♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2551
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
8 พฤศจิกายน 2551
 
All Blogs
 
สู้ ๆ Diet เดือนที่ 3 วันที่ 4-7 ไปอบรม น.น.กระฉูดคร๊า


นกกี้กลับมาแล้วคะ กลับมาพร้อมกับน้ำหนัก ที่พุ่งกระฉูดเลยคะ ก็จะไม่

ให้ขึ้น กระฉูดได้ไงอ่ะคะ ก็ทานวันละ 5 มื้อ 3 วันเต็ม ๆ แถมไม่ได้ทำ

กิจกรรมอะไรเลยคะ นอกจากนั่งฟังบรรยาย กลับมาห้องก็มานอนอืด

แถมไม่มีอะไรทำ ออกไปหน้าที่พักซื้อขนมกรุบกรอบมากินหลายอย่าง

แบบว่าซื้อมาเต็มถุงเลย เพราะบนที่พักไม่มีอะไรขายเลย อยู่บนดอย

ขี้เกียจลงมา ก็เลยรู้สึกว่าตัวเองอดอยาก ก็เลยออกมาซื้อขนมตุนซะ

เยอะเลยอะ ทั้ง ๆ ที่เค้าก็เลี้ยงข้าวเลี้ยงขนมซะ 5 มื้อแล้ว กินมาก

แบบนับแคลรี่ไม่ได้เลยคะ พอกลับมายิ่งตกใจกับโครงการไดเอท

โครงการใหม่ที่กำลังจะเริ่ม คุณปลาทองทำซะหรูเลย แถมแต่ง

คำขวัญให้อีก เลิศซะไม่มีเลยคะ พรุ่งนี้คงจะชั่งน้ำหนักที่แท้จริง

ตอนเช้ารายงานคะเพราะถ้ารายงานคืนนี้ กลัวตัวเองจะรับไม่ได้คะ

ไปอบรมมาเอารูปวิวที่พักมาฝากด้วยคะ พรุ่งนี้จะกลับเข้าสู่โหมด

ปกติแล้วคะ มาเริ่มกันใหม่บอกแล้วว่าเดือนนี้ ไม่หวังผลมากมายคะ

แค่อยู่ตัวก็ดีใจหลาย ๆ แล้วคะเพราะอีก 1 อาทิตย์ นกกี้ก็จะไปเที่ยว

ปายอีกแล้ว คราวนี้คงเพิ่มกว่าเดิมอีกแน่นอนคะ พรุ่งนี้จะตามไปเม้นท์

เพื่อน ๆ นะคะ วันนี้เหนื่อยมากมายคะ เพราะลงจากที่พักมา 4 โมง

ไปเดินช๊อปปิ้งต่อ กลับบ้านก็ 3 ทุ่มกว่าแล้วคะ



รูปภายในห้องนอนคะ


อีกมุมหนึ่งคะ


ภาพวิวตรงระเบียงห้อง



ตอนเช้าอากาศดีมาก ๆ คะ



มีหมอกลอยแบบนี้ทุกเช้าเลยคะ



อีกซักรูปนะคะ



วิวหน้าระเบียงช่วงเที่ยงคะ




Create Date : 08 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2551 1:15:04 น. 16 comments
Counter : 645 Pageviews.

 
ชอบโถงทางเข้าจังเลยค่ะ พี่นกกี้ ... เห็นอย่างนี้ ภายในห้องน้ำมันจะเป็นยังไงอ่ะคะ

สู้ๆนะก๊าบบบบ



ปล. ฝันดีค่ะ


โดย: Cype วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:2:20:05 น.  

 
สวยจังเลยค่ะ น่าไปเที่ยว


โดย: beautystone วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:4:22:33 น.  

 
อยากไปมั่งจังค่ะ แถวนี้ฝนตกไปไหนไม่ได้เลยค่า หนาวววด้วยซิ อยากกลับบ้าน แอบมาบ่นให้ฟังอ่ะ
พรุ่งนี้กลับบ้านจามาอัพนน.ล่ะ ขึ้นแน่ๆเลยอ่ะพีนก ค่าBMI ใกล้เคียงกันเลยค่า งานนี้ไม่ยอมแพ้เด็ดขาด สู้คร้าบบ 20.0ต้องทำให้ได้


โดย: แจ่มใสน่ะเอง วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:7:24:47 น.  

 
บรรยากาศน่านอนมั่กๆ ครับนกกี้ เห็นทุกคนแข่งลดน้ำหนักกันอย่างหนุกหนานก็หายเหนื่อยล่ะครับ นอนพักก็หายแล้วครับ โครงการก็ได้ทุกคนช่วยกันคนละไม้คนละมือครับ มันก็เลยออกมาดี


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:7:50:46 น.  

 
บรรยากาศดีจังเลย อยากไปมั่งจัง


โดย: Devil Gal วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:18:42 น.  

 
โห จังหวัดอะไรคะนี่คุณนกกี้ บรรยากาศคงดีมาก ๆ เรยยยย


โดย: shinjung (shinjung2231 ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:33:17 น.  

 
ทำเค้กมาฝากจ้า


Photobucket

สกัดดาวรุ่งซะหน่อย

น่าไปบ้างจังบรรยากาศดี


โดย: dika วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:58:21 น.  

 
พี่นุกกี้ภาพวิวตรงระเบียงห้องจ๊าบจริงๆ คงจะหนาวน่าดู อยากไปบ้าง


โดย: pekei วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:01:41 น.  

 
ห้องกว้างขวางอลังการน่าเล่นไพ่นะเนี่ย 555+ (ขอบชอบอ่า )

นกกี๊เอ๋ย คงไม่ได้เห็นพี่แบบ 49 อีกแล้ว มันทำยากมานะเฟ้ย แถมตอนนั้นมันอยู่ได้ 2 เดือนก็จาก ตอนนี้ขอเอาเลข 5 ตัวหน้าก่อนแล้วกัน


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:06:40 น.  

 
ว๊าย น่าไปจังเลยคะ อยากไปบ้าง รีบๆเบิร์นที่ทานไปเน้อ สู้ๆนะคะ


โดย: Elizabethan วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:36:50 น.  

 
บรรยากาศสุดยอดเลย หิว หิวหมอกอ่ะ...อยากไป อยากไป


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:01:24 น.  

 
โห ห้องน่าอยุ่จังน่าไปเที่ยวบ้างจังเลย ไม่เป็นไรนะค่ะพักผ่อนทานให้สนุก ภาทาน วันละเกิน5 มื้อ ตอนนี้ ก็ขึ้นอืดเหมือนกันค่ะ
ภาไม่ลดละ จะเอา แข็งแรงดีกว่าค่ะ
ไมต้องคิดมากนะค่ะ เอาที่เราลดได้ทุกๆ วันดีกว่าค่ะ ไม่เป็นไร ภาจะมาให้กำลังใจเรื่อยๆ นะค่ะ


โดย: Anitapa วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:17:59 น.  

 
ไปอบรมที่ไหนมาค่า??? เห็นแล้ว อยากไปด้วยจังเลยย >"< ไปอบรม(เที่ยว)ทั้งที ก็ให้เต็มที่ค่ะ มากังวลเรื่อง นน. ก็ไม่สนุกพอดี หิหิ


สู้ๆค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:15:21 น.  

 
สวยจังเลยพี่นกกี้ หรูๆๆ

รู้สึกเหมือนกันค่ะว่า พอไปที่อื่น(ออกนอกบ้าน) จะรู้สึกว่าเราต้องกินให้มันเพียงพอ เดี๋ยวจะหิว ทั้งๆทีบางทีก็อยู่ได้ไม่หิวงะ ไม่เหมือนตอนอยู่บ้าน งงป่ะคะ ฮ่าๆๆ

อย่าเพิ่งมัวแต่ตกใจเด้อ มาลดๆมาๆ


โดย: weirdopickko วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:04:43 น.  

 
นกกี้อย่าลืมไปรายงานน้ำหนัก กับรอบเอวนะครับ เม้นท์สั้นๆ เพราะกรรมเกินต้องรีบไปเยี่ยมหมูเรนเจอร์ตัวอื่นๆ อีกครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:31:40 น.  

 
อย่าลืมไปรายงานน้ำหนักกับรอบเอวเป็นเซนติเมตรที่บล๊อค พี่ปลาทอง นะคะ


โดย: Cype วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:32:24 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.