♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
3 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
Diet เดือนที่ 2 วันที่ 3 ตอบ Tag Diet Club


วันที่ 6 ของการทานเจ

เช้านี้คิดว่าน้ำหนักคงกลับไปอยู่เลข 5 เหมือนเดิม แต่พอชั่ง

ยังเป็น 49.9 ก.ก. อยู่ ยังอยู่ให้ชื่นใจคะ ช่วงนี้ออกนอกลู่นอกทาง

ไม่ได้เลย นี่ก็เป็นผลดีของการทานเจคะ อยากทานอะไรก็ต้อง

ยั้งไว้ก่อน เพราะทานไม่ได้ เลยทานแต่ผัก กับผลไม้ และแป้ง

ไปตามระเบียบคะ


เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ผัดผักบุ้งเจ ( 280 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ผัดผักบุ้งเจ+เจี๋ยนเต้าหู้เจ ( 400 แคลอรี่)

อาหารว่าง (17.00 น.)

- กล้วยหอม 1 ลูก ( 120 แคลอรี่ )

อาหารเย็น (20.40 น.)

- แก้วมังกร 2 ลูกเล็ก ( 120 แคลอรี่)
- ฟองเต้าหู้ทอด 3 อัน ( 200 แคลอรี่ )
- ขนมนางเล็ดเค็ม 10 ชิ้นเล็ก ( 100 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,285 แคลอรี่ **


วันนี้เจอ Tag จากพี่สาวที่น่ารัก พี่ปุ้ม ยัยลูกหมู ถือโอกาสตอบซะเล้ย ป่านนี้พี่ปุ้มคงรอ นกกี้ตอบไม่ไหวแล้วมั้ง นอนหลับฝันไปถึงไหนแล้วก็ไม่รู้ เริ่มเลยละกันคะ

1.ชื่อ..อะไรเอ่ย
แรกเกิดแม่ตั้งชื่อเล่นให้ว่า "นิด" เพราะตัวเล็ก ต่อมาไม่สบายบ่อย ๆ ไปหาหมอดู เค้าให้เปลี่ยนชื่อ เลยได้ชื่อ "นกแก้ว" (แต่ตรงข้ามกับตัวจริงเลยอ่ะ เพราะไม่ค่อยพูดเลย) ปัจจุบันเพื่อนเรียก "นก" บางคนก็เรียก "นกกี้" คะ

2.กี่ขวบแล้วจ๊ะ
32 ขวบจ้า

3.พำนักอยู่ที่ไหน
เชียงใหม่ เจ้า

4.ตอนนี้ทำงานหรือว่าเรียน
ทำงานแล้วจ๊ะ

5.ทำงานอะไร เรียนอะไร
จบปริญญาตรี คณะบริหารงานบุคคล ต่อ MBA สาขาการตลาด ที่มหาวิทยาลัยพายัพ ปัจจุบันทำงานแบงค์ (ไม่ได้เกี่ยวกับที่เรียนเล้ย)

6.เวปที่เข้าบ่อยที่สุด
google, pantip,hi5

7.เข้ามาในโลกบล็อกแกงค์ได้อย่างไร แล้วทำไมคุณถึงใช้ชื่อล็อกอินอันนี้
ตอนแรกมาอ่านเรื่องที่เพื่อน ๆ ไปท่องเที่ยว ตามสถานที่ต่าง ๆ เพราะชอบเที่ยวคะ แล้วมาเจอคนเขียนเรื่องลดน้ำหนัก เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้อยากเขียนบ้าง เพราะเห็นคนอื่นลดได้สำเร็จ ก็อยากเป็นแบบเค้ามั้งคะ ตอนแรกจะใช้ชื่อ NOKKIE เฉย ๆ แต่มีคนใช้ไปแล้ว เลยเปลี่ยนเป็น NOKKIE-CM เพราะ CM ย่อมาจากเชียงใหม่คะ

8.อะไรดลจิตดลใจ(หรือเข้าสิง) ให้คุณเขียน Diary/Blog ละ
แอบอ่านของเพื่อน ๆ หลายคน เลยอยากลดน้ำหนักได้บ้าง เพราะลดมาตลอดชีวิต ไม่ค่อยจะสำเร็จ ประกอบกับอีกหน่อยถ้าได้ไปเที่ยวไหน ก็จะเอามาเขียนลงบล๊อกด้วยคะ

9.แฟนตัวเองรู้เรื่องที่ตัวเองเขียนบล๊อคในพันทิพย์ หรือไม่
รู้คะ

10.แล้วแฟนตัวเองเคยเข้ามาอ่านหรือเปล่า
คิดว่าเข้ามาอ่านนะคะ

11.ตอนนี้คุณพอใจกับน้ำหนักตัวเองแล้วหรือยัง
พอใจในระดับหนึ่งคะ แต่ยังไม่พอใจมากคะ

12.เคยหนักสุดในชีวิตกี่กิโล
57 kg.

13.แล้วตอนนี้ละ หนักเท่าไหร่
49.9 kg. (สูง 155 )

14.เคยคิดอยากลดน้ำหนักไหม
คิดมาตลอดชีวิตเลยก็ว่าได้ พอผอมก็กลับมาอ้วน เป็นวัฎจักรแบบนี้เรื่อย ๆ
ไม่มีที่สิ้นสุด เฮ้อ.. กุ้มคะ


15.เรื่มลดน้ำหนักจริงๆ จังๆ ตั้งแต่เมื่อไหร่
ก็ตั้งแต่เขียนบล๊อกคะ วันที่ 1 กันยายน 2551

16.แล้วอยากจะมีน้ำหนักสักกีโล
อยากได้ซัก 45 ก.ก. (ฝันไปเปล่า) แต่ได้แค่ 47-48 ก็แจ่มแล้วคะ

17.ไหนลองเล่าเป้าหมายในการลดน้ำหนักให้ฟังหน่อยสิ
อยากใส่เสื้อแขนกุดม๊ากขอบอก ที่ผ่านมาไม่กล้าใส่เพราะต้นแขนใหญ่มาก ๆ อยากถ่ายรูปแล้วดูดีคะ เพราะเป็นคนชอบถ่ายรูป

18.ไหนลองเล่ามาซิทำไมคุณถึงมีน้ำหนักเกินพิกัด
เป็นคนชอบทานของอ้วน ๆ ทั้งนั้นเลย ของมันของทอดยิ่งอร่อย เด็ด

19.พฤติกรรมเช่นไรที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเยอะขนาดนี้
ชอบไปสืบเสาะหาร้านอาหารอร่อย ๆ ทานกับเพื่อน หรือเวลาไปเที่ยวก็จะสรรหาแต่เรื่องกินเป็นหลัก เรื่องเที่ยวเป็นรอง โดยเฉพาะคุณแฟนชอบทานมาก (เริ่มอ้วนแล้วเหมือนกันคะ)

20.จุดเปลี่ยนอะไรที่ทำให้คุณคิดที่จะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงๆจังเสียที
เพราะเวลาไปอบรมหรือสัมนา เจอเพื่อนเก่า ๆ เค้ามักจะทักว่าอ้วนขี้นนะ ทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเองมาก เลยไม่ชอบไปสัมนาหรืออบรม ไม่อยากเจอเพื่อนเก่า

21.คุณมีวิธีการหรือใช้วิธีไหนในการลดน้ำหนัก
ตอนนี้นับแคลอรี่อย่างเดียวเลยคะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยคะ

22.อุปสรรค์ในระหว่างลดน้ำหนักคือ
ชอบนึกถึงของอร่อย ๆ ของชอบ แล้วเวลาทานชิ้นเดียวไม่เคยพอ มันติดลมไปเรื่อย ๆ เลย (กลุ้มใจตัวเอง)

23.คุณได้กำลังใจจากไหนในการลดน้ำหนัก
ได้จากเพื่อน ๆ ในบล๊อก ได้จากตัวเอง

24.อาหารก่อนลดน้ำหนัก ที่คุณกินเป็นแบบไหน
กินขนมปัง,ขนมเค้ก,ของทอด,ของมัน

25.อาหารตอนลดน้ำหนักเป็นแบบไหน
ก็คล้าย ๆ ของเดิม เพียงแต่ลดปริมาณให้อยู่ในแคลอรี่ที่ทานได้ต่อวัน

26.คุณเคยออกกำลังกายหรือเปล่า แล้วตอนนี้ล่ะ
เมื่อก่อนชอบมาก แต่หลังจากย้ายที่ทำงานมาอยู่สาขาในห้าง เลิกงาน 2 ทุ่มเลยไม่มีเวลาไปออกคะ วันหยุดก็นอนตื่นสาย (อ้างไปโน้น) ขี้เกียจนั้นเอง

27.เวลาจิตตกน้ำหนักไม่ลง คุณจะทำอย่างไร
ทานผักผลไม้ให้มากยิ่งขึ้น เพราะปกติที่น้ำหนักไม่ลง เพราะเป็นคนถ่ายยากด้วยคะ

28.เวลาตะบะแตก จะทำโทษตัวเองยังไง
ไม่ทำโทษคะ เพราะได้ทานของอร่อย ๆ แล้ว ก็ช่างมันเถอะ อีกวันก็ค่อยเริ่มทานน้อยลง

29.ถ้าผอมได้อย่างที่ตั้งใจแล้ว อยากจะทำอะไรเป็นอันดับแรก
รื้อเสื้อผ้าตอนผอม ๆ มาใส่ ช๊อปปิ้งเสื้อผ้าสวย ๆ คะ โดยเฉพาะเสื้อแขนกุด


จะมีคนเหลือให้ Tag มั้ยเนี่ย ไปหาได้มาดังนี้คะไม่รู้โดนหรือยัง ถ้ายังก็ตอบด้วยนะคะ

1. คุณปลาทองพุงย้อย
2. น้อง แจ่มใสน่ะเอง
3. นางมารสีขาว



Create Date : 03 ตุลาคม 2551
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2551 0:04:56 น. 18 comments
Counter : 391 Pageviews.

 
เย้ วันนี้ได้เจิมพี่นกกี้คนสวย หลีหลุดสูตรไปแล้วอ่ะ พี่นกกี้ แงๆๆๆ แต่เดี๋ยวจะเริ่มใหม่วันอาทิตย์

เอาใจช่วยพี่นกกี้นะจ๊ะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:23:27:23 น.  

 
หวานเองก็ชอบถ่ายรูปนะอยากมีรูปเต็มตัวแบบดูดีบ้าง หุหุ แรงบันดาลใจมันมาเลยต้องสวยไปด้วยกัน แว้บมาให้กำลังใจก่อนนอนคะพี่นกกี้


โดย: Enjoysweet วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:23:36:32 น.  

 
คุณนกกี้ อยู่ทางเหนือเหมือนกันกับนางมารเลย
ชอบเที่ยวเหมือนกันด้วย ดีใจด้วยนะค่ะกินเจได้ไม่หลุดเลย นางมารก็เจค่ะ แต่เป็นเจจิ้นหนะ หุ หุ


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:0:37:15 น.  

 
จะตอบtag แล้วนะคะพี่นก


โดย: แจ่มใสน่ะเอง วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:3:40:18 น.  

 
มาดามก็เพิ่งห้าสิบโลไปให้ดีใจเมื่อสี่ห้าวันก่อน ช่วงทานเจ แต่พอทานเจนะค่ะ มาเลยค่ะน้ำหนักห้าสิบฉอง ฮือ ๆๆ แต่ก็น่ะไม่เปงรายยยยไว้ว่ากันหลังเจ

สู้ค่ะ เอาใจช่วยค่ะ


โดย: Madame Kp วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:3:40:37 น.  

 
แบงค์ที่เปิดในห้างพี่หินชอบจังเลยค่ะ
หาข้ออ้างไปเที่ยวห้างด้วยไง


โดย: beautystone วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:4:27:21 น.  

 
ช่วงทานเจแบบนี้ ได้โปรตีนสูงเลยนะคะ อิอิ ดีจังๆ

คุณนกกี้ นน.ขนาดที่เพื่อนกำลังจินตนาการเลยค่ะ อิอิ เพื่อนจะเข้ามาดูเมนูบ่อยๆนะคะ ว่าคนน้ำหนักเท่านี้เขาทานกันยังไงบ้าง ออกกำลังกายยังไง อิอิ

ดูไว้เพื่อเป็นแบบอย่างน่ะค่ะ

สู้ๆ ค่า


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:5:47:29 น.  

 
พี่นกกี้ถ่ายรูปตอนใส่เสื้อแขนกุดมาโชว์ด้วยนะคะ
ปุ้ยจะรอดู


โดย: Bauke วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:8:21:45 น.  

 
ใกล้เป้าหมายแล้วนะ สงสัยพี่นกได้โชว์จุ๊กกรูแร้ก่อนจุ๋ยแน่ๆๆ สู้ๆๆนะค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:8:59:44 น.  

 
นกกี้เริ่มบล๊อกเหมือนพี่เลย แรกๆ ชอบอ่านเรื่องท่องเที่ยวมากๆ ที่เค้าไปรีวิวไว้ อ่ะชอบ ชอบตามไปเที่ยว 555++


พี่ก็ว่าพี่ดูผอมลง ทั้งๆ ที่นน. ไม่ค่อยลง ไขมันที่พอกๆ ตามตัวมันหายไปอ่ะ ก็ดีนะ แต่ชอบตัวเลขมากกว่า 555


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:11:18:02 น.  

 
แอบมาทักทายด้วย เมื่อวานเน็ตดับอดทักทาย ดุแลรักษาสุขภาพด้วยน๊า


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:11:40:54 น.  

 
แวะมาอ่านเท็ก สู้ๆน่ะ


โดย: pekei วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:14:06:40 น.  

 
45 เป้า หมายภาที่อยากไปถึงค่ะ สงสัยภาจะแก่ตายก่อนแน่ๆ เลย สู้ๆนะค่ะ


โดย: Anitapa วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:17:35:02 น.  

 
กลับมาแล้วค่ะ พี่นกกี้ ...... กลับมาพร้อมกับแก๊ซเน่าๆเต็มท้องเลย 555555555555555+

เดือนนี้ไม่ซีเรียสแล้วค่ะ ... กิจกรรมเยอะเกินไป ควบคุมไม่อยู่ ฮ่าๆ


โดย: Cype วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:21:24:39 น.  

 
ปิ๊กก็ไม่ค่อยซีเรียสเรื่องกินมากค่ะ พยายามเลือกอันที่มีประโยชน์เอา แต่อยากลดสัดส่วนมากๆ โดยเฉพาะพุงอ้ะ ทำงายดี๊ๆๆๆ

ปิ๊กจบตรีตลาดมา อาจได้ทำงานแบงค์เหมือนกัน คล้ายๆกันเลยเรา อิอิ

นน อยู่ตัวที่ 49.9 นี้ แสดงว่าน่าจะชัวร์จริงๆนะคะ เดี๊ยวก็ลดลงอีกค่ะ สู้ๆๆๆๆ


โดย: weirdopickko วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:21:33:58 น.  

 
แวะมาอ่าน tag ค่ะ อย่าลืมใส่เสื้อแขนกุดมาให้ดูด้วยนะค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 7 ตุลาคม 2551 เวลา:10:52:41 น.  

 
เป็นสาวเจียงใหม่เหมือนกันเรยค่า


โดย: shinjung (shinjung2231 ) วันที่: 6 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:20:12 น.  

 
สูงเท่ากันเลย แต่น้ำหนักต่างกันเยอะ

เป้าหมายก็คล้ายๆ กันค่ะ เดี๋ยวเรามาผอมด้วยกันนะ


โดย: หนูป่าน วันที่: 7 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:02:11 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.