ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 1/5 (รอบที่ 1)

ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 1/5 (รอบที่ 1)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.0 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(07/02/2011) 59.2 kg.
น้ำหนัก “ลดลง” จากเมื่อวาน -0.8 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -3.0 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า: ไม่มีคะ
กลางวัน ( 12.00 น.): ไข่ต้ม 1 ฟอง (70 cal)+มัสมั่นไก่ 1 ชิ้น (กินแต่เนื้อไก่) (200 cal)+นม low fat 1 กล่อง (120 cal)
มื้อว่าง ( 15.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (120 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (80 cal)
เย็น (17.30 น.) : ไข่ต้ม 2 ฟอง(140 cal)+ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (180 cal)
มื้อดึก (21.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (120 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1020 cal.
ดื่มน้ำ 4.0 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม : งดคะ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ : ไม่มีอะไรเป็นพิเศษคะ ผ่านไปได้เรื่อยๆ รอบนี้ต้องเอาให้เห็นเลย 58 ให้ได้เลยคะ

Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2554		0 comments
Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2554 21:45:09 น.
Counter : 506 Pageviews.
Share Tweet