Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 175 (กลับไปที่ 15.7 โล) ตามหา HR Monitor ทานปลาโอ

วันที่ 24 พ.ค. 2554

ก่อนอื่นคงต้องขอโทษนะครับที่วันนี้ update blog ช้ามากๆ เนื่องจากวันนี้ ตื่นสาย และไป Shopping มาเกือบทั้งวัน แถมทั้งปอกมะละกอ ปอกละมุด แช่ปลาโอ และอีกมากมาย กว่าจะได้ update blog ก็ เย็นๆ เลยครับ เดี๋ยวพวกรูป จะค่อยๆ up ให้นะครับ

สรุปผล เมื่อวาน

เมื่อวานเผลอกิน ไก่ย่างไปเกือบตัว หลัง 6 โมงเย็นซะด้วย ปริมาณโปรตีน โซเดียมสูงอย่างมาก แถม Cal เกินไปเยอะเลย ถ้าวันนี้น้ำหนักลง คงแปลกล่ะครับ แล้วมันก็ขึ้นจริงๆ ซะด้วยสิ ขึ้นมาทีเดียว 5 ขีดเลย

วันนี้สงสัยจะกินแต่ผลไม้กับปลาแน่ๆ ทั้งวันแน่ๆ เพราะในห้องตอนนี้มีมะละกอ 4 โลกว่าๆ ละมุด 1 โลกว่าๆ ส้มอีกเกือบครึ่งโล สัปปะรด อีก 1 ลูก ถั่วอีก 3 ขีด ว่าแต่ถั่วนี้มันเป็นผลไม้หรือเปล่านะ?

05:20 : วันนี้นอนไปได้ 7 ชั่วโมง 20 นาที
05:40 : ชั่งน้ำหนักได้ 76.3 โล ขึ้นมา 5 ขีด หลุดอย่างแรง
06:30 : ทานมะละกอ 940g แต่ลูกนี้ยังไม่ค่อยหวานเท่าไหร่ ถ้าเป็นแขกดำผมดมกลิ่นเอาพอรู้แล้วว่ากินได้ แต่ ฮอลแลนด์ นี่ยังไม่รู้วิธีดูเลยว่าสุกแล้วหรือยัง?
07:45 : ทานข้าวซ้อมมือ 0.5 ถ้วย กับ ปลาซาดีน 1 กระป๋อง
08:10-09:55 : เมื่อวานแฟนบอกปลาอร่อยก็เลย จะไปซื้อปลามากินกันอีก แฟนยังฝากซื้อ ฝรั่งไร้เม็ด กับ วุ้นอีกด้วย ผมถามว่าจะเอาข้าวโพด กับ ใส้กรอกอีกสานด้วยไหม แฟนบอกว่ายังไม่เอาพอก่อน

เนื่องจากวันนี้ไม่ต้องซื้ออะไรมากนัก ก็เลยเดินไปตลาดแบบตรงๆ เลย สัก 25 นาทีก็ถึง ไปถึงก็ไปซื้อปลากับคุณอาเจ้าของร้านปลาคนเดิม วันนี้ก็ซื้อปลาทู 1 เข่ง กับ ปลาโอ 1 ตัว ตามที่คุยกับแฟนไว้ว่าจะลองกินปลาโอกันดู คุณอาก็ถามว่าจะเอาไปทอดหรือเปล่า? ผมก็บอกว่าจะทำเหมือนเมื่อวานคือ แช่น้ำร้อนแล้วก็กินเลย คุณอาก็เลยแนะนำวิธีปรุงน้ำจิ้ม กับทำยำมาให้ คุณอาบอกไม่ยากหรอกจับจุดได้ก็ทำได้แล้วครับ แต่ผมยังจำไม่ได้หรอกครับคุณอา คอยๆ เป็น คอยๆ ไป ล่ะกันนะครับ จะบอกว่าเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาก็พึ่งได้ลองปอกมะละกอเองครับผม


ก่อนออกมาก็ถามว่าอันนี้ปลาโออะไร คุณอาบอกว่าปลาโอดำ แล้วก็อธิบายเรื่องปลาโอแต่ละชนิด เท่าที่จำได้ก็คือ ปลาโอดำ เนื้อจะเยอะแต่กระดูกน้อย ถ้าเป็นปลาโอแบบอื่นๆ กระดูกมันจะเยอะ ถ้าเป็นปลาโอขาว เนื้อมันจะขาวประมาณนี้แหละครับ

หลังจากนั้นก็เดินๆ ไปหา วุ้น แต่ก็ไม่เห็นเจอ จนเดินผ่านร้านผลไม้เจ้าประจำ คุณน้าคนขายเขาก็ถามว่า วันนี้เอาอะไรดี? ผมก็บอกสงสัยวันนี้คงไม่ไหวละครับ เดี๋ยวกินไม่ทัน แล้วก็บอกว่าวันนี้มาหาวุ้น คุณน้าเขาบอกว่า ไม่น่าจะมีขายแถวๆ นี้แล้วนะ ผมก็บอกสงสัยแฟนคงจะเคยซื้อเมื่อนานมาแล้ว แล้วผมก็เลยบอกว่าแฟนฝากซื้อฝรั่งไร้เม็ดด้วย คุณน้าเขาบอกว่า เขาไม่ค่อยเอามาขายกันแล้วเพราะมันจืดๆ ไม่ค่อยอร่อย เขาไม่ค่อยซื้อกัน มีแต่พันธ์อะไรก็ไม่รู้ มีเม็ดแต่จะน้อย แล้วก็คว้าถุงมาจะหยิบ ถามว่าเอาเท่าไหร่? ผมก็ถามว่าขายยังไง? คุณน้าก็บอกว่า โลล่ะ 20 ผมก็เลยซื้อมา 1 โล

หลังจากนั้นก็เดินๆ มาเจอ คนขายสัปปะรดอยู่ ก็เลยลองถามราคาดู เขาบอกว่า ลูกล่ะ 35 ผมก็ถามว่า มันหนักเท่าไหร่ ก็เลยลองเอาไปชั่งกันดู ตกประมาณ 1.8 โล เอ๋อเราเคยซื้อ ลูกล่ะ 21 บาทแต่มันหนักเท่าไหร่ก็ไม่รู้ แต่เราว่าลูกนี้ก็ดูไม่ใหญ่กว่าลูกนั้นซักเท่าไหร่ ก็เลยตัดสินใจไม่ซื้อดีกว่า

แล้วก็ไปแวะดูเนื้อไก่ ถามๆ ดูส่วนใหญ่ อกไก่ โลละ 95 บาท แต่ถ้าไร้หนัง โลละ 120 บาท ปกติซื้อที่ CP Freshmart โลละ 110 บาท แต่พรุ่งนี้ไม่อยู่ วันนี้ยังไม่ซื้อดีกว่า กลัวมันจะเสีย

ระหว่างเดินๆ ดูเนื้อไก่ก็ไปเจอพวกลูกเดือย ก็ดูๆ อยู่สักพัก น่าสนใจดีเหมือนกันแหะ

เสร็จแล้วก็เดินผ่านหน้าร้านคุณอาเจ้าของร้านขายปลาอีกที คุณอาถามว่าซื้อเสร็จแล้วหรือครับ ผมก็บอกว่าจริงๆ ตั้งใจมาซื้อปลาร้านคุณอาเลยนะเนี่ยวันนี้ ก็คุยกับคุณอาอยู่สักพัก คุณอาบอกว่ามีญาติคุณอาทำงานด้านคอม ต้องไปผ่าตัดหลังเลย เพราะมีปัญหาจนถึงขั้นเดินไม่ได้เลยทีเดียว คุณอาถามด้วยว่าถ่ายรูปไปทำอะไร? ผมตอบว่าเอาไปขึ้น Blog คุณอาเขาถามว่าเป็นงานหรือเปล่า? ผมก็ตอบว่าไม่ใช่ครับ เป็นงานอดิเรกมากกว่า ทำด้วยใจ มีความสุขก็ทำไป อะไรประมาณนั้น คุยกันต่อสักพัก ก็ลาคุณอาออกมา

วันนี้ก็ไปแวะห้างเดิม เพื่อไปถ่ายรูป คุณเจ้าของบล็อค มาให้ดูอีกที แต่วันนี้มีรูปสมัยก่อนลดน้ำหนักมาให้เปรียบเทียบด้วยละครับ เนื่องจากอยากเปรียบเทียบได้ชัดเจนมากขึ้น ก็เลยใส่เสื้อ ที่เป็นขนาดเดียว(ไม่ใช่ลายเดียวกัน)กันมาด้วยครับผม แต่ ส่วนกางเกงนี่คนล่ะตัว


แล้วจากนั้นก็เดินไป FBT เพราะตั้งใจว่าจะไปเดินหา HR Monitor พอไปถึง มันยังไม่เปิด กรรมจริงๆ มองดูเวลาเปิด 11 โมง แต่ตอนนี้ 9 โมง 30 นาที กลับก่อนล่ะกัน เดี๋ยวตอนบ่ายๆ ชวนแฟนออกมาด้วยกันอีกที

ขากลับก็เหมือนเดิมครับ คือ ขึ้นบันไดมา 7 ชั้น

สรุป รวม 559 Cal
Shopping : 20 นาที 58 Cal
เดิน : 79 นาที 452 Cal
ขั้นบันได : 16 ชั้น 4 นาที 41 Cal
ลงบันได : 9 ชั้น 2 นาที 8 Cal

10:10 : กลับมาถึงก็

10:30 : เริ่มทำปลาโอตัวที่เห็นในภาพนี่แหละครับ


ตอนแรกก็หาจานมาใส่เพื่อจะเอาไว้แช่ปลาโอ แต่ตัวมันอ้วนมากๆ แช่แล้วน้ำจะไม่ท่วมปลา ก็เลยต้องเอาหม้อที่ใหญ่ที่สุดในห้องมาเลย

เอามาก็ใส่น้ำไปหน่อย แล้วก็ต้มจนเดือด


พอเดือดก็เอาปลาไปวาง ก็มีปัญหาตามมาคือ ถ้าวางปลาแรงไป ก็กลัว ปลามันจะช้ำ ก็เลยต้องค่อยๆ วางแบบช้าๆ ผมเลยถูกน้ำร้อนลวกไปตั้งหลายทีเลย

พอวางเสร็จ อืม น้ำที่กะเอาไว้มันดันไม่ท่วมตัวปลาซะงั้น ก็เลยต้องใส่น้ำเพิ่มลงไปอีกเยอะมากๆ เลยครับ


และพอใส่น้ำเพิ่มเข้าไปมากๆ น้ำเลยไม่ร้อนแล้ว ก็เลย ตั้งไฟอ่อนๆ ไว้เพื่อให้น้ำร้อนขึ้นอีกหน่อย


ทิ้งไว้สักระยะก็ลองจิ้มๆ ดูว่าเนื้อมันนิ่มหรือยัง ก็คิดว่าน่าจะพอกินได้แล้ว ก็เลยจะหยิบขึ้นมา แต่น้ำมันร้อนมากๆ โดนลวกไปอีกที

ก็คิดกันอยู่ว่าจะเอาปลาขึ้นมายังไงดี แต่ถ้าใช้วิธีพิศดารเกินก็กลัวปลามันจะร่วง สุดท้าย แฟนก็เอา ตะหลิว กับ มือช่วยๆ กัน จับปลาขึ้นมาจนได้ แต่หางมันไม่รอดครับ หักไปเลย

เสร็จแล้วครับ น่ากินไหมเนี่ย?


11:45 : กินปลาโอ หนัก 455g (เนื้อหนัก 335g) ด้วยกันกับแฟน จะแบ่งกันยังไงดีล่ะ เอาเป็นว่าผมกินเยอะกว่าหน่อย เอาเป็นซัก 200g ล่ะกัน ส่วนแฟนก็ 133g
12:00 : เริ่มปอกละมุดเป็นครั้งที่ 2 ในชีวิต ก็ปอกได้ดูดีขึ้นเยอะเลยนะครับ


14:00-15:40 : ออกไป FBT กับแฟน หลักๆ ก็เพื่อไปตามหา HR Monitor จะบอกว่าคนเยอะมากๆ ก็เลยเดินได้แค่แบบช้าๆ เท่านั้น ส่วนร้านก็เปิดเยอะกว่าที่ไปเดินมาตอนเช้ามากๆ

เดินไปสัก 30 นาทีก็ไปถึง FBT จนได้ ก่อนเข้า แฟนก็ซื้อน้ำมะพร้าวมาทาน (1 ถ้วย 15 บาท)

เดินเข้าไปใน FBT ก็เดินหา HR Monitor ไปเรื่อยๆ แต่หายากมากๆ ถามพนังงานก็ไม่ค่อยจะรู้จัก สุดท้ายไปถามพนังงานที่ ชั้น Fitness ถึงได้รู้ว่ามันอยู่ที่ไหน

พอเข้าไปดู ก็มีอยู่ไม่กี่รุ่นเอง มีรุ่นเดียวที่ต่อ Com ได้คือ CICLOSPORT HAC5 แต่ไม่มีของ และก็ไม่มีราคาด้วย ก็เลย ดูๆ อยู่สักพัก ก็เลยเลือกรุ่น CICLOSPORT CP16is เพราะมันน่าจะใกล้เคียงที่สุดแล้ว ก็เลยเดินไปถามพนังงาน ว่าขอลองเล่นดูไดไหม? (พนักงานคนนี้ กล้ามใหญ่เอาซะมากๆ สุดยอดเลยละครับ) พนักงานก็บอกว่าลองได้ ก็เลยลองเล่นกันดู แต่จะบอกว่าใช้ยากมากๆ งงๆ ยังไงก็ไม่รู้ ก็นั่งมั่วกันอยู่ 3 คน พยายามจะดู Cal ก็ไม่รู้จะทำยังไง? คู่มือก็เล่มเล็กมากๆ และก็ไม่บอกอะไรเท่าไหร่เลย

สรุป
Shopping : 30 นาที
เดิน : 68 นาที
ขั้นบันได : 7 ชั้น 2 นาที

16:00 : ทานกล้วยทอด 200g
16:30 : แฟนเหนื่อยจัด ปลุก ยังไงก็ไม่ตื่น ซะงั้น
17:30 : ระหว่างแฟนหลับ ก็เลยเตรียมปลาทู ไปเรื่อยๆ แต่ทำเสร็จแล้วก็แฟนก็ยังไม่ตื่นเลย
17:30 : หลับแบบ สลบไปเลยครับ

Create Date : 24 พฤษภาคม 2554		2 comments
Last Update : 29 พฤษภาคม 2554 17:27:34 น.
Counter : 703 Pageviews.
Share Tweet