วันที่ 36 สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 1

วันนี้วันแรกของสัปดาห์ที่ 4

รายการเมนูวันนี้

17/7/2552
มื้อ	รายการ		Kcal	Point	Note
เช้า	ขนมปังโฮลวีท		100		สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 1
	1 แผ่น+แยม 1 ชช.				งดแป้งกลางวันและเย็น
	น้ำทับทิม		60
	ข้าวเหนียวหมูปั้น		208
	ขนมปังอบ		150
กลางวัน	สลัดลูกเดือย+ถั่วแดง		200
	ปลาลวกจิ้ม		200
ว่างบ่าย	โอเมกา 3		70
เย็น	ส้มตำ		80
	ปลานิลนึ่ง		200
	แอปเปิ้ล 1. ผล		60
			1328
เดินสลับกับวิ่งเหยาะ ๆ 30 นาที

Create Date : 17 กรกฎาคม 2552		0 comments
Last Update : 17 กรกฎาคม 2552 18:36:44 น.
Counter : 397 Pageviews.
Share Tweet