Day 9 กินเข้าไป แล้วเมื่อไหร่จะผอม เริ่ม: 12 Mar 2012 เส้นชัยเป้าหมาย: 17 May 2012 น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg น้ำหนักวันนี้ day: 62.1 kg (ลงมาซะดีๆ) night: 62.1 kg (เท่าเดิมก็ยังดี อย่าเพิ่มเป็นพอ โฮะๆ) ..........NOW........... 64 - 63 - (62) - 61 - 60 - 59 58 - 57 - 56 - 55 - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 มื้อเช้า: ขนมปัง walnut bread 3 ชิ้นกลางๆ รวมๆ น่าจะประมาณแผ่นครึ่งของขนาดปกติ นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ใส่ลูกเดือย 3 ช้อนโต๊ะ มื้อกลางวัน: บั๋นหอย (เส้นหมี่ เต้าหู้กะเห็ดย่าง + น้ำจิ้มแจ่ว) 1/2 จาน ทำเอง ระหว่างมื้อ: ท็อปบาโลน 1 ห่อจิ๋วสุด (ตบะแตก  )กล้วยหอมขนาดกลาง 1 ลูก มื้อเย็น: วันนี้กินเยอะ ของดมื้อเย็น ไม่ไหวผะอืดผะอมสุดๆ แต่แอบกินพุทราจีนแห้งไป 2 เม็ด แบบว่ามันล่อตาล่อใจ  อาหารเสริม: L-carnitine 600 mg + fish oil 1000 mg ขับถ่าย: กลับมาเป็นปกติแล้ว เย่ๆๆๆๆ  ออกกำลังกาย: เดินขึ้นบันไดที่คอนโดและที่ออฟฟิศ รวม 9 ชั้น วันนี้ฝนไม่ตก จะเดินเร็วกลับบ้านเหมือนเดิม พยายามยืนและเดินไปโน่นมานี่ที่ออฟฟิศ คืนนี้จะซิตอัพกับวิดพื้นเหมือนเมื่อคืน จะพยายามซิตอัพให้ได้ 50 ที และวิดพื้นให้ได้ 10 ที ไม่ชอบออกกำลังกายเป็นกิจจะลักษณะเอามากๆ ขอออกอะไรนิดๆ หน่อยๆ ละกัน  Comments: เจอแอปเปิ้ลเคลือบแว็กซ์อีกแล้ว  เจ้าประจำของเราก็เป็นกะเค้าด้วย เพื่อนบอกว่าเป็นเรื่องปกติ ให้ปอกเปลือกออกเอา แต่เราขยาด ไม่อยากกลายเป็นสโนไวท์ก่อนเวลาอันควร เพราะฉะนั้นขอลาขาดแอปเปิ้ลไปตลอดกาล เห็นแว็กซ์ที่ขูดออกมาแล้วไม่กล้ากินจริงๆ มันสยองมากๆ >_< เมื่อคืนรู้สึกว่าจะกินน้อยเกินไป ตื่นมาเลยหวิวๆ และโหยๆ ชอบกล วันนี้เลยจะกินกลางวันเยอะหน่อย เพราะกะจะไม่กินมื้อเย็น ถ้ากลางวันน้อย เย็นไม่กิน จะเป็นลมเอา ไม่ดีๆ  วันนี้ทำเส้นหมี่เต้าหู้กับเห็ดย่างมากินตอนกลางวัน กินกับน้ำจิ้มแจ่ว แซ่บได้ที่  ขนาดปกติ แต่ว่ากินไม่หมด เป็นเมื่อก่อน คงซัดหมดเกลี้ยง แถมไม่พออีกตะหาก หน้าตาประมาณนี้ รูปนี้คือที่ลองทำครั้งที่แล้ว  แต่รู้สึกว่าทุกอย่างมันจะเข้มข้นเกินไป พอสามโมงก็เริ่มอยากกินอะไรหวานๆ เลยตบะแตกกินท็อปบาโลนไป แล้วก็เริ่มหิิวอีกรอบ แอปเปิ้ลก็กินไม่ได้ละ เลยซัดกล้วยหอมไป อิ่มเลยทีนี้  แรงบันดาลใจวันนี้:  เอ๊ะ หรือเราจะลองฮูล่าฮูปดี  วันนี้ FAILED!!! พรุ่งนี้จะพยายามใหม่ สู้ๆ 
 โดย: ดินสอสีม่วง
 วันที่: 20 มีนาคม 2555 เวลา:17:42:31 น.ทำอาหารเก่งจังเลยค่ะ หน้าตาน่าทานด้วย
 ทำเองมันดีตรงที่เราคุมแคลอรี่ได้ด้วย ยังไงก้อสู้ๆ นะคะ  โดย: Need A Nap Every Afternoon
วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:20:49:35 น. |
สมองกลับ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!! น้ำหนักเริ่ม 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 58 - 57 - 56 - (55) - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 All Blog
Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
