วันที่ 45 สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 3 วันนี้ตื่นตอนเช้าก็ออก cardio exercise + ยกเวท 30 นาทีตามปกติ แล้วก็อาบน้ำและถูบ้านแต่หัววัน (ขยันเป็นพิเศษ) ส่วนเมนูอาหารวันนี้ก็มี เช้า น้ำเปล่าแก้วโต 1 แก้ว+มะนาว 1/2 ผล กล้วยหอม 1 ผล 131 Kcal ขนมปังโฮลวีทไม่ทาแยม 1 แผ่น 70 Kcal กลางวัน ยำตะไคร้ทะเล 1 ถ้วยเล็ก ประมาณ 200 Kcal น้ำส้ม 2 แก้วเล็ก ประมาณ 200 Kcal ว่างบ่าย พายไส้กรอก (ตบะแตกอีกแล้วครับท่าน) เย็น เกาเหลา 1 ชาม ประมาณ 200 Kcal ฝรั่ง 5 ชิ้น ประมาณ 40 Kcal เบ็ดเสร็จประมาณ 991 Kcal น้ำหนักช่วง 3 วันมานี้เริ่มเห็นเลข 7 รำไร ๆ สาธุ้! ขอให้น้ำหนักลงทีเถอะ ไม่ลงมา 3 สัปดาห์แล้วจ้า Free TextEditor   Create Date : 26 กรกฎาคม 2552 3 comments Last Update : 26 กรกฎาคม 2552 20:41:25 น. Counter : 379 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆค่ะ ตอนนี้น้ำหนักก็ไม่กระเตื้องเหมือนกัน ต้องออกกำลังกายค่ะ เผื่อช่วยได้   โดย: นู๋มาศ (puttmas ) 26 กรกฎาคม 2552 23:28:43 น.

ไม่เคยทดลองลดอ้วนกับการนับตัวเลขแบบนี้เลยคะ กลัวจะนับผิดมากกว่า นับเข้าข้างตัวเองอะคะป้า   โดย: นักคอมฝึกหัด 27 กรกฎาคม 2552 9:57:53 น.

ป้าอาศัยกินไม่แตกต่างจากตำราที่มีและถ้าอันไหนไม่รู้ปริมาณแคลอรี่ก็หาจาก Google น่ะค่ะ   โดย: ป้าแห้ง IP: 58.9.203.70 27 กรกฎาคม 2552 10:26:57 น.