Bloggang.com : : lllewlll : โปรตีน+ผัก วันที่ 6

โปรตีน+ผัก วันที่ 6

ช่วงโปรตีน+ผัก วันที่ 6 (รอบที่ 1)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน59.4 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(24/01/2011) 60.0kg.
น้ำหนักที่ “เพิ่ม” จากเมื่อวาน +0.6 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.2 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า (10.00 น.): ซุปมิโซะ 1 ซอง (30 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ(80 cal)+ผักกาดขาวหัวเล็ก(40 cal)+ไข่ต้ม 1 ฟอง(70 cal)
กลางวัน (13.00 น.): ส้มตำไทย 1 จาน (200 cal)+ ไข่ต้ม 1 ฟอง (70 cal)
ว่างบ่าย (15.30 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)
เย็น (17.00 น.) : สลัดทูน่า (น้ำมะขาม) 1 จาน (350 cal) +ตับไก่ย่าง 1 ไม้ (70 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1100 cal.
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม ออกกำลังการเน้นบริหารสะโพก+ต้นขา และ belly dance 1 ชั่วโมง
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
ว่าตัวเองก็กินเยอะแล้วนะ แต่พอมาลองคำนวณเป็นแคลอรี่แล้วมันก็ไม่ถึง 1200 cal เลย อีกอย่างน้ำหนักขึ้น 2 วันติดกันแล้ว รู้สึกว่าช่วงโปรตีน+ผัก น้ำหนักจะไม่ค่อยลง แถมขึ้นที่เกือบเป็นกิโล

Create Date : 24 มกราคม 2554

Last Update : 24 มกราคม 2554 19:54:03 น.

0 comments

Counter : 478 Pageviews.