Bloggang.com : : lllewlll : ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 2/5 (รอบที่ 1)

ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 2/5 (รอบที่ 1)

ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 2/5 (รอบที่ 1)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(08/02/2011) 59.5 kg.
น้ำหนัก “เพิ่ม” จากเมื่อวาน +0.3 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.7 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า(09.00 น.): ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง(150 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (80 cal)
กลางวัน ( 12.30 น.): ไข่ต้ม 1 ฟอง (70 cal)+นม low fat 1 กล่อง (120 cal)
เย็น (17.00 น.) : ไก่ปิ้ง 2 ไม้ (100 cal)++ปลาดุกย่าง 1 ตัว (250 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (120 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 890 cal.
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
การขับถ่าย: ไม่คะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม : งดคะ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ : วันนี้กินน้อยคะ เพราะว่าตอนกลางวันต้องรีบทำงานมากๆ เลยไม่ได้เตรียมอาหารไว้ แล้ววันนี้ก็ไม่ขับถ่ายอีก รู้สึกว่าพอเข้าช่วงโปรตีนล้วนทีไรระบบขับถ่ายไม่ทำงานทุกทีเลยคะ

Create Date : 08 กุมภาพันธ์ 2554

Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2554 22:56:02 น.

1 comments

Counter : 552 Pageviews.

สู้ๆ จ้า

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:54:58 น.