Day 22 ลงแรง ขึ้นแรง

เริ่ม: 12 Mar 2012
วันนี้: 2 Apr 2012
เส้นชัยเป้าหมายแรก: 30 Apr 2012

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg Smiley

น้ำหนักวันนี้
day: 61.6 kg (ลงแรงมาก จู๊ดๆ เพราะอิทธิฤทธิ์น้ำมะขามเปียก Smiley)
night: 62.3 kg (ขึ้น แต่ดีใจ ค่อยทีกำลังวังชาขึ้นมาหน่อย)

..........NOW...........
64 - 63 - (62 - 61) - 60 - 59
58 - 57 - 56 - 55 - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า:
นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ใล่ลูกเดือย 3 ช้อนโต๊ะ (เป็นอะไรที่กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ)
saltine cracker 1 ห่อ (ว่าจะเลิกกินแล้ว หันมากินกล้วยแทนดีกว่า)

มื้อกลางวัน:
สลัดผัก น้ำสลัดน้อยกว่าเดิมครึ่งนึง

ส่วนประกอบ:
ผักกาดหอม
มะเขือเทศลูกเล็ก
แครอท 1/4 ลูก ขูดฝอย
ฟักทอง นึ่งสุก
แตงกวา 1/2 ลูก
ลูกเดือย
เมล็ดทานตะวัน คั่วแห้ง (เห็นเค้าคั่วขายสดๆ)
ไข่ต้ม 1 ฟอง

ระหว่างมื้อ:
แตกวาที่เหลืออีก 1/2 ลูก
แครอท 1/4 ที่เหลือ
ไข่ต้ม 1 ฟอง

มื้อเย็น:
หม่าล่าทั่ง 1 ชาม (เค็มมาก Smiley)
ไอติมแดรี่ควีน โอรีโอ 1 ถ้วยเล็ก (ล้างปากหน่อย Smiley -> Smiley)

อาหารเสริม: งด
ขับถ่าย: เกินปกติ มะขามเปียกออกฤทธิ์ ทุกที เฮ่อออ เบื่อ Smiley
ออกกำลังกาย: เดินเร็วกลับบ้าน + เดินซุปเปอร์ซื้อของเตรียมเทร็ค

Comments:
ส้มตำเมื่อคืนออกฤทธิ์
นอนไม่ได้เป็นสุขเลย
รู้ว่าจะต้องเป็นอย่างนี้
แต่ความอยากก็ทำให้ลืมทุกที Smiley

ต้องตะกายไปเข้าห้องน้ำ
กว่าจะพอปกติบ้างก็หลายเที่ยว
วันนี้เลยขอกินอะไรเบาๆ
แต่ท่าดีทีเหลวมาก Smiley

วันนี้งานเข้าทั้งวัน Smiley
ไม่เคยมาก่อนในรอบหลายสัปดาห์ 
เครียดสิคะ อะไรกันนี่ Smiley
ตกบ่าย เลยซัดทอร์นาโดไปลูก 
เลิกงานก็จัดไต้ฝุ่นไปอีกลูก

รู้ว่าเด้งแน่
แต่ปล่อยให้มันเด้งไปเหอะ Smiley
เมื่อเช้าหมดแรง ไม่ไหวจะเดินสุดๆ
ขอเสริมสร้างแคลอรี่ให้ร่างกายใหม่ Smiley

เมืื่อคืนดูสารคดี hungry for change
เหมือนจะดี แต่ก็เชิงโฆษณาพวกเครื่องแยกกากไงไม่รู้
มีดีตรงที่ ทำให้รู้โทษของแอสปาแตม
ปกติเป็นคนติดพวกลูกอมมิ้นท์มาก
wrigley นี่มีทุกรส ต้องติดกระเป๋าตลอด
ต่อไปนี้อิชั้นจะลด ละ เลิกเจ้าค่ะ
ไม่ดีๆ ไม่เอาๆ Smiley (เชื่อคนง่ายนะเรา)


THINSPIRATION

แรงบันดาลใจวันนี้:



I accept myself unconditionally right now.
ณ ตอนนี้ เรายอมรับตัวตนของเราอย่างไม่มีเงื่อนไขใดๆ ทั้งสิ้น

จากสารคดีที่ดู...
เค้าว่าให้บอกกับตัวเองอย่างนี้ หน้ากระจกทุกวัน 
เป็นเวลา 30 วันติดต่อกัน
จะก่อให้เกิดอานิสงส์หลายประการด้วยกัน
แต่จำไม่ได้ว่าอะไรบ้าง Smiley
ใครสนใจลองนำไปทำดูก้ได้นะ แล้วอย่าลืมมาบอกผลลัพธ์ด้วย ฮี่ๆ Smiley

อาทิตย์นี้ต้องผอม สู้ๆ Smiley



Create Date : 03 เมษายน 2555
Last Update : 3 เมษายน 2555 0:07:59 น. 4 comments
Counter : 461 Pageviews.

 
สู้ๆ นะคะ ต้องผอมๆ


โดย: มินิmineral วันที่: 3 เมษายน 2555 เวลา:7:35:39 น.  

 
แสดงว่าเป็นคนแรง เอ๊ย ไม่ใช่ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันนะคะ บางคนจะแรงแบบนี้ แต่ของตัวเองจะลงไม่เยอะ ขึ้นก็ไม่ค่อยเยอะมาก แบบว่าไม่ผาดโผน

ยังไงก็หายท้องเสียแล้ว ก็ค่อยลดกันอีกทีนะคะ ดูแลสุขภาพไว้ก่อน สู้ๆ ค่ะ ^__^


โดย: Hachi_chan วันที่: 3 เมษายน 2555 เวลา:9:44:54 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ


โดย: แก้วมณี วันที่: 3 เมษายน 2555 เวลา:10:00:02 น.  

 
ขอบคุณที่แนะนำทรีทเม้นต์ให้ค่ะ กำลังมองหาอยู่พอดีเลย ^^


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 เมษายน 2555 เวลา:10:30:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
<<
เมษายน 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
3 เมษายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.