Get Big! วันที่ 19 ~พัก
สวัสดีครับ
วันนี้เป็นวันพักครับ เพิ่งได้นั่งดูการ์ตูนดราก้อนบอล ก็เพิ่งจะได้ดูตอนจบนี่แหละครับ ฮือๆๆๆ เศร้าจริงๆ .......
================================ สรุปรายการอาหารวันศุกร์ (2010-01-22) ================================
มื้อตื่นนอนทันที (~05:00 น.) ---------------- - อะมิโน 10000 ... 1 เม็ด
มื้อเช้า #1 (~06:40 น.) ---------------- - ไข่ลวกสุก 1 ฟอง - ไข่ขาวลวกสุก 3 ฟอง - ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น
มื้อเช้า #2 (~07:45 น.) ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน
มื้อสาย (~9:30 น.) ---------------- - ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง - หมูปิ้ง 1 ไม้ - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - มิลค์เช็ค 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- นม 1 กล่อง ---- ไข่ขาวผง ~10 กรัม
มื้อเที่ยง (~12:00 น.) ---------------- - ข้าว 1 จานพูน - ปลาทูต้มขิง - แกงไตปลา - มะขามแซ่ป - ข้าวโพดต้ม นิดหน่อย
มื้อบ่าย #1 (~13:45 น.) ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน
มื้อบ่าย #2 (~15:30 น.) ---------------- - ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - มิลค์เช็ค 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- ไวตามิ้ลค์ทูโกอินแบล็ค 1 ขวด ---- ไข่ขาวผง ~10 กรัม
มื้อเย็น (โต๊ะจีน งานแต่ง) ---------------- - ถั่ว + ข้าวเกรียบ - ออร์เดิร์บ เบคอน ขนมจีบ ไข่เหยี่ยวม้า ปลาทอด ฯลฯ - เป็ด - ขาหมูทอด - ต้มเยื่อไผ่ - ปลานึ่งมะนาว - ข้าวห่อใบบัว - เค้ก - เหล้า เพียบ...... - ฯลฯ จำไม่ได้คร๊าบ
================================
ผลจาก โครงการ ลดน้ำหนัก (91.0 to 68.7 kg.) และโครงการ Fit & Firm
Create Date : 23 มกราคม 2553 |
Last Update : 23 มกราคม 2553 9:38:29 น. |
|
3 comments
|
Counter : 411 Pageviews. |
|
|
|