เปลี่ยนคำสบประมาทให้เป็นแรงกระตุ้น

เริ่ม: 12 Mar 2012
วันนี้: 1 Jun 2012
เส้นชัยเป้าหมายกลาง: 30 Jun 2012

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg พุ่งชนสำเร็จ Smiley
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักเป้าหมายสุดท้าย 49 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg Smiley

น้ำหนักวันนี้ 
day: 58.9 kg 
night: 58.3 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
(58) - 57 - 56 - 55 - *54*
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า:
น้ำเปล่า 1 ขวด (ทันทีที่ตื่น)
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 2 กำมือ
ไข่ต้ม 3 ลูก กินแต่ไข่ขาว
ข้าวโอ๊ต กับน้ำเต้าหู้ไม่หวาน ใส่กล้วยหอม 1/2 ผล ผสมซินนามอนผง กับงาดำ

มื้อกลางวัน:
แซนด์วิชทำเองชิ้นใหญ่เบ้ม
ชั้นล่าง ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา หอมใหญ่ มะกอกดอง ราดซอสฮันนี่มัสตาร์ด 
(whole grain mustard + honey + apple cider vinegar)
ชั้นบน ชีส ไข่ดาว อะโวคาโด้

อร่อยมั่กๆ ได้พลังงาน และคุณประโยชน์ครบถ้วน Smiley




ระหว่างมื้อ:
อัลมอนด์ 15 เม็ด กินก่อนไปออกกำลังกาย 2 ชม.

มื้อเย็น:
-

ขับถ่าย: ปกติ
ออกกำลังกาย: เดินขึ้นลงบันไดที่บ้านและที่ทำงาน + เดินเร็วกลับบ้าน 20 นาที 
+ วิ่ง 5 รอบในสวน ระยะทางประมาณ 4 กม. 30 นาที ไม่ได้หยุดเดิน + เต้น 60 นาที 

Comments:
ไม่ได้อั๊พซะนาน
เนื่องจากหลุดกระจายค่ะ 555 Smiley
อายตัวเอง เลยขอฟิตอีกรอบ แล้วค่อยกลับมาอั๊พใหม่
ตอนนี้กลับมาปกติแล้ว
รู้สึกไม่อยากหลุดอีกต่อไป
หลุดที อึดอัดพุง ทรมาน
กว่าจะกลับมาได้นี่ต้องเหนื่อยกว่าเดิม

เดี๋ยวนี้กินน้ำมากขึ้นมากๆ
นั่งทำงานก็จิบน้ำตลอด
ครบชั่วโมงต้องไปเอาน้ำหนึ่งขวดจากตู้เย็นมาเติม ได้เดินไปด้วยในตัว
ขวดละ 480 ml
คาดว่าวันๆ นึงคงดื่มน้ำประมาณ 2 - 3 ลิตร

วันนี้ระหว่างกินข้าวกลางวัน
เราก็คุยกะแฟลตเมทเราที่เพิ่งมาแชร์อพาร์ทเมนท์ด้วยกัน
เค้าอยากซื้อเตาอบ ใจจริงเราก็อยากมากๆ
แต่กลัวว่าถ้าซื้อมา คงทำเค้กและขนมปังอะไรต่อมิอะไร Smiley
ซึ่งก็หนีไม่พ้นคงกินเองตามเคย แล้วก็คงอ้วนๆๆๆๆๆ
เราก็เลยบอกเค้าว่ารอชั้นลดให้ได้อีก 4 โลก่อนนะ
เดี๋ยวชั้นจะไปสอยในบัดดล
จริงๆ ก็มีเมนูสุขภาพมากมายที่ทำด้วยเตาอบได้เนอะ #อ้างสุดๆ

ระหว่างนั้นยัยเพื่อนสาวชาวเวียดนามอีกคน ซึ่งเคยกวนประสาทเราไว้หลายครั้ง
ก็แทรกขึ้นมาว่า ชั้นว่าไดเอ็ทอย่างที่เธอทำอยู่ไม่ได้ผลหรอก
ทีแรกเรานึกว่าฟังผิด เลยถามไปว่า เธอว่าไรนะ
ชีก็ตอบกลับมาว่า อย่างที่เธอกินอยู่เนี่ยลดน้ำหนักไม่ได้หรอก
เอ๊ะ อีนี่ยังไง อยู่ดีไม่ว่าดี ปากวอนตายซะแล้วมั้ยล่ะ Smiley
ไม่พูดก็ไม่มีใครว่านะ เปิดปากออกมามีแต่ตัวเงินตัวทองคลานออกมายั้วเยี้ยยังงี๊ Smiley
เดี๋ยวจะสงเคราะห์ไปที่ชอบๆ ที่ให้ Smiley
เราก็เลยสวนไปว่า ไม่ได้ผลยังไง ชั้นลดลงมาได้ 5 โลแล้ว
ชั้นควบคุมอาหาร เลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
ไม่ได้ผลตรงไหน น้ำหนักชั้นลดลง ร่างกายก็แข็งแรงขึ้น กระฉับกระเฉง
สงสัยเพราะเค้าเห็นเรากินสลัดทุกวันตอนกลางวันมั้ง 
แต่เราก็เสริมแซลมอนกับเต้าหู้ย่างไปด้วย
อย่างวันนี้ก็กินแซนด์วิช
แถมตบท้ายด้วยผลไม้มากหลายอีก
ไม่ได้กินข้าว แล้วซัดเนื้อสัตว์โฮกๆๆ อย่างพวกเธอ
แต่ไม่ได้หมายความว่าชั้นไม่ได้คาร์โบไฮเดรตนะยะ
ชั้นเลือกกินเป็นเชิงซ้อน ข้าวโอ๊ตกินทุกเช้า กล้วย แครอทก็มีคาร์บนะยะ
ไม่ใช่ต้องกินแต่ข้าว ขนมปัง หรือก๋วยเตี๋ยวเสมอไป

วันก่อนชีก็ถามเราทีละว่า ไม่กินเนื้อสัตว์มากี่ปี เราก็ตอบไปว่าสี่ปี
ชีก็ทำหน้ากวนประสาท แล้วหันไปคุยกะเพื่อนเป็นภาษาเวียดนามต่อ
ไม่กินเนื้อสัตว์ แล้วมันหนักหัวใครไม่ทราบ
ให้กินเนื้อหมาอย่างพวกเค้า เรายอมกินหญ้าดีกว่า Smiley

วันก่อนหลังเลิกงานก็เจอหล่อนกับแฟนหน้าลิฟต์
เราก็เดินลงบันไดไปของเราตามปกติ
โผล่มาเจอหน้าเค้าอีกทีที่ชั้นล่าง
แต่เรามาถึงก่อน กะลังจะเดินออกไป
ชีก็ทักเราแบบตกใจมาก อะไรกันทำไมเธอลงมาเร็วกว่า
อ้าว ชั้นจะไปรู้หล่อนเรอะ ชั้นก็เดินของชั้นปกติ 

จริงๆ เราว่าจะทักเค้าหลายรอบแล้วว่าเค้าอ้วนขึ้นรึเปล่า
เพราะเห็นว่าเจ้าเนื้อกว่าปกติ ชีไม่ได้ผอมหุ่นดี แต่จำได้ว่าตอนแรกๆ ผอมกว่านี้
แต่พอมาดราม่าใส่ยังงี๊ ได้เลยเดี๋ยวเจ๊จัดให้ Smiley
เราจะสงบปากสงบคำไว้ ปล่อยให้ชีกินตามใจปากไปเรื่อยๆ
ชั้นจะจำคำพูดหล่อนไว้ เป็นแรงกระตุ้น
ทีแรกกะว่า อาจจะหลุดบ้าง เคร่งบ้างสลับกันไป
แต่เจอคำท้าทายอย่างงี๊ ไฟลุกโชนค่ะ Smiley
แล้วอีกสองเดือนมาดูกันใหม่
ดูซิว่า ใครจะได้หัวเราะทีหลังกันแน่ Smiley


THINSPIRATION

แรงบันดาลใจวันนี้:

I do it because I can,

I can because I want to,

I want to because you said I couldn't.


อย่ามาสบประมาท แล้วจะได้เห็นกัน


Watch your thoughts; they become words.
Watch your words; they become actions.
Watch your actions; they become habits. --> ตอนนี้อยู่ขั้นนี้
Watch your habits; they become character.
Watch your character; it becomes your destiny.








Create Date : 01 มิถุนายน 2555
Last Update : 1 มิถุนายน 2555 11:14:18 น. 6 comments
Counter : 1497 Pageviews.

 
สู้ตายนะค่ะ เป็นกำลังใจให้จริง ๆ

เราทำได้แน่ =)


โดย: lilgirl วันที่: 1 มิถุนายน 2555 เวลา:13:04:24 น.  

 
ดีใจกับความสำเร็จด้วยนะค่ะ
ก็พยายามกันต่อไป เย่ๆ


โดย: Super เมีย วันที่: 1 มิถุนายน 2555 เวลา:13:33:03 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ ถูกแล้วค่ะ เปลี่ยนคำสบประมาทเป็นแรงกระตุ้นให้เราทำสำเร็จ .. คนที่บั่นทอนกำลังใจคนอื่นไม่รู้ว่าเค้าเป็นอะไรนะคะ .. ลึกๆ แล้วอาจจะเป็นความอิจฉาหรือเปล่าไม่รู้ .. แต่อย่าได้แคร์ค่ะ เค้าคงไม่มีความสุขเท่าไร

เป็นกำลังใจให้กันต่อไปค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 1 มิถุนายน 2555 เวลา:23:43:40 น.  

 
ขอบอกว่าลดอย่างเข้มและสุขภาพมากๆๆ
ไม่มีหลุดเลย อยากทำได้บ้างจัง

แซนวิชน่ากินมากกกค่ะ ชอบกินแซนวิชโฮลวีตเหมือนกันค่ะ แต่จะกินตอนเช้านะค่ะ เพราะทำเร็วและง่ายดี ...
ขอลอกสูตรไปทำบ้างนะค่ะ

สู้ สู้ ค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 2 มิถุนายน 2555 เวลา:17:14:37 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 มิถุนายน 2555 เวลา:9:04:06 น.  

 
สู้ๆ
ทำได้แน่ๆ


โดย: เอ๊กกี่ วันที่: 7 มิถุนายน 2555 เวลา:17:33:24 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
1 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.