Day 5 โอม จงลงๆ

เริ่ม: 12 Mar 2012
น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

น้ำหนักวันนี้
day: 62.3 kg (กรี๊ดดดดดด ลงมาครึ่งโล ดี๊ด๊าสุดๆ ไม่ได้เห็นเลขสองมาครึ่งปีได้)
night: 62.1 kg

..........NOW...........
64 - 63 - (62) - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - 55 - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48


มื้อเช้า: ขนมปังอัลมอนด์คาราเมลแสนอร่อย จากร้าน ichido ณ เซี่ยงไฮ้ กับ นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน: ผัดผักทำเอง กับ ถั่วแระ 5 ฝัก

ผัดผักประกอบด้วย:
รากบัว 1/2 ท่อน
แครอท 1/4 หัว
พริกหยวก 1/2 หัว
ถั่วลันเตาแบบปล้องใหญ่ 10 ฝัก
เห็ดหอม 3 ดอก?
กระเทียม 3 กลีบ
พริกชีฟ้าแดง 1 เม็ด
พริก 1 เม็ด
น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
น้ำมันงา 1 ช้อนชา
น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
พริกไทย 1 ช้อนชา

ระหว่างมื้อ: แอปเปิ้ลวอชิงตัน 1 ผล
มื้อเย็น: วันนี้กินกลางวันเยอะ คงอิ่มไปถึงเย็น

อาหารเสริม: L-carnitine 600 mg
ขับถ่าย: ยังไม่ปกติ ทูน่ากระป๋องเมื่อวานยังทำพิษไม่เลิก
ออกกำลังกาย: วันนี้อากาศดี คงจะเดินกลับบ้าน 25 นาที และถ้าไม่ขี้เกียจเกินไป จะเดินขึ้นบันได 25 ชั้น.. สรุปว่าได้เดินกลับบ้านจริง แต่พอถึงบ้านน้ำมูกก็ไหลย้อย กลัวจะไม่สบายอีก เลยขี้เกียจดีกว่า แต่ก็ยังอุตส่าห์เปิดเพลงเต้นมั่วๆ ประมาณ 10 นาทีแทน เดี๋ยวต้องหา mixtape มันส์ซะแล้ว เพลงใน ipod ที่มี่นี่ตกยุคมากๆ 555

Comments:
วันนี้จะกินขนมปังเป็นวันสุดท้ายแล้ว เพราะหมด แงๆ
ต้องเตรียมคิดเมนูอาหารเช้าสำหรับอาทิตย์หน้า อาจจะเป็นน้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย
ไม่อยากกินเนสวีต้าแบบชงๆ เพราะว่ามันหวานชอบกล

เมื่อเช้าไปตลาดสด เดินขึ้นบันไดแค่ชั้นเดียวแต่ดันรู้สึกปวดขา
ไม่ได้การซะละ เดี๋ยวเดือนหน้าจะไปเทร็คเขาง๊อไบ๊ด้วย เค้าว่าบันไดเป็นหมื่นขั้น
ท่าทางจะโหดกว่าหวงซานเยอะ จะต้องเตรียมฟิตร่างกายนับตั้งแต่ตอนนี้
คืนนี้จะเดินขึ้นบันไดคอนโด 25 ชั้น เป็นการฝึกวิทยายุทธ์ ฮ่าๆๆ

พรุ่งนี้มีกับข้าวเรียบร้อย แต่ท่าทางจะอ้วนมาก ดันเผลอสั่งอาหารอินเดียกับเพื่อนที่ทำงานไว้
เอาเป็นว่าให้รางวัลตัวเองนิดหน่อยละกัน เดี๋ยวจะทำความสะอาดบ้านเป็นการชดเชยแทน

แรงบันดาลใจวันนี้:
www.dailymail.co.uk/femail/article-2113872/Superslimmer-transformed-20-stone-recluse-svelte-male-model.html




ผอมแล้วก็หล่อนะอีตาคนนี้ คริคริ ^^

พรุ่งนี้ต้องผอม สู้ๆ


Create Date : 16 มีนาคม 2555
Last Update : 16 มีนาคม 2555 21:46:06 น. 1 comments
Counter : 370 Pageviews.

 
อย่าท้อก่อนล่ะ สู้ๆ เป้าหมายมีไว้พุ่งชน


โดย: Lollapalooza วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:18:19:35 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
 
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
16 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.