♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
 
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
9 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนักวันที่ 8


เมนูเช้า ( 9.40 น.)

- ข้าว+ผัดบล๊อคโครี่ใส่กุ้ง (280 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ขนมจีน+ส้มตำ+ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน (340 แคลอรี่)

อาหารว่าง (14.30 น.)

- กล้วยหอม 1 ลูก (120 แคลอรี่)

อาหารเย็น (20.00 น.)

- ข้าว+ปลาตัวเล็ก ๆ ทอด+แกงผักกาด (340 แคลอรี่)
- กีวี 2 ลูก ( 80 แคลอรี่)
- เม็ดมะม่วง 5 เม็ด ( 45 แคลอรี่)


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,270 แคลอรี่ **

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่

- ถีบจักรยานกลางอากาศ 200 ครั้ง

วันนี้เกิดอยากทานข้าวเหนียวกะทิทุเรียนขึ้นมา ก็เลยยั้งใจไม่อยู่ตามเคย แต่อาศัยว่าตอนเที่ยงทานส้มตำ ก็เลยตัดใจซื้อมาทานซะ 1 ถ้วย อิอิ ก็มันอยากทานอ่ะ




Create Date : 09 กันยายน 2551
Last Update : 9 กันยายน 2551 23:48:06 น. 7 comments
Counter : 612 Pageviews.

 

มื้อเช้า กินข้าว + ผัดบรอกโคลี่ใส่กุ้ง เหมือนกันเล้ยยยยยย


นอกจาก จะเริ่มใกล้เคียงกันแล้ว
จุดหมาย ก็เป็นจุดหมายเดียวกันเลย
แต่น้ำหนักเรามากกว่า สามกิโล กะเตี้ยกว่าด้วยยยยย



สู้ไปพร้อมกันนะคะ


โดย: kkl วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:23:53:13 น.  

 
สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:3:15:34 น.  

 
แวะมาทักทายพี่นกกี้ค่ะ เมื่อวานกินข้าวเหนียวทุเรียนเลยเหรอ แต่เก่งจังค่ะ ขนาดทานขนมแคลอรี่สูง ยังคุมจนอยู่ในแคลอรี่ปกติได้ อย่างนี้นน.ลดแน่ๆๆๆๆ สู้ๆนะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:8:50:52 น.  

 
อยากกินข้าวเหนียวทุเรียนอ่ะ
พยายามต่อไปน๊า เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:9:12:17 น.  

 
สู้ๆนะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:9:46:27 น.  

 
ของนูไลพ์ แพงนะคะ ไม่เห็น work เลย

โอ้ ทานข้าวเหนียวทุเรียนเลย ช่างกล้า อิอิ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:9:46:35 น.  

 
พี่นกกี้ ทุเรียน เลยเหรอคะเนี่ย !!!!!!


ส่วนเรื่องกาแฟ ..... เมื่อก่อน ปิ๊กไม่ทานเลยค่ะ มันรู้สึกว่าทานแล้ว ก็ไม่ช่วยอะไรขึ้นมา ฮ่าๆๆๆ
แล้วพอดี แม่เค้าอยากจะให้หาอะไรดื่มตอนเช้า ตอนนั้นปิ๊กก็เลือกน้ำนมช๊อกโกแลต ..... แต่คนขาย เค้าบอกว่า ทานแล้วจะอ้วนขึ้น
ทั้งแม่ ทั้งคนขาย ก็เลยเชียร์ให้ดื่มกาแฟโสมอ่ะค่ะ .. เพราะปกติ แม่เค้าจะดื่มกาแฟโสมอยู่แล้ว แล้วเค้าก็บอกว่าดี
แม่ยังซื้อไปให้ ยายกับย่า ดื่มเลยค่ะ ... พูดเป็นเสียงเดียวกันเลยว่า รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น แบบยายกับย่าเค้ามีปัญหาเรื่องขา เรื่องสุขภาพด้วยวัยชราน่ะค่ะ
แต่ไม่รู้ทำไม ... ปิ๊กไม่เห็นจะรู้สึกอะไรเลย 555+ ... ดื่มแล้วก็เฉยๆมากค่ะ เป็นประมาณว่า จะดื่มก็ได้ ไม่ดื่มก็ได้ไรงี้อ่ะค่ะ


โดย: Cype วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:22:49:12 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.