โปรตีนล้วน 2/5 รอบที่ 2

ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 2/5 (รอบที่ 2)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(27/01/2011) 59.kg.
น้ำหนัก “ลดลง” จากเมื่อวาน -0.1 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -3.1 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า (10.00 น.) : เนื้อตุ๋น+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (เอาผสมกันเป็นโจ๊กเนื้อตุ๋นคะ) (280 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)
กลางวัน ( 14.00 น.): ปลาทูย่าง 2 ตัว (400 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)
เย็น (18.00 น.) : เนื้ออกไก่หมักซีอิ้วย่าง 300 กรัม (400 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1380 cal.
ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม : งดคะ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้เป็นไปตามเป้าหมายคะ คือ กินอาหารได้แคลอรี่ที่เหมาะสม ส่วนเรื่องการกินน้ำเพิ่มก็ทำได้ โดยการเพิ่ม 0.5 ลิตร ผสมกับน้ำมะนาวดื่มตอนเช้า ช่วยในเรื่องขับถ่ายไปในตัวด้วย ส่วนระหว่างวันก็น้ำ 3 ลิตร เหมือนเดิม

Create Date : 27 มกราคม 2554		0 comments
Last Update : 27 มกราคม 2554 21:25:51 น.
Counter : 445 Pageviews.
Share Tweet