ข้าวพอง กินแล้วตัวก็พองตาม

เริ่ม: 12 Mar 2012
วันนี้: 2 May 2012
เส้นชัยเป้าหมายแรก: 17 May 2012

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg Smiley

น้ำหนักวันนี้ 
day: 59.8 kg 
night: 60.4 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - (60 - 59)
58 - 57 - 56 - 55 - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า: 
น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
กล้วย 1 ผล หั่นแว่น
ไข่ต้ม 2 ลูก กินแต่ไข่ขาว

มื้อกลางวัน:
ข้าว 1 กับข้าว 2 อย่าง

ระหว่างมื้อ:
ข้าวพองตัด 3 ชิ้นใหญ่ (ทั้งน้ำตาล ทั้งแป้ง กินเข้าไปทำไมเนี่ย Smiley)

มื้อเย็น:
น้ำมะพร้าว 3 อึก
ขนมกัมมี่แบบเส้นรสสตอเบอร์รี่ strawberry lace 1/2 เส้น กับ ขนม jelly beans 2 เม็ด 
(แอบเจอตอนกะลังหาของในห้อง Smiley)

ขับถ่าย: ปกติ
ออกกำลังกาย: วิ่ง 20 นาที (3 รอบ ประมาณ 4 กม.) เต้นฟรีสไตล์ 60 นาที บริหารต้นขาด้านใน

Comments:
เดี๋ยวนี้มื้อเช้าเรากินอะไรจริงจังมาก
มาถึงที่ทำงาน ซัดไข่ต้มก่อนเลย แต่กินแต่ไข่ขาว
แล้วก็ค่อยไปอุ่นน้ำเต้าหู้ใส่ข้าวโอ๊ต 
จัดการซอยกล้วยหอมตามลงไป
คนให้เข้ากันเล็กน้อย
จากนั้นก็โซ้ยแหลกกกกกก Smiley

พอกินหมดก็อิ่มสิคะ
อิ่มยาวไปถึงกลางวัน
มื้อกลางวันก็กินที่โรงอาหาร
หรือถ้าขยัน ก็ทำมากินเอง

กินเสร็จ ไม่ทันไรก็หิวอีก
ก็ซัดของว่างยามบ่ายตามลงไป
ข้าวพอง กินแล้วตัวก็พองตาม Smiley
ไม่น่าหลงซื้อมาเลย จะทิ้งก็เสียดาย
แต่ตอนกินก็อร่อยดีนะ (ประจำ)
คราวหน้า อย่าหลงซื้อมาอีกล่ะ ข้าวพองเนี่ย Smiley

แต่รู้สึกว่าร่างกายเราเดี๋ยวนี้มีระบบของเค้าเอง
ดูๆ ไปก็คล้ายๆ fast 5 Smiley
แต่เราไม่ได้ไปกำหนดอะไร เหมือนร่างกายเป็นไปเอง
ระยะเวลากิน เริ่มตั้งแต่เก้าโมงครึ่ง
กินๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จนถึงสามโมงเย็น
จากนั้นเหมือนปิดสวิตซ์
ไม่หิว ไม่โหย ไม่อยากอะไรใดๆ
เหมือนรู้เองว่า ถ้ากินหลังสามโมง พอไปวิ่งแล้วจุกนะ
หรือถ้าซ้ำร้าย กินเยอะเกิน ย่อยไม่ทัน ก็ไม่ต้องวิ่งกันพอดี

พอวิ่งเสร็จก็พัก พักให้หายเหนื่อย
แล้วก็เปิดเพลงเต้นต่อ
เต้นเสร็จ ก็พักอีกรอบ ให้เหงื่อแห้ง
เพราะว่าเต้นในห้อง เหงื่อโชกเลย Smiley
จะไปเต้นตรงระเบียงก็กระไรอยู่
เพราะอิชั้นใส่บิกินี่เต้นเจ้าค่ะ ฮ่าๆๆ Smiley

วันก่อนรูมเมทกลับมาระหว่างเราเต้นอยู่ 
แต่เราดันล็อคประตูหลัก เค้าเลยเข้าไม่ได้
เราก็เลยพันผ้าเช็ดตัวแล้วเดินไปเปิดประตูให้เค้า
เค้าถามว่า ยูว่ายน้ำหรอ Smiley
ก็ถ้าในห้องมีสระว่ายน้ำส่วนตัว เดี๊ยนก็คงว่ายไปแล้วอ่ะค่ะ (ฮาาา)

แต่สองสามวันมานี้รู้สึกปวดเอ็นข้างหัวเข่าซ้ายตอนวิ่ง Smiley
วันจันทร์ ฝนตก เลยต้องออกไปวิ่งริมถนน รอบใหญ่
แล้วด้วยความบ้าพลัง อิชั้นก็ซัดไปซะ 2 รอบ รอบละ 1.5 กม. 
(ปกติจะวิ่งรอบใน 4 รอบ ประมาณ 3 กม.)
ครบรอบแรกก็หยุด แต่คิดว่ายังไหว
ก็เลยวิ่งต่อรอบสอง
แต่มันยางมะตอยล้วนๆ ทั้งเสียด ทั้งทาน Smiley
หลังวิ่งก็ปวดจี๊ดๆ แต่คิดว่าเดี๋ยวคงหาย
ตอนนี้เกิดอาการวิ่งไม่ออก วิ่งไปเจ็บแปล๊บไป
ไม่ได้เหนื่อยอะไร แต่วิ่งต่อไม่ไหวเพราะปวด
แต่ตอนเต้น กลับไม่ปวดอะไร แปลก
ไว้เย็นนี้จะลองอีกรอบ 
ถ้ายังปวดอยู่ คงต้องไปหาซื้อที่พันเข้่ามาสวมซะแล้ว Smiley


THINSPIRATION

แรงบันดาลใจวันนี้:




"There's a great empowerment that I get from running, not only from the endorphins . . . Being a runner, to me, has made being depressed impossible. If ever I'm going through something emotional and just go outside for a run, you can rest assured that I'll come back with clarity and empowerment."

— Alanis Morissette shares how running has made her a happier person.


พูดให้เข้าใจง่ายๆ เป็นภาษาชาวบ้านก็คือ วิ่งแล้วหายบ้า นั่นเอง เอิ๊กๆๆ Smiley




Create Date : 03 พฤษภาคม 2555
Last Update : 4 พฤษภาคม 2555 10:46:32 น. 3 comments
Counter : 870 Pageviews.

 
เข้ามาจิ้น การใส่บิกินี่เต้น

ระเบียงก็ดีนะค่ะรับลมเพลินๆ


โดย: Super เมีย วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:17:52:02 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 พฤษภาคม 2555 เวลา:8:56:25 น.  

 
สุดยอดมากเ้ลยค่ะ ช่วงนี้เราก็กำลังลดอยุ๋ เอาใจช่วยนะคะ


โดย: Yingforyou วันที่: 7 พฤษภาคม 2555 เวลา:11:33:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2555
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
3 พฤษภาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.