โปรตีนล้วน 5/5 รอบที่ 2 ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 5/5 (รอบที่ 2) ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.4 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(30/01/2011) 61.1kg. น้ำหนัก “เพิ่ม” จากเมื่อวาน +1.7 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -1.0 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า (10.00 น.) : ไข่ต้ม 4 ฟอง (ไข่ขาว 2 ฟอง) (130 cal)+นม low fat 1กล่อง (130 cal) กลางวัน ( 13.00 น.): ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (180 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (80 cal) (เอาผสมกันเป็นโจ๊กปลาทูน่าคะ) มื้อว่าง ( 15.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal) เย็น (18.00 น.) : ไก่ย่าง 5 ดาว ¼ ตัว (350 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal) ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal. รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1070 cal. ดื่มน้ำ 4.0 ลิตร การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ -------------------------------------------------- กิจกรรม : ไม่มีคะ สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ ผลจากการกินเมื่อวานทำให้น้ำหนักขึ้นจนน่าตกใจ วันนี้เลยกินอย่างระมัดระวังมากเลยคะ กลัวน้ำหนักจะไม่ลด แต่พี่ปลาบอกว่ามันไม่ใช่หนักจากไขมัน หนูจะใจเย็นๆ รอดูต่อไป หวังว่ามันคงจะลด อีกอย่างคงต้องหาแรงจูงใจตื่นเช้าเสียแล้ว เพราะมื้อเช้ากลายเป็นมือสายตลอดเลย พรุ่งนี้จะเข้าโปรตีน+ผักแล้ว เป็นช่วงที่ชอบที่สุดเพราะได้กินผัก แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยจะลงเลยน่ะสิ   Create Date : 30 มกราคม 2554 7 comments Last Update : 30 มกราคม 2554 22:58:31 น. Counter : 594 Pageviews. Share Tweet

แวะมาให้กำลังใจ ค่ะสู้ๆต่อไปค่ะอย่าท้อแท้นะค่ะ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 31 มกราคม 2554 14:53:55 น.

โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว 4 กุมภาพันธ์ 2554 19:05:31 น.

สุขสันต์วันเกิดครับ ขอให้มีสุขภาพร่างกายเเข็งเเรง คิดสิ่งใดก็ขอให้สมปรารถนาเเละมีความสุขในทุกๆวันครับ   โดย: Don't try this at home. 4 กุมภาพันธ์ 2554 19:22:46 น.

สุขสันต์วันเกิดนะคะ..ขอให้มีความสุข..สมปรารถนา..สุขภาพแข็งแรงค่ะ   โดย: nootikky 4 กุมภาพันธ์ 2554 20:00:24 น.

Happy birthday ka ขอให้มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยๆ และได้เป็นที่รักของทุกๆคนนะคะ   โดย: Sugar lip 4 กุมภาพันธ์ 2554 23:49:41 น.

โดย: veerar 4 กุมภาพันธ์ 2554 23:56:30 น.

โดย: pinkyrose 5 กุมภาพันธ์ 2554 0:06:26 น.