วันที่ 42 สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 7 รายการวันนี้มี ออกกำลัง Cardio Exercise + ยกเวท 30 นาที เช้า ยาคูลท์ 1 ขวด 90 Kcal กล้วยหอม 1 ผล 130 Kcal ซีเรียลบาร์ 1 แท่ง 94 Kcal กลางวัน อาหารเวียดนาม กินที่ไม่ทอดและไม่ใส่น้ำจิ้มประมาณ 300 Kcal ส้ม 6 กลีบประมาณ 100 Kcal ว่างบ่าย โยเกิร์ต 80 Kcal เย็น ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่วลิสง 80 Kcal ไก่นึ่งไม่กินหนังไก่ 3 ชิ้นเล็กประมาณ 80 Kcal ฝรั่ง 3 ชิ้นเล็ก ประมาณ 20 Kcal ยาคูลท์ 90 Kcal รวมประมาณ 1144 Kcal วันนี้แหกโปรแกรมอีกแล้ว โดยเฉพาะว่างบ่าย กินเพราะอยากกินอีกต่างหาก เป็นอย่างนี้มา 2 วันแล้ว แย่ ๆ พรุ่งนี้จะเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่แล้ว ซึ่งจะเป็นการ Detox ร่างกายครั้งแรกอย่างเบา ๆ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ซึ่งจะลดปริมาณพลังงานที่กินได้ลงไปครึ่งหนึ่งของสัปดาห์นี้ (แล้วจะหิวแค่ไหนก็ไม่รู้) เฮ้อ...ป้าแห้ง สู้ ๆ ป.ล. น้ำหนักไม่มีกระดิก คงที่มาประมาณ 2 สัปดาห์ สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะหน้า รู้สึกว่ามันผ่อง ๆ เด้ง ๆ อย่างไงบอกไม่ถูก มีคนทักหลายคนแล้ว อิอิ แอบปลื้ม ได้แค่นี้ก็พอใจแล้ว... Free TextEditor   Create Date : 23 กรกฎาคม 2552 4 comments Last Update : 23 กรกฎาคม 2552 18:25:50 น. Counter : 362 Pageviews. Share Tweet

โดย: บี๋ (Yushi ) 23 กรกฎาคม 2552 18:41:24 น.

เข้ามาเชียร์ป้าแห้งค่ะ...มีความสุขกับการลดอ้วนแบบนี้ก็ดีที่สุดแล้วนะคะ ขอให้ป้าแห้งมีความสุขอย่างตลอดไปเลยนะคะ จะเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 23 กรกฎาคม 2552 22:19:09 น.

ขอบคุณนะคะ สาว ๆ ที่มาให้กำลังใจป้ากันน่ะค่ะ   โดย: ป้าแห้ง IP: 58.9.4.3 23 กรกฎาคม 2552 22:20:47 น.

สู้ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: นู๋มาศ (puttmas ) 24 กรกฎาคม 2552 10:40:28 น.