♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
4 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
Diet เดือนที่ 2 วันที่ 4


วันที่ 7 ของการทานเจ

และแล้ววันนี้เลข 5 ก็กลับมาเหมือนเดิมคะ เลข 4 มาให้เชยชมแค่ 2 วัน

(ก็ยังดีแหละหว่า) ช่วงนี้ป้าแดงจะมาด้วยมั้ง มันเลยบวม (โทษไปนั้น)

ยังไม่เสียกำลังใจหรอกคะ ยังทานอร่อยได้เหมือนเดิม (555+ไม่สำนึก)

วันนี้ยัดเต้าหู้ทอดซะพุงกางเลยคะ


เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ผัดผักรวม ( 280 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ผัดผักรวมเจ+กระเพราเจ ( 400 แคลอรี่)

อาหารเย็น (20.40 น.)

- เต้าหู้ทอด ( 500 แคลอรี่)
- ลองกอง (100 แคลอรี่)

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,345 แคลอรี่ **



Create Date : 04 ตุลาคม 2551
Last Update : 4 ตุลาคม 2551 21:39:36 น. 14 comments
Counter : 419 Pageviews.

 
ไม่มีอะไรทำค่ะคุณพี่ เลยไปเดินตกแบล็คโฮล~
เดี๋ยวเลข 4 ก็กลับมาให้เชยชมอีกแน่ค่ะคุณพี่
สู้เว๊ยยยยเด้อค่าเด้อ เอิ๊กกกกกก


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:21:59:23 น.  

 
จะเข้ามาแนะนำให้ลองทานเจ เพราะหนูลีทานแร้วลดไป 4 ขีดใน 3 วัน แต่ปรากฏว่าจขบ.ก็ทานอยู่นินา..555

มะเปงไรค่ะ อดทนๆๆๆๆ เด๋วก็ลดได้เอง หนูลีพยายามลดอยู่เหมือนกัน กางเกงยีนส์ 5 ตัว เหลือใส่ได้แค่ 2 ตัวเอง แย่..ๆๆๆ


โดย: pink_plumeria วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:22:13:53 น.  

 
เดี๋ยวก็มาให้เชยชมอีกครับ ไม่ต้องห่วงครับ สู้ต่อไปครับนกกี้



โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:22:19:49 น.  

 
บ้านพี่นกก็สวยอ้ะ นกเต็มเรยยยย อิ อิ


โดย: pink_plumeria วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:23:01:22 น.  

 
แวะมาแอบดูค่ะ
อยากลดเหมือนกันอ่ะ
อยากรู้ว่า สูตรคำนวณตอนแรก มายังไงเหรอคะ

สู้ๆนะคะ
^__________^


โดย: PaNg_CoOl วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:23:11:05 น.  

 
แคลอรี่พอๆกันเลยค่ะ พี่นกกี้วันนี้
ซีก็เหมือนน้องแดงจะมาอ่ะคะ
โทษน้องแดงเหมือนกัน ๆ ..
ตอนแรกนึกว่าเป็นซีคนเดียว ที่กินเยอะก่อนน้องแดงจะมา (นึกว่าคนอื่นเค้ากินเยอะระหว่างที่น้องแดงมา) ซีก็เลยไม่รู้ว่าเกี่ยวกับน้องแดง หรือตัวเองตบะแตกเองก็ไม่รู้


โดย: Ceelicious วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:23:36:04 น.  

 
เดี๋ยวพอน้องแดงไป เลข 4 ก็กลับมาให้เชยชมอีกแน่ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:1:08:26 น.  

 
จะบอกว่ามาดามมื้อเช้าก็ล่อหนมจีบเจไปหลายลูกเลยค่ะ ช่วงบ่ายนมถั่วเหลือง แถมซาละเปาเจอีก น้ำหนักไม่พุ่งช่วงนี้ก็ไม่รู้ว่าจะพุ่งตอนไหนแล้ว

ฮี่ๆๆ สู้ ๆๆๆค่ะ ไว้หลุดเจแล้วค่อยคุยเรื่องรีดไขมันกัน มาให้กำลังใจนะค่ะ


โดย: Madame Kp วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:1:13:34 น.  

 
55555+ พอได้ทาน ก็มีความสุขนะคะ พี่นกกี้ สุขที่ได้ทานหมูอ่ะค่ะ ปิ๊กชอบหมูมากกว่าไก่ด้วยง่ะ ก็เลยเลือกแบบไม่ลังเลมากนัก


สู้ๆนะคะ หมดป้าแดง เห็นเลข 4 อีกแน่ๆ


โดย: Cype วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:1:21:03 น.  

 

คุณนกตามล่าหาเลขสี่อยู่ ขอให้เจอกันเร็วๆนะคะ

เราเองตามล่าเลข 50 อยู่ค่ะ อีกตั้ง 5 กิโลแหนะ จุดหมายก็ก่อนสิ้นปีนี้อยากได้สัก 53 ไม่รู้จะไหวหรือป่าว

สู้ๆนะคะ เรามาส่งแรงใจเชียร์เต็มที่ค่ะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:8:32:43 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:9:24:21 น.  

 
ปิ๊ก นอนดึกค่ะพี่นกกี้ ... เมื่อคืนนั่งดูบิ๊กซีนีม่าเพลิน จนลืมอัพบล๊อค .. ก็เลยเข้ามาอัพก่อนนอนน่ะค่ะ ......... กินดึกขนาดนั้นไม่ไหวหรอกค่ะ พี่ เด๋วได้จิตตกกันพอดี 5555555555555+


โดย: Cype วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:10:52:27 น.  

 
วันนี้แพรวก็กินเยอะเหมือนกัน พี่นุกกี้อย่าเครียดนะค่ะ


โดย: pekei วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:12:43:45 น.  

 
โอ้ย ไปอ่านบล็อคไหนเขาก็ลดกันของซินดี้ไม่ลดเลย ฮือๆๆๆๆ


โดย: ZiNNiAz วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:13:50:51 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.