Group Blog
 
 
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
22 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนัก 22 ก.ย 51

ลดน้ำหนัก 22 ก.ย 51**อาหารเช้า 08.00น.
-กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 ถ้วย 65 แคลลอรี่
-ข้าว 1 จาน 100 แคลอลรี่
-ลาบหมู ครึ่งถ้วย 60 แคลลอรี่

กลางวัน
-ก๋วยเตี๋ยวไก่เส้นเล็ก 375 แคลลอรี่

บ่าย(เยอะมากเป็นตัวอย่างที่ไม่ดี)
-ปลาหมึกย่าง 1ไม้ 37 แคลลอรี่
-มะม่วงหิมมะพานต์ 10 เม็ด 200แคลลอรี่มั่งแต่รู้ว่ามันพลังงานเยอะมาก
-ข้าวโพดต้ม 3-4 คำ ตีไปสัก 50 แคลลอรี่
-ขนมปโฮล์วีท 1แผ่น 58 แคลลลอรี่
-กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 ถ้วย 65

เย็น
-ยำรวมมิตร 1 จาน 130

รวมพลังทั้งหมด 1,140 แคลอรี่

กิจกรรมเผาผลาญพลังงาน
-ทำงานบ้าน
-ซิคอัพตอนเช้า10ครั้ง
-ไปเดินที่ตลาดนัด 20 นาที (อุ้มลูกด้วยปวดแขนมาก)
-เดินสลับวิ่งอีก 10 นาที**สรุปแล้วเดิน 30 นาที 150 แคลลอรี่
-ปั่นจักรยานอยู่กับที่ได้แค่ 15 นาที จากนั้นฝนตกเป็นการใหญ่
ตีไป150แคลอรี่
รวมๆก็ 300 แคลลอรี่เพียงเท่านั้น


***เซงมากหน้าฝนจะออกไปไหนก็ไม่ได้ออกไปแปปเดียวฝนก้ตก ตกให้ท่วมไปเลยยยยยยยย


Create Date : 22 กันยายน 2551
Last Update : 22 กันยายน 2551 19:22:05 น. 5 comments
Counter : 101 Pageviews.

 
มาส่งกำลังใจค่ะ


โดย: โสมรัศมี วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:20:13:49 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่า


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:21:09:24 น.  

 
สู้ๆค่ะ


โดย: moowan_pk วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:21:57:57 น.  

 
ดีจังได้ออกกำลังกาย จะได้ลดเร็วๆ คะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:1:16:41 น.  

 
สู้ สู้ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่เหมือนกัน อยากให้คุณลดได้เร็วๆ ลดไปพร้อมๆกัน เอาใจช่วยค่ะ


โดย: namtarn IP: 222.123.52.187 วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:10:35:51 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

จเร
Location :
กำแพงเพชร Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สา-หวัด-ดีจ้า
ยินดีต้อนรับเพื่อนชาวbloggangทุกๆคนที่แวะเวียนกันเข้ามาทุกๆคนเน้ออออ
ลดเริ่มน้ำหนักวันที่ 18 ก.ย 51 น้ำหนักเริ่มต้น 73.6 kgตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือ60kgแต่ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าตอนนี้ผ่านไป3อาทิตยืนำหนักยังขึ้นลงๆอยุ่70-71kgสิ้นปีเราจะต้องผอมให้ได้
Friends' blogs
[Add จเร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.