Bloggang.com : หนี่งหน่อง - สาวเฮลธ์ตี้ห้ามพลาด มาดูเคล็ดลับดูแลสุขภาพที่ง่ายกว่าที่คิด!

สาวเฮลธ์ตี้ต้องสตรองทั้งภายในและภายนอกนะคะ พูดง่าย ๆ คือไม่ใช่แค่ต้องดูแลรูปร่างและผิวพรรณเท่านั้น แต่ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็ต้องแข็งแรง ถึงจะมีเกราะกำบังมาป้องกันอาการเจ็บป่วยที่อาจมาวอแวกับร่างกาย ดังนั้นเป็นสาวเฮลธ์ตี้ก็ต้องไม่ป่วยง่าย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบลำไส้ให้กระทบกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ไปด้วย

เอ...หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมเราถึงบอกว่า ถ้าอยากมีสุขภาพดีก็ต้องดูแลระบบลำไส้ด้วย แล้วลำไส้มาเกี่ยวอะไรกับระบบภูมิคุ้มกันล่ะ อธิบายได้ตรงนี้เลยค่ะว่า ลำไส้นี่แหละคือจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี เพราะ 70% ของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย สร้างที่ระบบทางเดินอาหาร โดยเป็นแหล่งที่อยู่อาศัยของบรรดาจุลินทรีย์กว่า 400 สายพันธุ์ ซึ่งสัดส่วนของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารจะแบ่งเป็นจุลินทรีย์ชนิดที่ดี 80% และจุลินทรีย์ชนิดไม่ดี 20% ทว่าสัดส่วนจุลินทรีย์ดังกล่าวไม่แน่นอนเสมอไปค่ะ เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลให้จุลินทรีย์ชนิดดีต่อร่างกายมีจำนวนลดลงได้

และเชื่อไหมคะว่า ปัจจัยที่อาจทำให้จุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ลดลง ส่วนใหญ่ก็มาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบผิด ๆ ที่หลายคนคุ้นเคย เช่น การกินอาหารชนิดเดิมซ้ำ ๆ ทานผัก-ผลไม้น้อยไป ทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์น้อย ชอบทานอาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง รวมทั้งการรับประทานยาปฏิชีวนะ หรือยาแก้ปวดบ่อย ๆ หรือแม้กระทั่งการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และภาวะเครียด ปัจจัยใกล้ตัวเหล่านี้มีผลให้จุลินทรีย์ชนิดดีในระบบลำไส้ลดลงได้ทั้งนั้น และเมื่อสัดส่วนจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้มีน้อยกว่าสัดส่วนจุลินทรีย์ชนิดไม่ดี คราวนี้ก็แย่แน่ ๆ เลยค่ะ เพราะอาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง จนเป็นหวัด เป็นภูมิแพ้ง่าย ๆ หรือมีปัญหากับระบบขับถ่าย เช่น อาการท้องผูก รวมไปถึงอาการลำไส้แปรปรวน เป็นต้น

เห็นไหมคะว่าแค่สัดส่วนปริมาณจุลินทรีย์ในร่างกายไม่สมดุล คือมีจุลินทรีย์ชนิดดีน้อยกว่าจุลินทรีย์ชนิดไม่ดี ก็ส่งผลต่อสุขภาพได้อีกหลายทอด ฉะนั้นเราก็อยากให้สาว ๆ หันมาฟังสิ่งที่ร่างกายร้องบอกผ่านอาการเป็นหวัดคัดจมูก ท้องผูก ท้องเสียบ่อย ๆ ด้วยการหยุดพฤติกรรมทำร้ายร่างกายตัวเอง ทั้งลดการบริโภคอาหารไขมันสูง อาหารรสหวาน งดแอลกอฮอล์ บุหรี่ และพยายามกินผัก-ผลไม้ให้มาก ๆ ที่สำคัญควรเลือกรับประทานอาหารหลากหลายชนิดในแต่ละวันด้วย

แต่ถ้าอยากจะเพิ่มจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ เติมความสมดุลให้กับระบบจุลินทรีย์ในลำไส้ จริง ๆ ก็มีวิธีดูแลุขภาพง่าย ๆ เป็นทางเลือกอยู่เหมือนกัน อย่างการเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก เช่น ดัชชี่ไบโอ โยเกิร์ตที่ให้ประโยชน์มากกว่าแค่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเพราะเด็ดตรงที่มีจุลินทรีย์มีประโยชน์มาก ๆ ต่อร่างกายถึง 2 ชนิด

ทั้ง LGG (Lactobacillus rhamnosus GG) ซึ่งเป็นจุลินทรีย์โพรไบโอติกที่สามารถมีชีวิตอยู่ในลำไส้ของเราได้เป็นเวลานาน อีกทั้งสามารถเกาะติดกับเยื่อบุลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าจุลินทรีย์ตัวอื่น ๆ จึงทำหน้าที่เสมือนเป็นเกราะป้องกันชั้นดีไม่ให้จุลินทรีย์ก่อโรคเข้าสู่ร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ยังมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมทั้งสร้างสารยับยั้งหรือช่วยกระตุ้นการสร้างสารทำลายเชื้อก่อโรคทั้งหลายที่เข้าสู่ร่างกายอีกด้วยนะ ทำให้ไม่ป่วยเป็นหวัดง่าย ๆ และยังช่วยลดอาการหอบหืด ภูมิแพ้ได้อีก

นอกจากนี้ในโยเกิร์ตดัชชี่ไบโอ ยังมีจุลินทรีย์อีกตัวที่ชื่อว่า B.LACTIS (Bifidobacterium lactis) ซึ่งได้รับการรับรองจากองค์การอนามัยโลกว่ามีความปลอดภัยต่อร่างกายสูง สามารถทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร และอยู่ในลำไส้ได้นานกว่า จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งหากรับประทานเป็นประจำ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นได้ภายใน 7 วันเลยล่ะค่ะ

ผสาน 2 พลังดูโอโพรไบโอติกขนาดนี้ สาว ๆ ที่อยากมีสุขภาพดี เป็นสาวเฮลธ์ตี้เต็มตัวแบบ #ไม่แพ้ไม่ผูก ก็ต้องลองวิธีดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการกินดัชชี่ไบโอ โยเกิร์ต ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ถ่ายคล่อง พร้อมกับเสริมระบบภูมิคุ้มกันแล้ว ดัชชี่ไบโอยังผลิตจากนมโคแท้ ๆ จึงมีแคลเซียมซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน อีกทั้งยังมีวิตามินบี 2 อยู่ในดัชชี่ไบโอถ้วยนี้ด้วยนะคะ มีให้เลือก 2 รสชาติ ทั้งวุ้นมะพร้าว และสตรอว์เบอร์รี ถูกใจรสชาติไหนก็ไปจัดด่วน ๆ แล้วมาติดตามข่าวสารอื่น ๆ ของดัชชี่ไบโอไปด้วยกันที่ https://www.facebook.com/DutchieYoghurt/ และ www.dutchiebio.com เลยจ้า