ป้องกันอาการเพลียใน "วันนั้นของเดือน"
วันโน้น วันนี้ วันไหน คงไม่สำคัญเท่ากับ วันนั้นของเดือน
เมื่อถึงช่วงแห่งความหฤหรรษ์ศึกวันแดงเดือดทีไร เป็นต้องทำให้ความเปรี้ยวซ่าก๋ากั่นของสาวๆ ลดลง กิจกรรมสนุกที่เคยทำได้ก็เป็นอันต้องพับเก็บไว้ เนื่องจากเมื่อถึงวันนั้นของเดือนสาวๆ จะมีอาการผิดปกติของร่างกายเกิดขึ้น แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลไป อาการเหล่านั้นเราสามารถบรรเทาได้ด้วยการดูแลตัวเองให้ถูกต้องถามวิธีนี้ ...
ถ้ามีอาการเจ็บหน้าอก : อาหารช่วยได้ อาหารที่มีโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบ เช่น ปลาทะเลน้ำลึก ปลาซาดีน ปลาทูน่า น้ำมันปลา เพราะโอเมก้า 3 จะไม่เพิ่มฮอร์โมนตัวที่ช่วยบรรเทาความเจ็บในตัวเราได้
ถ้ามีอาการตัวบวม :อาหารช่วยได้ ต้องงดอาหารที่จะทำให้ตัวบวมมากขึ้น อย่างของเค็มๆ ขนมอบกรอบใส่เกลือทั้งหลาย ที่สำคัญต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้น้ำล้างโซเดียมในตัวเราออกมา ตัวจะได้บวมน้อยลง
ถ้าอยากกินของจุบจิบ : อาหารช่วยบำบัดได้ แคลเซียมจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้คงที่ทำให้ความอยากกินนั่นกินนี่โดยไม่มีเหตุผลสลายตัวไปได้ อาหารที่สาวๆ ต้องกินเข้าไปมากๆ ในช่วงนี้จึงได้แก่ของที่มีแคลเซียมเยอะๆ เช่น นม ปลาตัวเล็ก โยเกิร์ต เต้าหู้ คะน้า เป็นต้น
ถ้ามีอาการปวดท้อง : ที่มาของความปวดสุดขีดนี้เกิดจากกล้ามเนื้อในช่องท้องเกร็ง ชั่วโมงนี้สิ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการเกร็งให้คุณก็คือ อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมมากๆ อย่างผักโขม กระเทียม ถั่ว เมล็ดธัญพืชต่างๆ รีบๆ กินไว้ก่อนมีประจำเดือนยิ่งดี
เหล่านี้ก็คืออาการหลักๆ ที่สาวๆ ส่วนใหญ่มักเป็นในช่วงวันนั้นของเดือน รู้ที่มาที่ไปแล้วก็อย่าลืมป้องกันอาการเหล่านี้ให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพของสาวๆใน วันนั้น ของเดือน
ขอบคุณข้อมูลจาก//www.thaihealth.or.th/node/15909
Create Date : 05 กรกฎาคม 2553 |
|
3 comments |
Last Update : 5 กรกฎาคม 2553 8:40:52 น. |
Counter : 1956 Pageviews. |
|
|
|
เปิ้ลเป็นประจำเดือนทีทำงานไม่ได้เลยค่ะ หยุดกันเลยทีเดียว นอน นอน นอน อย่างเบื่อเลยค่ะ เมื่อมีวันนั้นของเดือน