BlogGang.com : : PongMoji : Get Big! วันที่ 25 ~พัก

Get Big! วันที่ 25 ~พัก

สวัสดีครับ

เมื่อวานไม่มีอะไรมากครับ
ก็เป็นวันพัก 1 วัน
ก็เลยไม่มีอะไรจะโม้ อิอิอิ
ไปดูรายการอาหารเลยละกันครับ

================================
สรุปรายการอาหารวันพฤหัส (2010-01-28)
================================

มื้อตื่นนอนทันที (~05:00 น.)
----------------
- อะมิโน 10000 ... 1 เม็ด

มื้อเช้า #1 (~06:45 น.)
----------------
- ไข่ลวกสุก 1 ฟอง
- ไข่ขาวลวกสุก 3 ฟอง
- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
- น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าว Vital Star 1 เม็ด

มื้อเช้า #2 (~08:15 น.)
----------------
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อสาย (~10:30 น.)
----------------
- ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
- มิลค์เช็ค 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- นม 1 กล่อง
---- ไข่ขาวผง ~10 กรัม

มื้อเที่ยง (~12:00 น.)
----------------
- ข้าว 1 จาน
- ยำปลากระป๋อง
- ฝักทองต้ม 1 ชิ้น

มื้อบ่าย #1 (~13:40 น.)
----------------
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อบ่าย #2 (~15:30 น.)
----------------
- ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
- มิลค์เช็ค 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- นม 1 กล่อง
---- ไข่ขาวผง ~10 กรัม

มื้อเย็น (~19:15 น.)
----------------
- สลัดผัก 1 จาน
- ไข่ต้ม 1 1/2 ฟอง
- นม 1 กล่อง
- วุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย
- น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าว Vital Star 1 เม็ด

================================

เย็นนี้ได้ลุยซักที กับ ปีก / ไทรเซบ / น่อง

สู้ๆ

ผลจาก โครงการ ลดน้ำหนัก (91.0 to 68.7 kg.) และโครงการ Fit & Firm