Day 9 กินเข้าไป แล้วเมื่อไหร่จะผอม

เริ่ม: 12 Mar 2012
เส้นชัยเป้าหมาย: 17 May 2012

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

น้ำหนักวันนี้
day: 62.1 kg (ลงมาซะดีๆ)
night:
62.1 kg (เท่าเดิมก็ยังดี อย่าเพิ่มเป็นพอ โฮะๆ)

..........NOW...........
64 - 63 - (62) - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - 55 - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า:
ขนมปัง walnut bread 3 ชิ้นกลางๆ รวมๆ น่าจะประมาณแผ่นครึ่งของขนาดปกติ
นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ใส่ลูกเดือย 3 ช้อนโต๊ะ

มื้อกลางวัน:
บั๋นหอย (เส้นหมี่ เต้าหู้กะเห็ดย่าง + น้ำจิ้มแจ่ว) 1/2 จาน ทำเอง

ระหว่างมื้อ:
ท็อปบาโลน 1 ห่อจิ๋วสุด (ตบะแตก Smiley)
กล้วยหอมขนาดกลาง 1 ลูก

มื้อเย็น:
วันนี้กินเยอะ ของดมื้อเย็น ไม่ไหวผะอืดผะอมสุดๆ
แต่แอบกินพุทราจีนแห้งไป 2 เม็ด แบบว่ามันล่อตาล่อใจ Smiley

อาหารเสริม: L-carnitine 600 mg + fish oil 1000 mg
ขับถ่าย: กลับมาเป็นปกติแล้ว เย่ๆๆๆๆ Smiley
ออกกำลังกาย: เดินขึ้นบันไดที่คอนโดและที่ออฟฟิศ รวม 9 ชั้น วันนี้ฝนไม่ตก จะเดินเร็วกลับบ้านเหมือนเดิม พยายามยืนและเดินไปโน่นมานี่ที่ออฟฟิศ คืนนี้จะซิตอัพกับวิดพื้นเหมือนเมื่อคืน จะพยายามซิตอัพให้ได้ 50 ที และวิดพื้นให้ได้ 10 ที
ไม่ชอบออกกำลังกายเป็นกิจจะลักษณะเอามากๆ ขอออกอะไรนิดๆ หน่อยๆ ละกัน Smiley

Comments:
เจอแอปเปิ้ลเคลือบแว็กซ์อีกแล้ว Smiley
เจ้าประจำของเราก็เป็นกะเค้าด้วย
เพื่อนบอกว่าเป็นเรื่องปกติ ให้ปอกเปลือกออกเอา
แต่เราขยาด ไม่อยากกลายเป็นสโนไวท์ก่อนเวลาอันควร
เพราะฉะนั้นขอลาขาดแอปเปิ้ลไปตลอดกาล
เห็นแว็กซ์ที่ขูดออกมาแล้วไม่กล้ากินจริงๆ มันสยองมากๆ >_<

เมื่อคืนรู้สึกว่าจะกินน้อยเกินไป
ตื่นมาเลยหวิวๆ และโหยๆ ชอบกล
วันนี้เลยจะกินกลางวันเยอะหน่อย
เพราะกะจะไม่กินมื้อเย็น
ถ้ากลางวันน้อย เย็นไม่กิน จะเป็นลมเอา ไม่ดีๆ Smiley

วันนี้ทำเส้นหมี่เต้าหู้กับเห็ดย่างมากินตอนกลางวัน
กินกับน้ำจิ้มแจ่ว แซ่บได้ที่ Smiley
ขนาดปกติ แต่ว่ากินไม่หมด

เป็นเมื่อก่อน คงซัดหมดเกลี้ยง แถมไม่พออีกตะหาก
หน้าตาประมาณนี้ รูปนี้คือที่ลองทำครั้งที่แล้ว



แต่รู้สึกว่าทุกอย่างมันจะเข้มข้นเกินไป
พอสามโมงก็เริ่มอยากกินอะไรหวานๆ
เลยตบะแตกกินท็อปบาโลนไป
แล้วก็เริ่มหิิวอีกรอบ แอปเปิ้ลก็กินไม่ได้ละ
เลยซัดกล้วยหอมไป อิ่มเลยทีนี้ Smiley


แรงบันดาลใจวันนี้:



เอ๊ะ หรือเราจะลองฮูล่าฮูปดี Smiley



วันนี้ FAILED!!!
พรุ่งนี้จะพยายามใหม่ สู้ๆ Smiley



Create Date : 20 มีนาคม 2555
Last Update : 21 มีนาคม 2555 9:18:07 น. 6 comments
Counter : 740 Pageviews.

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 20 มีนาคม 2555 เวลา:17:42:31 น.  

 
แวะส่งกำลังใจจ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:8:34:18 น.  

 
สู้ๆค่ะ


โดย: มินิmineral วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:8:58:05 น.  

 


มาแอบส่องเมนู เอาไปเลียนแบบ


โดย: Super เมีย วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:11:03:48 น.  

 
แวะมาเยี่ยมจ้า


โดย: แก้วมณี วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:16:08:00 น.  

 
ทำอาหารเก่งจังเลยค่ะ หน้าตาน่าทานด้วย ทำเองมันดีตรงที่เราคุมแคลอรี่ได้ด้วย ยังไงก้อสู้ๆ นะคะ


โดย: Need A Nap Every Afternoon วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:20:49:35 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
 
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
20 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.