Bloggang.com : kobnon : ป่วยกรดไหลย้อน ควรหนุนหมอนให้ถูกวิธี

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

ป่วยกรดไหลย้อน ควรหนุนหมอนให้ถูกวิธี

ช่วยกันกรดเอ่อขึ้นคอ

เคล็ดในการหนุนหมอน สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน ควรนอนหมอนให้สูงขึ้นไปให้ไหล่พาดหมอนด้วยเพื่อที่กรดไม่เอ่อขึ้นมาที่คอ

ข้อแนะนำในการทำความสะอาดที่นอน ห่างไกลเชื้อโรค

ควรนำที่นอนและหมอนออกมาผึ่งแดด ประจำ เพราะแสงยูวีจากแดดสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ดี เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนทุกสัปดาห์

ออกกำลังกายบนเตียงก็ทำได้

ท่าค้างคาว นอนเอาศีรษะห้อยลงมาจากขอบเตียง ประมาณ 1 นาที

นวดหลังบนเตียง นอนหงายกอดเข่าทั้งสองข้าง ให้เข่าชิดอกมากที่สุด แล้วยกหัวขึ้น บิดไปมาซ้ายขวา 1 นาที

ลดหน้าท้องบนเตียง นอนราบกับเตียงแขนทั้งสองข้างขนานกับลำตัว ยกขาขึ้นทั้งสองข้างให้ตั้งฉาก 90 องศา ปลายเท้าไขว้กันแล้วเกรงไว้ 1 นาที

ข้อควรระวัง ..
อย่านอนตะแคงเอาหน้าแนบกับหมอนมากๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้ใบหน้าเกิดรอยตีนกาก่อนวัยอันควรได้คะ

ขอบคุณข้อมูลจาก//women.thaiza.com

Create Date : 11 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2553 13:34:55 น.

0 comments

Counter : 1118 Pageviews.