้าน
-ซิคอัพตอนเช้า10ครั้ง
-ไปเดินที่ตลาดนัด 20 นาที (อุ้มลูกด้วยปวดแขนมาก)
-เดินสลับวิ่งอีก 10 นาที**สรุปแล้วเดิน 30 นาที 150 แคลลอรี่
-ปั่นจักรยานอยู่กับที่ได้แค่ 15 นาที จากนั้นฝนตกเป็นการใหญ่
ตีไป150แคลอรี่
รวมๆก็ 300 แคลลอรี่เพียงเท่านั้น

***เซงมากหน้าฝนจะออกไปไหนก็ไม่ได้ออกไปแปปเดียวฝนก้ตก ตกให้ท่วมไปเลยยยยยยยย

Create Date : 22 กันยายน 2551

Last Update : 22 กันยายน 2551 19:22:05 น.

5 comments

Counter : 249 Pageviews.