Bloggang.com : kobnon : ป้องกันอาการเพลียใน "วันนั้นของเดือน"

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

ป้องกันอาการเพลียใน "วันนั้นของเดือน"

วันโน้น วันนี้ วันไหน คงไม่สำคัญเท่ากับ “วันนั้นของเดือน”

เมื่อถึงช่วงแห่งความหฤหรรษ์ศึกวันแดงเดือดทีไร เป็นต้องทำให้ความเปรี้ยวซ่าก๋ากั่นของสาวๆ ลดลง กิจกรรมสนุกที่เคยทำได้ก็เป็นอันต้องพับเก็บไว้ เนื่องจากเมื่อถึงวันนั้นของเดือนสาวๆ จะมีอาการผิดปกติของร่างกายเกิดขึ้น แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลไป อาการเหล่านั้นเราสามารถบรรเทาได้ด้วยการดูแลตัวเองให้ถูกต้องถามวิธีนี้ ...

ถ้ามีอาการเจ็บหน้าอก : อาหารช่วยได้ อาหารที่มีโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบ เช่น ปลาทะเลน้ำลึก ปลาซาดีน ปลาทูน่า น้ำมันปลา เพราะโอเมก้า 3 จะไม่เพิ่มฮอร์โมนตัวที่ช่วยบรรเทาความเจ็บในตัวเราได้

ถ้ามีอาการตัวบวม :อาหารช่วยได้ ต้องงดอาหารที่จะทำให้ตัวบวมมากขึ้น อย่างของเค็มๆ ขนมอบกรอบใส่เกลือทั้งหลาย ที่สำคัญต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้น้ำล้างโซเดียมในตัวเราออกมา ตัวจะได้บวมน้อยลง

ถ้าอยากกินของจุบจิบ : อาหารช่วยบำบัดได้ แคลเซียมจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้คงที่ทำให้ความอยากกินนั่นกินนี่โดยไม่มีเหตุผลสลายตัวไปได้ อาหารที่สาวๆ ต้องกินเข้าไปมากๆ ในช่วงนี้จึงได้แก่ของที่มีแคลเซียมเยอะๆ เช่น นม ปลาตัวเล็ก โยเกิร์ต เต้าหู้ คะน้า เป็นต้น

ถ้ามีอาการปวดท้อง : ที่มาของความปวดสุดขีดนี้เกิดจากกล้ามเนื้อในช่องท้องเกร็ง ชั่วโมงนี้สิ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการเกร็งให้คุณก็คือ อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมมากๆ อย่างผักโขม กระเทียม ถั่ว เมล็ดธัญพืชต่างๆ รีบๆ กินไว้ก่อนมีประจำเดือนยิ่งดี

เหล่านี้ก็คืออาการหลักๆ ที่สาวๆ ส่วนใหญ่มักเป็นในช่วงวันนั้นของเดือน รู้ที่มาที่ไปแล้วก็อย่าลืมป้องกันอาการเหล่านี้ให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพของสาวๆใน “วันนั้น” ของเดือน

ขอบคุณข้อมูลจาก//www.thaihealth.or.th/node/15909

Create Date : 05 กรกฎาคม 2553

Last Update : 5 กรกฎาคม 2553 8:40:52 น.

3 comments

Counter : 1955 Pageviews.

โอ้โห ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ

เปิ้ลเป็นประจำเดือนทีทำงานไม่ได้เลยค่ะ หยุดกันเลยทีเดียว นอน นอน นอน อย่างเบื่อเลยค่ะ เมื่อมีวันนั้นของเดือน

โดย: อะตอมกลมๆ

วันที่: 5 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:17:53 น.

เมื่อก่อนเวลามีประจำเดือนจะปวดท้องบ่อยค่ะ ช่วงหลังทานน้ำเต้าหู้ทุกวัน เวลาถึงวันจะมีก็ไม่ค่อยปวดเท่าไหร่..ช่วยได้จริงๆค่ะ

โดย: nootikky

วันที่: 5 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:36:47 น.

เมื่อก่อนมักปวดท้องน้อยเวลามีรอบเดือน แต่ตอนนี้เข้าวัย 40 เปลี่ยนเป็นปวดหัวแทนอ่ะจ่ะ และเมื่อก่อนมีเมนส์ทีไรท้องเสียทุกที ก็เปลี่ยนมาเป็นท้องอืดแทน ฮอร์โมนของคนเรานี่มันป่วนร่างกายจริงๆ