สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ
ดัชนี้ชี้ความชรา

สำหรับดัชนีที่ใช้วัดว่าคุณเข้าสู่วัยชราหรือยังนั้น จริงๆ แล้วไม่ยากนักที่จะบอก เพราะไม่ว่าจะมาจากตำราไหนก็ตาม การดูจากอายุจริงของคุณก็สามารถตัดสินได้ว่า คุณเข้าข่ายเป็นผู้สูงอายุหรือไม่ ตัวอย่างของบ้านเรานั้น กลุ่มผู้สูงอายุ (Old-aged) จะหมายถึงผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป แต่ในบางประเทศอย่างเช่นอเมริกา ผู้สูงอายุก็จะหมายถึงผู้ที่อายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป เกณฑ์เหล่านี้อาจใช้เป็นเกณฑ์คร่าวๆ ที่ตัดสินว่าคุณเป็นผู้สูงอายุหรือยัง


ทีนี้เราลองมาดูกันที่เรื่องของความแก่กันบ้าง หากจะเริ่มต้นด้วยคำถามที่ว่า วันนี้คุณคิดว่าคุณแก่แล้วหรือยัง? ข้อนี้มั่นใจได้เลยว่า คงจะมีน้อยรายนักที่จะยอมรับว่าตัวเองแก่ เพราะแท้จริงแล้วความแก่นั้นไม่ใช่แค่เรื่องของอายุที่มากขึ้นเท่านั้น แต่จะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่จะยอมรับว่าตัวเองแก่แล้ว ถ้าจะให้อธิบายง่ายขึ้นก็คือ แม้ว่าคุณจะเข้าข่ายเป็นผู้สูงอายุก็ตาม แต่ถ้าคุณยังฟิตปั๋ง หัวใจยังกระชุ่มกระชวยอยู่ตลอดเวลา เราฟันธงได้เลยว่า คุณก็ยังไม่แก่หรอก แต่อย่างไรก็ตาม ความเสื่อมของร่างกายก็เป็นสิ่งที่จะต้องเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่มาว่า เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราแก่หรือยัง


ความแก่ชราที่จะเกิดขึ้นนั้นอาจจะแตกต่างกันในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างอาทิเช่น การดูแลตัวเองทางด้านอาหาร พันธุกรรม การออกกำลัง และภาวะทางอารมณ์ รวมทั้งอวัยวะแต่ละอย่างในแต่ละคนก็อาจจะเสื่อมเร็วช้าแตกต่างกันไปด้วย โดยทั่วไปลักษณะที่แสดงให้เห็นถึงความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ มีดังนี้


1.ผิวพรรณเมื่อคุณมีอายุเพิ่มมากขึ้นผิวพรรณจะเริ่มแห้ง หยาบกร้าน ขาดความชุมชื่น เปล่งปลั่ง ไม่มีน้ำมีนวลเหมือนก่อน รวมทั้งริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำก็อาจจะตามมาได้


2. สมองและความจำหากคุณเริ่มมีอาการขี้หลงขี้ลืม หรือเริ่มจะจำอะไรไม่ดีเหมือนก่อนคุณอาจเริ่มบอกตัวเองได้แล้วว่า ความแก่กำลังมาเยือนคุณเข้าแล้ว


3.การมองเห็นแน่นอนว่าสายตาฝ้าฟาง หรืออาการสายตายาวอาจเป็นของคู่กันกับความชราภาพ นอกจากนี้จะสังเกตว่า ผู้ที่อายุยิ่งมาก ความแวววาวของดวงตาจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับวัยหนุ่มสาว


4. การฟังก็เป็นเช่นเดียวกับการมองเห็น นั่นก็คืออาการหูตึง หรือได้ยินไม่ชัดเจนเหมือนก่อนโดยปกติการรับฟังเสียงที่มีความถี่สูงจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดและพบได้บ่อยในผู้สูงอายุเพศชาย


5. ระบบย่อยอาหารอันดับแรกคงจะเป็นที่ลิ้นกับฟัน อาทิเช่นฟันร่วงเกือบหมดทั้งปากจนต้องใช้ฟันปลอมช่วยเคี้ยวอาหาร หรือ การรับรสอาหารที่มักจะรู้สึกจืดไปหมดเนื่องจากต่อมรับรสของผู้สูงอายุเหล่านี้อาจจะเสื่อมไปตามกาลเวลา นอกจากนี้ระบบการย่อยอาหารอาจจะแปรปรวน มีตั้งแต่ท้องผูกไปจนถึงท้องเสียได้ง่ายในผู้สูงอายุหลายรายเมื่อรับประทานอาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ ผักดิบ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ง่ายกว่าปกติ ทั้งนี้เป็นเพราะว่าผู้สูงอายุมีเอนไซม์ย่อยอาหารลดลง หรือในผู้สูงอายุบางรายอาจจะมีปัญหาในเรื่องการย่อยอาหารประเภทไขมัน เนื่องจากการทำงานของตับซึ่งทำหน้าที่ผลิตน้ำดีลดลง ทำให้มีปริมาณน้ำดีในถุงน้ำดีน้อยกว่าปกติ ผลเสียก็จะมีตั้งแต่ อาการถ่ายเหลวไปจนถึงการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ง่ายขึ้น


6. ระบบหายใจเริ่มตั้งแต่ความสามารถของปอดในการบรรจุอากาศเข้าไปซึ่งจะลดลงมากกว่า 40% เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ และจะลดลงมากยิ่งขึ้นหากเป็นผู้สูงอายุที่มีประวัติสูบบุหรี่จัด หรือขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


7.ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งมวลกระดูกและกล้ามเนื้อจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่จะไปเพิ่มมวลไขมันซึ่งจะไปสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายแทน โดยในผู้สูงอายุเพศชายมักจะมีไขมันสะสมตามหน้าท้อง ขณะที่ในเพศหญิงมักจะไปสะสมตามสะโพกและต้นขา นอกจากนี้ในสตรีสูงวัยอาจจะต้องระมัดระวังในเรื่องของมวลกระดูกที่ลดลงอย่างมากภายหลังการหมดประจำเดือน ทั้งนี้เนื่องจากความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกลดลง จึงทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุน


8. ระบบทางเดินปัสสาวะตัวชี้วัดที่พบได้บ่อยจะเป็นเรื่องของการกลั้นปัสสาวะไม่ดี ปัสสาวะราด ไปจนถึงปัสสาวะไม่ออกสำหรับในคุณผู้ชายอาจจะมีสาเหตุมาจากภาวะต่อมลูกหมากโต ซึ่งมักจะพบในผู้ที่อายุล่วงเข้า 50 ขึ้นไป โดยต่อมลูกหมากที่โตขึ้นจะไปขัดขวางท่อทางเดินปัสสาวะ ทำให้มีอาการปัสสาวะไม่ออก ใช้เวลาเบ่งนาน หรือปัสสาวะไม่สุด หรือมีน้ำปัสสาวะไหลเป็นหยดๆ


9. ระบบสืบพันธุ์สำหรับคุณผู้ชายอาจมีปัญหาเรื่องอวัยวะเพศไม่แข็งตัว หรือแข็งตัวช้า จนส่งผลให้เกิดปัญหาของการมีเพศสัมพันธุ์ หรือไม่ก็ประคับประคองไปจนตลอดรอดฝั่งสำเร็จแต่น้ำอสุจิไม่สามารถพุ่งแรงเหมือนแต่ก่อน โดยอาจจะออกมาเป็นหยดๆแทนอาการเหล่านี้บ่งชี้ได้ว่าคุณเริ่มจะแก่เสียแล้ว สำหรับคุณผู้หญิงนั้น การหมดประจำเดือนอาจจะเป็นตัวชี้วัดถึงการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ เนื่องจากว่าหลังจากหมดประจำเดือนเมื่อใด ลักษณะของความเสื่อมโทรมในคุณผู้หญิงก็อาจจะปรากฎให้เห็นได้อย่างชัดเจนมากขึ้น ทั้งนี้เนื่องมาจากฮอร์โมนเพศที่ลดต่ำลงนั่นเอง ตัวอย่างเช่น ผิวหนังหยาบกร้าน ไม่มีน้ำมีนวล หรือปากช่องคลอดแห้งเป็นต้น


10. บุคลิกภาพโดยปกติแล้วสำหรับผู้ใหญ่วัยทำงาน มักจะมีความสุขุมเยือกเย็น รู้จักคิด มีเหตุผลและมีความรอบคอบมากกว่าสมัยหนุ่มสาวที่จะเป็นวัยแห่งความโลดโผน แต่หากมีลักษณะของอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วก็อาจจะเป็นตัวชี้วัดที่บอกว่าคุณนั้นเริ่มจะแก่เสียแล้ว นอกจากนี้ยังมักจะมีเรื่องของอารมณ์อันหดหู่ มีความวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ง่าย รวมไปถึงการย้ำคิดย้ำทำซึ่งอาการที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะเกิดได้จากหลายๆสาเหตุร่วมกัน


ด้วยเหตุนี้ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นทั้งทางร่างกายและจิตใจก็ตามนั้น สามารถที่จะเป็นตัวบ่งชี้ที่จะบอกได้ว่า คุณนั้นเริ่มจะแก่เสียแล้ว แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือ แม้ว่าอายุของเราจะเพิ่มขึ้นทุกปีๆก็ตาม แต่หากเรารู้จักดูแลตัวเองให้ดี มีภาวะโภชนาการที่ครบถ้วน มีการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่เพียงพอ รวมทั้งมีสุขภาพจิตที่ดี เราก็จะสามารถอยู่ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆและความชราภาพก่อนวัย รวมทั้งยังมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงแม้ว่าอายุของเราจะล่วงเลยไปไหนต่อไหนแล้วก็ตาม





ขอบคุณข้อมูลจาก//www.gnc.co.th


Create Date : 08 กรกฎาคม 2552
Last Update : 8 กรกฎาคม 2552 8:47:45 น. 1 comments
Counter : 806 Pageviews.

 
อ่านแล้วอยากตายก่อนจะแก่เลย


โดย: เม่หลิง วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:53:05 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [?]




.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake


music
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
8 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add kobnon's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.