|
จู่โจมวันที่ 3
จู่โจมวันที่ 3 ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.9 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(14/01/2011) 59.2kg. น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน -0.7 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -3.0 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า(10.00น.): ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว+yogurt 1 ถ้วย กลางวัน (13.00 น.): ไข่ต้ม 2 ฟอง+ yogurt 1 ถ้วย มื้อว่าง (15.00 น.): yogurt 1 ถ้วย เย็น (16.30 น.) : ปลาดุกย่าง(ไม่หนัง) 1 ตัว+ต้มแซ่บไก่ 1ถ้วย+ตับไก่ 1 ไม้+ yogurt 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 4 ลิตร การขับถ่าย: เรียบร้อย -------------------------------------------------- กิจกรรม belly dance (เวอร์ชั่นเบาๆ) 30 นาที สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้เตรียมรับมือความหิวตอนดึกด้วยเม็ดแมงลักไว้แล้วคะ จะได้ไม่เผลอไปกินขนมอีกและเป็นการดีท๊อกซ์ไปด้วยในตัว เดี๋ยววันหลังจะเอาใส่ในYogurt ดูแล้วเอาไปแช่แข็ง เพื่อจะได้กินเป็นไอติมyogurtแบบไม่อ้วน >.< ขอบคุณพี่ปลานะคะสำหรับคำแนะนำเมื่อวาน หนูจะพยายามทำต่อไปให้ดีที่สุดเลยคะ
Create Date : 14 มกราคม 2554 |
|
2 comments |
Last Update : 14 มกราคม 2554 20:52:54 น. |
Counter : 497 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: WikiPK 14 มกราคม 2554 21:07:26 น. |
|
|
|
|
|
|
|
เปนกำลังใจยามดึก