♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
 
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
21 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนักวันที่ 20(21/9/51=51.1กก)


วันนี้ได้ฤกษ์รายงานน้ำหนักคะ ตั้งใจว่าเฉพาะเดือนนี้ จะรายงานน้ำหนัก

แค่ 3 ครั้ง คือรายงานทุก 10 วัน วันที่ 10,20,30 ของการลดน้ำหนัก

วันนี้ชั่งตอนเช้าหลังจากตื่นนอนได้ 51.1 ก.ก.คะ

ถือว่าประสบความสำเร็จมากมายคะ เนื่องจากลดไปกิโลกว่า ๆ แล้ว (เป้า

หมายขอแค่เดือนละ 1 กิโลเองคะ ) แต่เนื่องจากที่ผ่านมา ตอนรายงาน

ผลจะชั่งตอนเย็น ครั้งนี้ค่าของน้ำหนักมันเลยลดลงมากไปหน่อย (อย่าว่า

กันน๊า) แต่ต่อไปจะรายงานค่าของตอนเช้าตลอดเลยนะคะ คือหลังจาก

ตื่นนอน ไม่รู้ว่าเพื่อน ๆ ชั่งน้ำหนักกันตอนไหนบ้างอะคะ

เมนูเช้า+เที่ยง (13.30 น.)

- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )
- ข้าวผัดปลาแซลม่อน+ราดหน้าปลาเก๋า+ก๋วยเตี๋ยวหลอดใส่กุ้ง
(ทาน 2 คน) ( 550 แคลอรี่ )


อาหารเย็น (19.00 น.)

- ข้าว+สะตอผัดกุ้ง+ต้มจืดเต้าหู้ไข่ ( 250 แคลอรี่)
- ขนมบัวหิมะใส่ถั่วแดง 1 ชิ้น ( 50 แคลอรี่ )
- กีวี 1 ผล ( 40 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 955 แคลอรี่ **

กิจกรรมเผาผลาญ

-ไม่มี-


วันนี้เอารูปขนมเปี๊ยบัวหิมะไส้ถั่วแดงมาให้ดูคะ ของร้านผึ้งน้อยเบเกอรี่ อัน

ละ 5 บาท อันเล็ก ๆ นะคะ แต่ถ่ายรูปออกมามันดูเหมือนอันใหญ่คะ ข้าง

นอกก็เป็นแป้งนิ่ม ๆ ข้างในเป็นไส้ถั่วแดง ,ไส้ถั่วทอง ก็มีคะ เอามาลงให้ดู

อันเนื่องมาจาก น้องปิ๊กอยากเห็นว่าหน้าตาขนมนี้มันเป็นยังไง เนื่องจาก

น้องปิ๊กได้จินตนาการเป็นน้ำแข็งใส ไปซะแร้ว







Create Date : 21 กันยายน 2551
Last Update : 22 กันยายน 2551 0:50:07 น. 20 comments
Counter : 2363 Pageviews.

 
ดีใจด้วยนะคะที่ นน ลด เกือบโลนึงเลย เย้ๆๆ ทะลุเป้าได้ไปเที่ยวต่างประเทศเลยยย (เหมือนพวกเซลล์ 55)

มันขาวจั๊วะน่าเจี๊ยะมากๆเลยพี่นกกี้~~~~~~~ อันละ 5 บาทเอง ถ้ามีขายแถวบ้านปิ๊กนะ คงกินวันละ 2 อัน ฮ่าๆ





โดย: weirdopickko วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:20:28:57 น.  

 
อ๊ะๆๆ ปิ๊กลืมบอกว่า พรุ่งนี้นะคะจาเอารูปผิดสเกลให้ดู วันนี้หารูปอยู่ค่ะ แหะๆ พรุ่งนี้ไม่พลาดค่า ขอโทษทีนะคะ


โดย: weirdopickko วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:20:30:02 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะที่น้ำหนักลดลงตามเป้าหมาย ^^
ซินดี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยค่ะ เดี๋ยวรอสิ้นเดือนก่อน 555


โดย: ZiNNiAz วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:20:51:21 น.  

 
แวะมาแล้วค๊า พี่นกกี้

บัวหิมะ มันเป็นขนมหรอกเหรอคะเนี่ย
ผ่าออกมาแล้วเหมือนซาลาเปาเลย

ปิ๊กชั่งน.น.ตอนเช้าหรือหลังตื่นนอน ก่อนทานอาหาร/นม/ฯลฯเป็นมื้อแรกอ่ะค่ะ ... อาบน้ำปุ๊บ ก็เดินลงไปชั่งน.น. แล้วจึงจะไปหาอะไรกิน


โดย: Cype วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:21:22:52 น.  

 
555 นกกี้รู้ได้งายย โดนจับได้ซะแล้ว วันหยุดอ่ะนะ ต้องหยุดลดน้ำหนักไปด้วย (อ๊ะ ใช่ป่ะ) ไม่รู้แหละ หลุดไปเยอะเลยอ่ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:21:30:04 น.  

 
ยินดีด้วยค่า


โดย: beautystone วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:22:49:35 น.  

 


โดย: ญามี่ วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:0:53:46 น.  

 
เห็นแค่เมนูก็คิดว่าเป็นขนมหวานใส่น้ำแข็ง แต่พอเห็นรูปแล้วอืม .....น่ากินเนอะ นางมารว่าเราควรชั่งน้ำหนักตอนเช้านะ มันยังไม่ได้กินอะไรตัวเลขที่ได้จะได้ดูว่าเป็นของเราจริงๆ


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:1:21:55 น.  

 
โกดพี่นกกี้ละ


น้ำหนักลด แซงหน้าหน่อย


วันนี้ก็เอากำลังใจมาฝากค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:3:55:54 น.  

 
น้ำหนักลดดีจัยด้วยค่ะอาหารเช้ากับเที่ยงทานน้อยจังนะค่ะ ภ่ทานมื้อเช้าของวันนี้ปาไป ละ 600 แคล 555+ อ้มมากมายค่ะ ขอให้ลดได้เรื่อยๆ นะค่ะ ถึงเป้าหามารตามที่ต้องการ ช่วงนี้ภาไม่ได้หายไปไหน หรอกค่ะ เลี้ยง สาวน้อยทั่งวัน น้องหลับก็มาเปิดคอมค่ะ แต่ส่วนน้อยมากที่จะหลับ สบายดีนะค่ะ น้ำหนัก 51 นิดเดียวเองค่ะ สุ้ ๆ นะ


โดย: Anitapa วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:5:48:25 น.  

 
แหงะ พี่นกกี้จะเป็นรายต่อไปที่หลีจะร่ายมนตร์ใส่ โทษฐานนน.ลดในวันที่น้องหลุด (ความผิดใครเนี่ยยย) อิอิ

ดีใจด้วยค่ะ พี่นกกี้ ลดเร็วเหมือนกันนะคะ อย่างงี้อีกไม่นานได้ตามเป้าแน่นอน เจอแฟนอีกที ว้าวววววว สาวสวยคนนี้เป็นใครกันเนี่ย 55555+

วันนี้ก็สู้ๆค่ะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:7:24:40 น.  

 
ดีใจด้วยน้ำหนักลด
ขนมน่ากินมากเลย


โดย: Bauke วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:8:08:58 น.  

 
น้ำหนักส่วนเกินไม่แยะ ลดได้ 1 โลนี่หรูแล้วค่ะ ตกลงเลยไม่ได้ซื้อพุดดิ้งมะม่วงเลย ไม่เป็นไรโนะ ไว้กินวันหลังก็ได้



รีบลากสกรอลล์บาร์ลงมาผ่านเจ้าเปี๊ยะขาวอวบนั่นอย่างรวดเร็วหละ กลัวใจตัวเอง


โดย: little_zake วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:8:11:37 น.  

 
เอาขนมมายั่วได้อีกน๊ะ

สู้ๆ ต่อไปจ้า


โดย: hypnosis วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:12:16:37 น.  

 
มาให้กำลังใจ ง๊าบบบ

ขนมเปี๊ยบัวหิมะไส้ถั่วแดง นอกจากร้านที่บอก แถวไหนมีขายอีกค่ะ อยากินอ่ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:13:14:04 น.  

 
ขนมน่ากินนะค่ะ ของแตงกวาชั่งน้ำหนักตอนเช้าหลังจากอาบน้ำเสร็จค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:13:31:34 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ จะพยายามตามไป(อย่าอืดๆ)นะคะ


โดย: moowan_pk วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:16:19:56 น.  

 
ดีใจด้วยนะนกกี้ ทิ้งห่างพี่ไปหลายขุมเลยนะ ไม่รอกันบ้างเลย


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:16:39:30 น.  

 
ม่ายลืม ไหม่ลืม ไม่ลืม ไหม่~ลืม~ (ร้องให้เป็นเพลง เพลงใครปิ๊กก็จำไม่ได้ 555)

ลงแล้วนะคะพี่นกกี้ เชิญชมได้จ้า


โดย: weirdopickko วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:16:59:12 น.  

 
ไว้ไปเดินเจอที่ไหนแล้วจะคว้ามาลงหม้อ(ไม่มีกระทะ)แล้วกันนะคะ พี่นกกี้



โดย: Cype วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:20:03:16 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.