♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
5 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
Diet เดือนที่ 2 วันที่ 5


วันที่ 8 ของการทานเจ

วันนี้วันหยุดนอนกินบ้านกินเมืองไปเลยคะ ตื่นมาก็บ่ายโมงครึ่งแล้ว

วันนี้อากาศร้อนมาก ๆ ไม่รู้จะไปไหนดี คงออกตอนค่ำ ๆ ไปหาซื้อ

อาหารให้น้องหมา น้องแมว วันนี้ก็เลยแค่นั่งอ่านบล๊อคที่เค้าไปเที่ยว

ปายกัน กำลังหาที่พักที่ปายอยู่คะ เพราะลาพักร้อนได้เดือนหน้า

กะจะไปนอนปายซัก 2 คืน แล้วนอนที่ปางอุ๋ง 1 คืน ไม่ทราบว่า

เพื่อน ๆ เคยไปพักที่ปายหรือเปล่าคะ ช่วยแนะนำด้วยคะว่าที่ไหน

ใช่ได้บ้าง จะได้เจริญรอยตามคะ พรุ่งนี้ได้ชั่งน้ำหนักอีกแล้วซิคะ

หวังไว้ว่ามันจะกลับมาเลข 4 อีกครั้ง เห่อ ๆ ๆ แค่หวังอะคะ

(พรุ่งนี้จะรายงานน้ำหนักแล้ว แต่ยังไม่สำนึกคะ วันนี้ทานซะเยอะ

เลยคะ รวมแคลอรี่แล้ว กระฉูดตั้งแต่ทานมาเลย กุ้ม เจ้าคะ )


เมนูเช้า+กลางวัน (13.30 น.)

- ข้าว+ผัดกระเพราเจนิดหน่อย ( 250 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )
- ฟองเต้าหู้ทอด ( 150 แคลอรี่)
- ลองกอง 7 ลูก ( 50 แคลอรี่ )

อาหารเย็น (19.00 น.)

- ขนมสอดไส้ ( 500 แคลอรี่)
- ฟองเต้าหู้ทอด (200 แคลอรี่)
- ส้มโอ ( 240 แคลอรี่ )

มื้อดึก ( มีเพิ่มเติม ) ก็มันหิวอ่ะ

-ส้มโอ ( 180 แคลอรี่ )
-ฟองเต้าหู้ทอด (300 แคลอรี่ )


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,935 แคลอรี่ **

โอ้..ถือว่า overfeed ในรอบเดือนเลยทีเดียว แต่ไม่เห็นจะอิ่มเลยอ่ะ





Create Date : 05 ตุลาคม 2551
Last Update : 5 ตุลาคม 2551 23:30:49 น. 21 comments
Counter : 518 Pageviews.

 
สวัสดีวันหยุดที่ฝนพรำๆค่ะพี่นกกี้ ขอให้มีความสุขนะคะ




โดย: ญามี่ วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:16:14:01 น.  

 
ตื่นซะบ่ายเลยน้าพี่นกกี้ อิอิ พักผ่อนเนอะๆ

ปิ๊กตื่นบ่ายไม่ได้ พ่อว่าง่ะ

ปิ๊กอยากไปปายมั่งจังค่ะ ยิ่งตอนมีงานดนตรีเร็กเก้แล้ว อยากไปมากกก


โดย: weirdopickko วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:16:54:18 น.  

 
ปายกับปางอุ๋งแพรวยังไม่เคยไปี่เลย อยากไปเหมือนกัน พี่นุกกี้นอนได้ใจจริงๆ พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักแล้วเอาใจช่วยค่ะ


โดย: pekei วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:18:11:27 น.  

 
ยังไม่เคยไปทั้งสองที่เลย อยากไปปายด้วยจัง ไปแล้วนำบรรยากาศมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะค่ะ

อิจฉาคนได้นอนตื่นบ่าย มาดามนี้ไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกค่ะ ลูกชายมาปลุกให้ทุกเช้าตรงเวลาเชียว เด็ก ๆ นี้เค้าก็ตื่นเป็นเวลายิ่งกว่าเราอีกนะค่ะ ตื่นแล้วถามว่าวันนี้ไปโรงเรียนได้หรือเปล่าโธ่ๆๆ ลูกเอ้ย ช่วงนี้นะอยากไป เพราะที่รร.คงมีกิจกรรมให้เล่นเยอะ เพราะยังอนุบาล พอเข้าวัยประถมที่ต้องเรียนจริง ๆ จัง ๆ กลัวจะร้องให้ขี้โมกโป่งไม่ยอมลุกจากเตียงนะจิ

ปล. มาดามขึ้นมาเต็ม ๆ แล้วค่ะน้ำหนัก โลกะอีกเจ็ดขีด กรี๊ดดดดดค่ะ ฮ่าๆๆๆ


โดย: Madame Kp วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:18:45:14 น.  

 
ยังไม่เคยไปเหมือนกันครับ ช่วยอะไรได้มั๊ยเนี่ย



โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:19:11:00 น.  

 
พรุ่งนี้ได้รายงานผลน้ำหนักกันอีกแล้ว จะลงเหรอจะขึ้นเนี่ยผมนี่ 3วันนี้ทานเยอะเชียว พรุ่งนี้น้ำหนักเด้งแน่ๆ
รักษาสุขภาพด้วยครับ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:19:43:48 น.  

 
ช่วงหลังปีใหม่ ไม่กี่วัน .... ก็หยุดไม่ได้เหรอคะ พี่นกกี้ ................




อยากเจอออออ เธอเสมอออ~~~~~~~~~~




โดย: Cype วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:20:31:49 น.  

 
ยังไม่เคยไปปายคะแต่อยากไปเพราะว่าสวยยยมีคนบอกหลายคนแล้ว ^^

มาบล็อคนี้ทีไรสดชื่นจริงๆ คอมเม้นท่ามกลางสายฝนและหมู่นกลุมล้อมมม อิอิ


โดย: Enjoysweet วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:21:55:50 น.  

 
โหย ทานน้อยจังเลยค่ะ
ตอนนี้ซินดี้หิวอีกแล้ว


โดย: ZiNNiAz วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:22:27:22 น.  

 
อยากนอนเยอะ ๆ บ้างจัง
ทำไมต้องตื่น 6 โมงทุกวัน เซ็งจัง
รอลุ้นพรุ่งนี้ค่า ขอให้เห็นเลข 4


โดย: beautystone วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:22:31:14 น.  

 
ไม่เป็นไรนะคะ มีคนทานเยอะ(มาก)อยู่ตรงนี้อีกคนค่ะ


โดย: moowan_pk วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:22:47:36 น.  

 
อยากไปเหมือนกันคะ ไม่เคยไป พรุ่นี้ขอให้น้ำหนักลดนะคะ


โดย: Bauke วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:22:58:30 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจในวันเริ่มทำงานวันแรกค่ะ


โดย: Madame Kp วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:2:50:11 น.  

 
ไม่อิ่ม กินเพิ่มเลยพี่นกกี้ ก๊ากๆๆๆ (ตัดกำลังคู่ต่อสู้)

วันนี้จะรายงานน้ำหนักละน๊า อิอิ

สู้ๆค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:8:49:11 น.  

 
ไม่เคยไปเลยค่ะ เคยได้ยินแต่ชื่อเหมือนกัน
พี่นกกี้น้ำหนักลดเหลือเท่าไหร่แล้วค่ะ ของแตงกวาลดมา 6 ขีดแล้วนะค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:9:18:48 น.  

 
ทานขนาดนี้ยังไม่อิ่มอีก ดีจังมีเพื่อนหลุดกันเยอะ ไม่ต้องกัวที่โหล่แว้ว


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:12:44:27 น.  

 
พยายามเข้านะ พี่นกกี้


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:13:58:32 น.  

 
โอเวอร์ฟีดในรอบเดือนเลยเหรอคะ เก่งจัง เราเล่นโอเวอร์ฟีดเป็นรอบอาทิตย์ ไม่ก็ครึ่งอาทิตย์อ่ะค่ะ แหะๆ


โดย: little_zake วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:14:07:53 น.  

 
เย้ !! ฤดูแห่งการท่องเที่ยวกำลังจะเริ่มขึ้นแล้ว
หาข้อมูลกันใหญ่เลย

พี่นกกี้ จิ๊บเคยไปพักที่บ้านเนินเขาวิวปายอ่ะคะ

แต่ว่า ตอนนั้นไปแบบกางเต้นท์
เลยไม่รู้ว่า บรรยากาศในห้องพักเป็นไงบ้าง
แต่วิวโดนรอบก็โอเคนะคะ


โดย: kkl วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:18:36:04 น.  

 
Overfeed ในรอบเดือนเนี่ย ถือว่าน้อยนะค้า อิอิ



โดย: weirdopickko วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:20:51:43 น.  

 
แว้บมาทัก สงสัยยังไม่ได้อัพ


โดย: Enjoysweet วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:21:53:26 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.