Bloggang.com : kobnon : 7 แนวทางเพื่อห่างความชรา

7 แนวทางเพื่อห่างความชรา

คงไม่มีใครห้ามความแก่ไม่ให้เกิดขึ้น แต่คงจะดีไม่น้อยถ้าวันหนึ่งเราเป็นคนแก่ที่มีชีวิตชีวา หน้าตาดูสดใน สดชื่น ปราศจากโรคภัย ไขัเจ็บ และมีความสุขกับการเดินทาง การผจญภัยที่ชอบที่เหมาะกับอายุ และที่สำคัญมีความสุขกับครอบครัวที่รักให้ได้นานแสนนาน

1 ให้อาหารสมอง อย่างให้สมองขี้เกียจ

แม้สมองจะเป็นเพียง 2% ของน้ำหนักตัวแต่ต้องการอาหารและออกซิเจนมากกว่า 20% มาหล่อเลี้ยง ดูแลให้สมองได้รับอาหารและออกซิเจนอย่างเพียงพอ จัดการกับความเครียด เพราะความเครียดระยะยาวมีผลทำลายเซลล์สมอง บริหารสมองด้วยการใช้ความคิด คิดเลข ฝึกความจำ ออก
กำลังกาย ก็ส่งผลดีต่อสมองเช่นกัน สารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพสมอง : สารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันโอเมก้า-3 แป๊ะก๊วย

2 เพิ่มพลังให้หัวใจบีบตัว เลือดไหลเวียนดี

หัวใจจะทำงานช้าลงเมื่อเราเริ่มแก่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดูแลไม่ให้ น้ำหนักเกิน ลดของมัน ของหวาน ของทอด รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระให้เพียงพอ หลีกหนีจากแหล่งอนุมูลอิสระสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด : สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบีรวม กรดไขมันโอเมก้า-3 โอเอ็นไซม์คิวเทน

3 เสริมกำลังด่านหน้าเพื่อปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคร้ายหรือสิ่งแปลกปลอม

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ข่วยให้เราห่างไกลจากความเสี่ยงของโรคได้ทั้งโรคติดเชื้อและโรคเรื่อรัง ร่างกายควรได้รับสารอาหารที่สมดุลโดยเฉพาะวิตามิน และเกลือแร่ กรดไขมันโอมก้า-3 ความสมดุชของสารอาหารหลักเหล่านี้ ลอโอาสการเกิดปัญหาจากภูมิคุ้มกันเพี้ยน (โรค SLE, รูมาตอยด์
เป็นต้น)

4 ดูแลสิ่งแวดล้อมปกป้องตัวเองจากอนุมูลอิสระ

มลภาวะ ควันพิษ ควันบุหรี่ล้วนเป็นแหล่งอนุมูลอิสระตัวการหลักที่ทำลายเซลล์ของเราให้เสื่อมเร็ว เกิดโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง หลีกเลี่ยง การได้รับพิษภัยจากมลภาวะเหล่านี้ ตรวจสอบระดับสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายสม่ำเสมอทุก 1-2 เดือน รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระทั้งเสริมอาหารและผัก ผลไม้ให้สม่ำเสมอ และเพียงพอ

5 ปกป้องดวงตาจากรังสียูวีและลดปัญหาการเสื่อมก่อนวัยของดวงตา

ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกพบว่า ประชากรากกว่า 161 ล้านคนทั่วโลกมีปัญหาเรื่องการมองเห็น และ 37 ล้านคนตาบอดมากกว่า 90% ของปัญหาเกิดขึ้นที่ประเทศแถบกำลังพัฒนา สามเหตุสำคัญเกิดจากโรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม จอประสาทตาเสื่อมจากเบาหวาน การขาดวิตามินเอ แนะนำรับประทานอาหารที่มีสารอาหารแคโรทีนอยด์ให้เพียงพอ

6 ดูแลปกป้องผิวพรรณจากความชราก่อนวัย

ปกป้องผิวพรรณจากรังสียูวี ด้วยโลชั่นกันแดด บำรุงให้สารอาหารแก่ผิว ทั้งสารอาหารจำเป็นเพื่อเสริมความชุ่มชื้น และสารอาหารพิเศษเพื่อเสริมอิลาสติน คอลลาเจนให้แข็งแรง สารสำคัญที่ช่วยชะลอการเสื่อมของผิวจากภายนอก : เอเอชเอ พีเอชเอ เอ็ธโธซิน โปรคอลลาเจน เปปไทด์

7 ดูแลรูปร่างและไขมันส่วนเกิน

ความอ้วนและไขมันส่วนเกิดเร่งขบวนการเสื่อมชราได้มากกว่าการสูบบุหรี่
สูบบุหรี่ : เร่งให้ร่างกายเสื่อมชราเร็วชึ้น 4.6 ปี
อ้วนไขมันเกิด : เร่งให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น 8.8 ปี
สูบบุหรี่และน้ำหนักเกิน : เร่งร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น 10 ปี

ขอบคุณข้อมูลจาก//www.lifepak2u.com

Create Date : 17 มิถุนายน 2552

Last Update : 17 มิถุนายน 2552 10:04:24 น.

0 comments

Counter : 761 Pageviews.