ยังคงพยายามต่อไป

เริ่ม: 12 Mar 2012
วันนี้: 28 Apr 2012
เส้นชัยเป้าหมายแรก: 30 Apr 2012

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg Smiley

น้ำหนักวันนี้ 
day: 60.1 kg 
night: 60.6 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - (60) - 59
58 - 57 - 56 - 55 - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า: 
นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง
บิสกิตคาราเมล 1 ชิ้น (แบบว่าไม่มีอะไรจะกินจริงๆ)

มื้อกลางวัน:
ซูชิแซลมอนอะโวคาโด 2 คำ 
แซลมอนเซ็ท พร้อมข้าวสวย ซุปมิโสะ และเครื่องเคียง 1 เซ็ท

ระหว่างมื้อ:
ชานมฮ่องกง 1 ถ้วย ใส่น้ำตาล 1 ซอง

มื้อเย็น:
น้ำมะพร้าว 3 อึก

ขับถ่าย: ปกติ
ออกกำลังกาย: วิ่ง 30 นาที (5 รอบ ประมาณ 4 กม.) เต้นฟรีสไตล์ 60 นาที 

Comments:
เดี๋ยวนี้เริ่มขี้เกียจอั๊พบล็อค แหะๆ 
ชักนิสัยเสีย Smiley
แต่ยังไม่ได้ล้มเลิกแต่อย่างใด
เดี๋ยวนี้เน้นออกกำลังกาย
พอออกเสร็จก็เหนื่อย
พัก ขี้เกียจ แล้วก็หลับ Smiley

อาทิตย์นี้
ออกกำลังกายได้เริ่ดมาก Smiley
วิ่ง 4-5 รอบ
30 นาที
แทบทุกวัน
มีหยุดไปวันพฤหัสวันเดียว (เพราะง่วง)
หลังวิ่งก็พัก
พอหายเหนื่อยแล้วก็เต้นต่อ
เค้าว่า จะเบิร์นไขมันต้องคาร์ดิโอ
เอ้า ไหนลองซักตั้งซิ
เปิดเพลงร็อค 
เต้นๆ โดดๆ วิ่งๆ
วันแรกเริ่มจาก 30 นาที
เขยิบเป็น 45 นาที
จนตอนนี้ 60 นาที
เหนื่อยสุุดๆๆๆๆๆ
คอยเช็คเวลาทุกๆ 10 นาทีเห็นจะได้ Smiley
เมื่อไหร่จะครบซักที
แต่เดี๋ยวนี้เริ่มรู้แกว
ครบสองอัลบั้มก็พอดี 60 นาที
เต้นเสร็จ เหงื่อหยดติ๋งๆ ยังกะเล่น bikram yoga เลย Smiley

แต่กินก็มีหลุดๆ บ้าง Smiley
กินจุบจิบตอนบ่าย
เพราะตอนกลางวัน
กับข้าวเริ่มไม่ถูกปากเลยกินไม่อิ่ม
อาทิตย์หน้าจะพยายามกินให้ดีกว่านี้ Smiley
จิงๆ อยากแบบงดๆๆๆๆ
แต่้ถ้าไม่กิน ก็ไม่มีแรงอ่ะ
กลัววิ่งๆ แล้ววูบ

เพื่อนที่เค้าเล่นกล้ามบอกว่าเรากินไม่ถูก
ซาลาเปาให้คาร์บไม่พอ
เช้าๆ ต้องอัดคาร์บเข้าไป ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง
ต้องกินโปรตีนด้วย
ควรแบ่งกินทั้งวัน
วันละสี่หรือห้ามื้อ
แต่เราไม่กินเนื้อสัตว์ หมู เป็ด ไก่ วัว แกะอะไรทั้งหลาย
ปลาก็นานๆ ที ไม่เกินอาทิตย์ละครั้ง
แต่แซลมอนนี่ของโปรด 
คงต้องกินไข่เพิ่มแทน
เดี๋ยวจะลองปรับตามคำแนะนำของเพื่อนดู
แต่ถ้าอิชั้นน้ำหนักขึ้น จะไปเขกกบาลมัน Smiley (ล้อเล่น ฮ่าๆ)


THINSPIRATION

แรงบันดาลใจวันนี้:




จุดมุ่งหมายของเราคือ ลดน้ำหนัก และ เพิ่มความแข็งแรง
อยากผอม แต่ไม่อยากผอมแบบขาดสารอาหารหรือขี้โรค
น้ำหนักไม่ค่อยลง แต่ความแข็งแีรงนี่เพิ่มขึ้นจนสังเกตได้
ที่ใฝ่ฝันคือ มีกล้ามตรงหน้าท้อง Smiley
แต่ต้องกำจัดเจ้าพุงก่อน กล้ามถึงจะขึ้น
ไอด้อลของเราตอนนี้คือ เจ๊นิโคล jennifer nicole lee
เจ๊ฟิตได้ใจมากค่ะ Smiley




สู้ๆ กันต่อไปนะคะ ทุกคน




Create Date : 28 เมษายน 2555
Last Update : 28 เมษายน 2555 23:06:47 น. 4 comments
Counter : 607 Pageviews.

 


โดย: โสมรัศมี วันที่: 29 เมษายน 2555 เวลา:15:03:50 น.  

 
คิดถึงต้องแล้วค่ะ ไม่กินเดี๋ยวจะวูบตอนเล่นกีฬา
กินให้พอกับที่ใช้ แบบนี้ กล้ามขึ้นเร็วๆนี้แน่ค่ะ
วิ่งเสร็จมาบริหารหน้าท้องสัก 10-20 นาที จะเริ๊ดมากค่ะ
สู้ๆนะ


โดย: Super เมีย วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:11:05:08 น.  

 
เอ่อ... จะพิมว่า " คิดถูกต้อง" ค่ะ ทำไมเป็นคิดถึงอะ อิอิ


โดย: Super เมีย วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:11:06:20 น.  

 
เริ่มเขียนไดเอ็ต ไดอารี่ เพราะบล็อกนี้เลยนะเนี้ยยย

อยากลดให้เห็นเลขสี่นำหน้าาา


โดย: Beautify.me (xhd ) วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:15:16:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
<<
เมษายน 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
28 เมษายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.