Bloggang.com : kobnon : วิธีปฏิบัติเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

วิธีปฏิบัติเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูงไม่ใช่เป็นโรคสำหรับคนแก่อย่างที่เข้าใจ คนในวัย
หนุ่มสาวก็สามารถเป็นได้ ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากความเครียดหรือรับประทาน
อาหารที่ผิดๆ โภชนาการมานาน โรคนี้เมื่อเป็นแล้วต้องกินยากันตลอดชีวิต
ไม่สามารถหยุดยาเองได้อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้ แม้ว่าอาการจะไม่แสดง
ออกมาให้ทราบ แต่เป็นภัยเงียบที่แฝงมาโดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าเรารู้วิธีปฎิบัติตัวให้ถูกต้อง ก็จะทำให้เราอยู่ไปได้โดยปลอดภัย ต่อไปนี้เป็นข้อควรปฏิบัติเมื่อรู้ว่าเป็นความดันโลหิตสูง ดังนี้ค่ะ

1. ลดน้ำหนักตัว โดยเฉพาะในคนที่น้ำหนักเกินมาตรฐาน พบว่าน้ำหนักตัวที่ลดลงทุก 1 กิโลกรัม จะทำให้ค่าความดันลดลง 2.5/1.5 มม.ปรอท เฉพาะในคนที่อ้วน

2. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เค็มจัด เพื่อลดปริมาณเกลือที่ทำให้ความดันโลหิตสูง เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เกลือน้อย เพิ่มผักและผลไม้จะสามารถช่วยลดความดันค่าบน (Systolic BP ) ได้ถึง 11 มม.ปรอท

3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่ จะสามารถลดความดันค่าบน
( Systolic BP ) ได้ถึง 10 มม.ปรอท

4. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ พบว่าถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ 5 ครั้ง/สัปดาห์ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง จะช่วยลดความดันค่าบน (Systolic BP) ได้ 2-10 มม.ปรอท

5. ทำจิตใจให้สบายไม่เครียด และวิตกกังวล

6. สตรีที่มีความดันโลหิตสูงจากยาคุมกำเนิด ควรหยุดยาและปรึกษาแพทย์ เพื่อหาวิธีคุมกำเนิดที่เหมาะสม

7. รับประทานยาตามแพทย์แนะนำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจวัดความดันโลหิตและปรับยาให้เหมาะสม

รู้อย่างนี้แล้ว ใครที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำ จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงยืนยาวต่อไปนะค่ะ

Create Date : 11 มกราคม 2552

Last Update : 11 มกราคม 2552 8:59:58 น.

0 comments

Counter : 1633 Pageviews.