จู่โจมวันที่ 4

จู่โจมวันที่ 4
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(15/01/2011) 60.0kg.
น้ำหนักที่ "เพิ่ม" จากเมื่อวาน 0.8 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.2 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า(08.00น.): ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
กลางวัน (12.30 น.): ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง+ยำปลากระป๋อง 2 ชิ้น (กินแต่เนื้อปลา)+กระเพราไก่นิดหน่อย+ yogurt 1 ถ้วย
เย็น (16.30 น.) : ไก่ย่าง 5 ดาว ½ ตัว++ yogurt 1 ถ้วย
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อย
--------------------------------------------------
กิจกรรม งด
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าแอบตกใจนิดหนึ่ง แต่คิดว่าน่าจะเป็นเพราะไม่ถ่ายในตอนเช้ามากกว่า เพราะเมื่อวานก็ไม่ได้กินนอกสูตรเลย
ตอนเย็นๆ ก็เลยกินมะขามแซ่บพริกสดที่ขายในเซเว่นไป ¼ กระปุก แล้วตามด้วยน้ำเปล่าเยอะๆ เห็นผลเลยคะ (หวังว่าพรุ่งนี้น้ำหนักคงจะลดนะ) แต่ว่าตอนเย็นพรุ่งนี้มีกินเลี้ยงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คงจะต้องไปหาแต่เนื้อๆกิน

Create Date : 15 มกราคม 2554		2 comments
Last Update : 15 มกราคม 2554 19:16:54 น.
Counter : 477 Pageviews.
Share Tweet