|
โปรตีนล้วน 1/5 รอบที่ 2
ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 1/5 (รอบที่ 2) ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.0 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(26/01/2011) 59.2kg. น้ำหนัก ลดลง จากเมื่อวาน -0.8 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -3.0 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า: - กลางวัน (13.00 น.): ไก่ตุ่น 1 น่อง(ไม่กินหนัง) (100 cal)+ไข่ต้ม 1 ฟอง(70 cal) ว่างบ่าย (15.30 น.): นม low fat 1 กล่อง (110 cal) เย็น (17.00 น.) : ไข่ทรงเครื่อง 2 ฟอง (150 cal)+ไข่ต้ม 1 ฟอง(70 cal)+ ปูอัด 2 ชิ้น (50 cal) +โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal) มื้อดึก (20.30 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (80 cal)+ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 1 ฟอง (20 cal) ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal. รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 850 cal. ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร การขับถ่าย: ไม่คะ -------------------------------------------------- กิจกรรม : งดคะ สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้เน้นไปทางไข่ซะเยอะเลย แถมกินไข่แดงไปหลายฟองด้วย เนื่องจากร้านขายไก่ย่างไม่มาขายตอนเย็น (อุตส่าห์วางแผนว่าจะกินให้เต็มทีชดเชยมื้อเช้ากับกลางวันสักหน่อย) กินน้อยแบบนี้น้ำหนักไม่ลงชัวร์ พรุ่งนี้จะไม่ให้พลาดเลยคะ
Create Date : 26 มกราคม 2554 |
|
2 comments |
Last Update : 26 มกราคม 2554 22:01:27 น. |
Counter : 541 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|
มันช่วยยังไงในการลดน้ำหนักค่ะ สนใจๆๆ
จะรบกวนเจ้าของ กระทู้ัมั้ย...
แต่คิดอีกที รบกวนแน่ๆ 555
ไม่เป็นไรค่ะ เด่วเราเสิร์ทในกู้เกิ้ลดู
เข้ามาเป็นกำลังใจให้ จขกท.ค่ะ สู้ๆ