ทุกมื้อเช้า รับประทานผลไม้มากเท่าไรก็ได้   ผลไม้ที่ห้าม ทุเรียน ขนุน มะม่วง ผลไม้ที่ดีที่สุดคือ ส้มต่างๆ ค่ะ

มื้อเที่ยง (9 วันแรก)  เนื้อสัตว์อะไรก็ได้ แต่ขอให้เป็นชนิดเดียวกัน มากเท่าไรก็ได้ เช่น ปลาล้วนๆ หมูล้วนๆ ต้วอย่างอาหาร เช่น สเต็กหมู หรือไก่ หรือปลา กุ้งอบเกลือ ปลากะพงย่างบีบมะนาว หอยแมลงภู่อบหม้อดิน สันในหมูหมักย่างซีอิ๊ว หมูทอดกระเทียมพริกไทย แกงจืดหมูสับ

*ขอย้ำว่า ห้ามทานเนื้อหลายๆชนิดปนกันในมื้อเดียวกัน และอย่ารับประทานข้าวรวมกับเนื้อ

มื้อเย็น ( 9วันแรก) ทานแต่ข้าวกับผัดผัก หรือข้าวกับน้ำพริกผักต้ม หรือข้าวกับแกงจืด แกงส้ม แกงเลียงก็ได้ หรือข้าวคะน้าน้ำมันหอย ฟัดผักเจ ข้านทานได้ประมาณหนึ่งทัพพี ส่วนอย่างอื่นทานได้ไม่จำกัด

*ขอย้ำว่า อย่าทานเนื้อสัตว์รวมกับข้าวเด็ดขาด

3 วัน เมื่อคุณทานครบตามสูตร 9 วันแล้ว จากนั้นรับประทารนผลไม้ล้วนๆ 3 วัน ผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบ แม้แต่ทุเรียน ลำไย องุ่นก็ได้ แต่ห้ามทานอาหารอย่างอื่นเด็ดขาด

อีก 9 วัน ทำเหมือนกับ9 วันแรก แต่มื้อกลางวันพยายามเพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น และเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หรือถ้าเป็นไก่ก็พยายามหลีกเลี่ยงหนังไก่

3 วันสุดท้าย กลับมาทานผลไม้อีก 3 วันเต็มๆค่ะ ทนอีกนิดนะคะ แล้วน้ำหนักของคุณจะลดลงตามที่ตั้งเป้าไว้ แต่มีข้อแม้นะคะ สามวันสุดท้ายขอให้ทานผลไม้ ที่ไม่หวานมาก เช่น ชมพู่ ส้ม สัปปะรด ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป มะละกอ แตงโม มะม่วง ฯลฯ หรือจะเอาผลไม้หลายๆ อย่างมาหั่นรวมกัน ผสมโยเกิร์ต+น้ำมะนาวนิดหน่อย เป็นฟรุ๊ตสลัดก็ได้ค่ะ

ที่มา: //www.ladytip.com/main/content/view/2372/

Create Date : 16 กรกฎาคม 2552
Last Update : 16 กรกฎาคม 2552 9:06:35 น.		3 comments
Counter : 705 Pageviews.
Share Tweet