วันที่ 49 สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 7
เช้า น้ำเปล่า+ มะนาว ขนมปังขาว 1 แผ่น 65 kcal ผลไม้ประมาณ 200 kcal หมูหยอง 3 ช้อนโต๊ะ ประมาณ 150 kcal ฟุตลอง 150 นมเปรี้ยว 100
กลางวัน แกงจืด 90 kcal เนื้อทอด 3 ชิ้น 200 ฝรั่ง 1 ผล 40
บ่าย ฝรั่ง 1 ผล 40 ลองกอง 10 ผล 60
เย็น แกงจืด 90 kcal เนื้อทอด 1 ชิ้น 70 ลองกอง 10 ผล 60 ทาโร 100
ออกกำลังกาย 20 นาที รวม 1415 kcal พรุ่งนี้จะเข้าสัปดาห์ที่ 6 เป็นโปรแกรมกระตุ้นการเผาผลาญแล้ว ไม่มั่นใจเลยว่าทำครั้งนี้จะมีน้ำหนักลงบ้างหรือเปล่า ยังไงก็ต้องสู้ล่ะ
Create Date : 30 กรกฎาคม 2552 |
|
0 comments |
Last Update : 30 กรกฎาคม 2552 18:27:20 น. |
Counter : 477 Pageviews. |
|
|
|