วันที่ 29 (สัปดาห์ที่ 3 วันแรก ของโปรแกรมเร่งการเผาผลาญ)
วันนี้เริ่มต้นโปรแกรมควบคุมน้ำหนักซึ่งจะใช้เวลาทั้งหมด 3 วัน ให้ทานแต่ผลไม้ แกงจืดผักรวม และงดเนื้อสัตว์อย่างเด็ดขาด โดยให้ออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญแบบเบา ๆ หลังจากนั้น วันที่ 4-7 ให้ทานเนื้อสัตว์เพิ่มได้ในมื้อกลางวัน ส่วนมื้ออื่น ๆ เท่าเดิม น้ำหนักก่อนเริ่มโปรแกรม กระฉูดไปที่ 49.7 เกือบ 50 เลย วันนี้ตอนเย็นชั่งน้ำหนัก ลดลงมาเหลือ 48.2 อย่าเพิ่งชะล่าใจกับน้ำหนักที่ลงมา เพราะถ้าเราออกจากโปรแกรมนี้แล้วไม่ทำโปรแกรมต่อไปน้ำหนักก็จะกลับมาอีกอย่างแน่นอน เพราะร่างกายอยากได้พลังงานมาทดแทน เลยกินซะตะกละตะกลามเป็นแน่แท้
10/7/2552 | | | | มื้อ | รายการ | | Kcal | เช้า | โยเกิร์ตไขมันต่ำ | 60 | | ผลไม้ 1 จาน | 100 | ว่างเช้า | ผลไม้ 1 จาน | 100 | กลางวัน | สุกี้ปลาน้ำ | | 200 | | ผลไม้ 1 จาน | 100 | ว่างบ่าย | ผลไม้ 1 จาน | 100 | เย็น | สลัดผัก+โยเกิร์ต | 100 | | ผลไม้ 1 จาน | 100 | | | | 860 |
เดินเหยาะ ๆ 30 นาที + ยกเวท Free TextEditor
Create Date : 10 กรกฎาคม 2552 |
|
0 comments |
Last Update : 12 กรกฎาคม 2552 17:53:21 น. |
Counter : 399 Pageviews. |
|
|
|