|
|
โปรตีน+ผัก วันที่ 5
ช่วงโปรตีน+ผัก วันที่ 5 (รอบที่ 1)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน59.0 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(23/01/2011) 59.4kg.
น้ำหนักที่ เพิ่ม จากเมื่อวาน +0.4 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.8 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า : -
กลางวัน (12.30 น.): ปลาทูทอด 2 ตัว (560 cal)+ซุปผัก 1 ถ้วย (200 cal)
เย็น (17.00 น.) : ซุปผัก 1 ถ้วย (200 cal)+ไข่ต้ม 1 ฟอง (70 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ(25 cal)+ปลาจิ้งจัง 1 ถุงเล็ก (250 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1405 cal.
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม งดคะ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
พยายามกินให้มากขึ้นตามคำแนะนำของพี่ปลาคะ แต่ทานซุปผักแล้วอิ่มอืดทุกทีเลย แล้วข้าวโอ๊ตผสมโยเกิร์ตมันไม่อร่อยเลยอ่ะคะ ถ้าเอาไปทำให้สุกเหมือนโจ๊กแล้วกินกับซุปผักหรือซุปมิโซะ(ซุปซองเล็กๆในเซเว่น)ได้ไหมคะ แล้วบาโลน่าของcp กินได้ไหมคะ พอทดแทนแฮมได้รึป่าวคะ
| Create Date : 23 มกราคม 2554 |
| Last Update : 23 มกราคม 2554 20:38:43 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 505 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: ดินสอสีม่วง  วันที่: 24 มกราคม 2554 เวลา:11:40:30 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [