Day 15 insanity นี่บ้าสมชื่อ เริ่ม: 12 Mar 2012 วันนี้: 26 Mar 2012 เส้นชัยเป้าหมาย: 17 May 2012 countdown: เหลืออีก 51 วัน น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg น้ำหนักวันนี้ day: 62.2 kg (เด้งจิงด้วย แงๆๆ  )night: ไว้ก่อน ..........NOW........... 64 - 63 - (62 - 61) - 60 - 59 58 - 57 - 56 - 55 - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 มื้อเช้า: นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย saltine cracker 1 ซอง มี 5 ชิ้น (แคลน้อยมาก) มื้อกลางวัน: ข้าว 1/2 ถ้วย (ข้าวมื้อแรกในรอบสองอาทิตย์ โอ้ววว) มะเขือเทศผัดไข่ ผัดผักกาดขาว เต้าหู้ทรงเครื่อง อย่างละนิดอย่างละหน่อย ระหว่างมื้อ: ฝรั่ง 1/2 ลูก ส้มขนาดกลาง 1 ลูก มื้อเย็น: งดๆๆๆๆๆๆ (แอบชิมแยมโรลแจกฟรี 1 เสี้ยวจิ๋วๆ) อาหารเสริม: L-carnitine 600 mg + fish oil 2000 mg ขับถ่าย: เกินปกติ ท้องเสียมาสองวันติด  ออกกำลังกาย: เดินขึ้นลงบันไดที่ออฟฟิศและที่บ้าน เดินเร็วกลับจากที่ทำงาน ยืนระหว่างทำงานและเดินไปเดินมาเมื่อว่างจากงาน ลอง insanity workout by shaun t - fit test กับ insane abs 5 mins Comments: ชั่งนน.เมื่อเช้าแล้วสำนึกเลย หลุดไปสองวัน ยังไงวันนี้ต้องไม่หลุด  แต่อากาศดีอีกแล้ว แหะๆ เลยอยากออกไปกินข้างกลางวันข้างนอก ร้านประจำ ไม่ได้ไปมาสามเดือนได้ เพราะฝนตกตลอด เลยขอกินข้าวมื้อนึง หลังจากที่ไม่ได้แตะมาสองอาทิตย์ จิงๆ ปฎิญาณว่าจะไม่แตะข้าว จนกว่าจะผอม แหง่ว แต่สงสัยจะไม่ไหวซะแล้ว ตบะแตก  เพื่อนชวนกินเค้ก ไปเป็นเพื่อนนะ แต่ไม่กิน ใจแข็งๆ  แต่สุดท้ายก็แอบชิมเสี้ยวนึงที่เค้าแจกฟรี พอเป็นพิธี  เดี๋ยวอาทิตย์หน้าจะต้องไปเทร็คเขาง้อไบ๊ ถ้าไม่ฟิตร่างกายเสียแต่ตอนนี้ ต้องไม่ไหวแน่ๆ วันนี้เลยขอลองของซะหน่อย และแล้วก็ลอง insanity fit test บ้าจิงอะไรจิง เหนื่อยอ่ะ เค้าให้นับไว้ด้วยว่าทำได้เท่าไหร่ แล้วค่อยเอามาเปรียบเทียบกัน หลังจากครบ 60 วัน อิชั้นหายใจยังไม่ทันเลย ประสาอะไรจะให้นับคะคุณพี่ชอว์น ทำตามจนจบนะ แต่ไม่ได้นับครั้ง ถึงนับก็คงจะน้อยมากๆ สรุปว่า FAILED!!!! พักเหนื่อยซักแป๊ป รู้สึกว่ายังไม่สะใจ ไหนขอลองแซมเปิ้ลอีก session นึงซิ ลอง insane abs เลยเป็นไง วิ่งอยู่กะที่... ได้อยู่ๆ วิ่งยกขาสูง... ยังพอไหว วิ่งยกขาสูง ตั้งข้อศอก... ยังได้ๆ กระโดดแตะเข่าขาชิด... สู้ว้อยยย กระโดดแตะเข่าขาแยก... กัดฟันโดด ฮึบ กางแขนเตะขาสูง... ต้องได้สิน่า..าาา กางแขนกระโดดเตะขาสูง... สุดแรง..ง..ง เอ้า ทำซ้ำอีกรอบ... ลาก่อน พอ เลิก  ไว้พรุ่งนี้จะลองใหม่ ถ้ายังพอไหว ทีแรกนึกว่าให้ทำซ้ำแบบเดิมตลอดครึ่งชม. ตายพอดี ลองเปิดต่อดู เค้ามีท่าใหม่ด้วย แต่ตอนนี้ขาแอบสั่นเล็กน้อย  THINSPIRATION แรงบันดาลใจวันนี้:  เหนื่อยๆ ก็ต้องดูรูปหนุ่มหล่อๆ ให้หายเหนื่อยซะหน่อย  กางเกงว่ายน้ำ คิกขุมั่กๆ โชคดีที่น้องหนูหน้าสวยเหมือนแม่นะเนี่ย ถ้าเหมือนพ่อ อาจจะต้องคิดหนัก จัดไปเต็มๆ อย่าให้เสียของ หุหุ พรุ่งนี้ต้องผอม สู้ๆ 
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ตาย
โดย: มาดามไร่องุ่น
 วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:3:39:50 น.เด้งขึ้นได้ ก็ต้องเด้งลงได้ค่ะ ทานน้อยขนาดนี้ไม่ลงให้รู้ไป เก่งจังค่ะไม่ทานข้าวตั้งนาน ตัวเองขอมีวันละมื้อก็ยังดีค่ะ เพราะกลัวว่าตอนนี้ทำได้ พอเลิกลด กลับไปทานปกติ จะโยโย่เด้งดึ๋งเป็นสองเท่าตัวของที่ลดมาได้ เพราะเป็นมาสองรอบแล้วค่ะ
ปล. ดูรูปหนุ่มหล่อๆ นี่ก็ช่วยให้มีกำลังใจได้จริงๆ นะคะ อิอิ สู้ๆ นะคะ  โดย: Hachi_chan
วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:8:01:57 น.ขึ้นได้ลงได้นะคะไม่ต้องเครียดค่ะ สู้ๆ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง
) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:9:09:58 น. |
สมองกลับ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!! น้ำหนักเริ่ม 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 58 - 57 - 56 - (55) - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 All Blog
Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
