♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
26 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
Diet เดือนที่ 2 วันที่ 26


เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก แอบเห็นเลข 4 อีกครั้ง ไม่ได้เห็นมาประมาณ 5 วันแล้ว

ดีใจมากคะ เลยคิดไปเองว่า หรือเป็นเพราะเราตัดแป้งมื้อเย็น วันนี้ก็เลย

ทานอาหารเหมือนเมนูเมื่อวานเลย เผื่อพรุ่งนี้วันจันทร์ชั่งน้ำหนักแล้วจะยัง

เห็นเลข 4 ต่อไปคะ


เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ผัดเห็ดหูหนูใส่ไข่ ( 220 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำหมู ( 300 แคลอรี่)
- ขนมเปี้ยใส่ถั่ว ( 100 แคลอรี่ )

อาหารเย็น (20.40 น.)

- ไก่อบ ( 220 แคลอรี่)
- ส้มตำผลไม้ ( 150 แคลอรี่)
- นม low fat UHT ( 90 แคลอรี่)

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,145 แคลอรี่ **



Create Date : 26 ตุลาคม 2551
Last Update : 26 ตุลาคม 2551 22:28:06 น. 10 comments
Counter : 615 Pageviews.

 
ขอให้ได้สมใจน่ะค่ะ ส่วนเราไม่กล้าชั่งเลยค่ะ กลัวมันไม่ลดตามที่ตั้งไว้


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 26 ตุลาคม 2551 เวลา:21:52:02 น.  

 
โอ๊ะๆ เลข4 เลยหรอคะ โฮ๊ะๆ
ทางนี้เลข 5 ยังไม่มีแววเลย ฮ่าๆ
กินน้อยจัง ..อายๆ อิอิ
สู้ๆเด้อค่าเด้อ


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 26 ตุลาคม 2551 เวลา:22:07:09 น.  

 
สระว่ายน้ำนี่ อยู่ปากซอยเลยคะ ไปไม่ถึงซะที วันนี้โชดดีหน่อยเพื่อนลากไปเลยได้ว่าย
ปกติขี้เกียจมากเลยอะคะ
พยายามจะออกกำลังให้ได้ซักสามครั้งต่ออาทิตย์อะคะ แต่ไม่รู้ไหวมั้ย

อยากเห้นเลขสี่บ้างจังเยยคะ คุณนกกี้


โดย: Hotpink วันที่: 26 ตุลาคม 2551 เวลา:22:17:44 น.  

 
โอเคเลยนะเนี่ย สู้ๆค่ะ


โดย: superbox3 วันที่: 26 ตุลาคม 2551 เวลา:22:51:15 น.  

 
เห็นเลข 4 อีกครั้ง โล่งใจหน่อยค่ะ
สู้ ๆ ต่อไป


โดย: beautystone วันที่: 26 ตุลาคม 2551 เวลา:23:17:16 น.  

 
พี่นกกี้ค่ะ รูปนู๋ กับ รูปหมู มันคือรูปเดียวกัน อิอิ


โดย: kkl วันที่: 27 ตุลาคม 2551 เวลา:0:04:49 น.  

 
พี่นกกี้ แคลอรี่วันนี้สวยงาม ปรบมือให้ค่ะ


โดย: Ceelicious วันที่: 27 ตุลาคม 2551 เวลา:0:23:53 น.  

 
โอวววววว เลข4 แล้ว ดีใจด้วยนะคะ แต่ก็อย่าให้ผอมจนเกินไปน้าาา

เดี๋ยวจะเกินหน้าเกินตาคนในนี้

สู้สู้ค่ะ


โดย: ลูกแพร แช่อิ่ม วันที่: 27 ตุลาคม 2551 เวลา:3:26:21 น.  

 
หูยยยยยยย เลข 4 แล้วเหรอ ไม่ย๊อมมมนะเนี่ย


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 27 ตุลาคม 2551 เวลา:9:35:01 น.  

 
พี่นุกกี้เป้าหมายเดียวกันกะแพรวเลย ไม่รูเมื่อไรจะได้เห็นมั่งไอ้เลขสี่เนี่ย


โดย: pekei วันที่: 27 ตุลาคม 2551 เวลา:13:14:04 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.