โปรตีน+ผัก วันที่ 4 (นึกจะลงก็ลงนะย่ะ)

ช่วงโปรตีน+ผัก วันที่ 4 (รอบที่ 1)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.4 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(22/01/2011) 59.0kg.
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 1.4 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -3.2 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า : ไม่มีคะ
กลางวัน (12.30 น.): ส้มตำไทย 1 จาน+ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
ว่างบ่าย (15.00 น.): นม low fat 1 กล่อง
เย็น (17.00 น.) : สุกี้ไก่ 1 ถ้วย (ไม่ใส่วุ้นเส้น)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
การขับถ่าย: ไม่คะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม ออกกำลังการเน้นบริหารสะโพก+ต้นขา และ วิ่ง 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
น้ำหนักจะลงก็ลงไปซะเยอะจนไม่อยากจะเชื่อเลยคะ อาจเป็นเพราะว่าเมื่อวานกินไปน้อยแล้วก็ไปวิ่งเพิ่มด้วย คงกระตุ้นการเผาผลาญไปเยอะเลย น้ำหนักก็เลยลดลง

Create Date : 22 มกราคม 2554		0 comments
Last Update : 22 มกราคม 2554 21:53:30 น.
Counter : 550 Pageviews.
Share Tweet