Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 180 (16.2 โล อีกครั้ง สู้ๆ) ลองทอดปลา
วันที่ 29 พ.ค. 2554
สรุปผลเมื่อวาน
เมื่อวานออกกำลังกายไปเยอะ แถมออกไป Shopping ทั้งเช้า และ บ่าย หวังว่าวันนี้น้ำหนักจะลดลงไปเยอะพอควรนะ
02:00 : นอนไปได้ 7 ชั่วโมง 30 นาที 04:00 : รู้สึกง่วงมากๆ เลยไปหลับต่ออีกพักนึง เพราะ ตื่นผิดเวลาไปมากๆ 05:30 : ตื่นมาอีกที ชั่งน้ำหนัก ได้ 75.8 ลงไปจากเมื่อวาน 7 ขีด 07:10 : ทานมะละกอ 560g หวานอร่อย 07:20 : เหมือนฝนจะตกปลอยๆ ซะแล้ว แย่เลย 07:30 : คุณแฟนสุดน่ารัก รวบรวมข้อมูล HR Monitor มาให้ ตั้งแต่ก่อนจะติดงาน เพิ่งจะได้ดูวันนี้เองล่ะครับ 8:30 : ไป ออกกำลังกายตอนเช้า - วิ่ง Incline=12 15 นาที 163 Cal (Cardio Zone)
- ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 242 Cal (Fat Burn Zone)
9:00-9:45 : ไป Shopping ตอนเช้า วันนี้ตั้งใจจะไปหามีดดีๆ สักเล่ม อีกอย่าง แฟนอยากกิน ลิ้นจี่ ด้วย
วันนี้ร้านผลไม้ปิดกันเกือบหมด ทำไมล่ะเนี่ย? เดี่ยวพรุ่งนี้ไปซื้อให้อีกทีล่ะกันนะจ้ะแฟนจ้า
ส่วนมีดมีให้เลือกน้อยมากๆ แต่ก็ซื้อมาจนได้เล่มนึง อาจจะยังไม่เหมาะกับการปอกสัปปะรดเท่าไหร่ แต่คมกว่าอันเก่าเยอะเลย เพราะลองหันไก่ดู มีดอันเก่าหันแทบจะไม่เข้า อันไหมเนี่ย หันได้สบายๆ เลย
สรุป: Shopping 15 นาที เดิน 30 นาที
10:00 ทานข้าวซ้อมมือ 0.5 ถ้วย ไก่ 150g 10:30 ทาน Lay 30g และ เอาถั่วเขียวไปแช่ 12:00 : ผมกับแฟนช่วยกัน ลองทอดปลาปลาสลิด 1 ตัว (หนักประมาณ 40g) เป็นครั้งแรกเลยล่ะครับ
13:00 : กินปลาสลิด แฟนบอกว่ากรอบ อร่อยใช้ได้เลยนะเนี่ย ไม่น่าเชื่อ แต่แฟน บอกว่ายังอร่อยน้อยกว่าที่คุณแม่แฟนทำ ก็แน่นอนละครับ เพิ่งจะทำครั้งแรกเลย จริงๆ ต้องบอกว่าผมพึงเคยทานปลาสลิดครั้งแรกเลยซะมากกว่า
อร่อยแค่ไหน น้องหนูจอมซน ยินดีรับประกันให้ครับผม
เดี๋ยวตอนเย็นว่าจะลองทอดปลาทูดูล่ะ
14:00 : ไปออกกำลังกายช่วงบ่าย ทำ ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 232 Cal (Fat Burn Zone)วิ่ง Incline=12 15 นาที 163 Cal (Cardio Zone)ปั่นจักรยาน Level=25 30 นาที 464 Cal (Fat Burn Zone) ขากลับก็ขึ้นบันไดเหมือนเดิม
15:20 : ปอกฝรั่งให้แฟนทาน 2 ลูก ต่อด้วยปอกมะละกอทานเอง 15:45 : ทานมะละกอ 550g พร้อมกับ update blogs ไปด้วย 16:15 : ทานถั่วเขียวต้มน้ำตาล โรยงาขาว ที่แฟนต้มให้ทาน 18:30 : ทอดปลาทูครั้งแรก ให้แฟนรับประทาน
แฟนบอกว่าอร่อยมากๆ ผมเชื่อครับ เพราะ แฟนผมเล่นกินคนเดียวหมดเลย ไม่มีแบ่งให้น้องหนูเลยสักชิ้น เอาไว้คราวหน้าละกันนะน้องหนูนะ
21:00 : เข้านอน
สรุปน้ำ เช้า : 0.5 ลิตร ออกกำลังกายเช้า : 1 ลิตร Shopping เช้า : 0.25 ลิตร สาย : 0.25 ลิตร กลางวัน : 0.25 ลิตร บ่าย : 0.25 ลิตร ออกกำลังกายบ่าย : 1.25 ลิตร เย็น : 0.25 ลิตร
Create Date : 29 พฤษภาคม 2554 |
|
4 comments |
Last Update : 30 พฤษภาคม 2554 7:23:18 น. |
Counter : 439 Pageviews. |
|
|
|